標簽︰ 骨質量,骨質疏鬆,強度運動

不小心跌倒?

不小心跌倒?

nutritionist 26/05/2017 0
維持您身體的平衡有助於防止跌倒,尤其是當身體變衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速減少。練習以下這4個簡單的運動步驟,可有助提高身體的穩定性和力量。它也同時有益於您的腦部功能。 1.單腳獨立。當你站立時,嘗試一條腿平衡。如果需要,可預備一把椅子輔助,逐漸聯繫單腳站立起來。 2.向後和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。重複10次。 3.在你頭上放一本書...
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