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5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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維持大腦健康的5個小貼士

維持大腦健康的5個小貼士

nutritionist 19/04/2016 0
提示1: 經常運動- 運動能顯著地改善健康, 如有助於保持健康的體重,維持健康的膽固醇水平,並有助於身體和大腦的血液流動。   提示2: 管理壓力- 研究表明,長期高壓力的生活會增加患上老年癡呆症的風險。睡眠是其中一個調節壓力的重要部分。   提示3:健康的飲食- 多吃水果、蔬菜、豆類、全穀類和魚類以及多攝取Omega-3脂肪酸。   ...
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您的血壓是否過高?

您的血壓是否過高?

nutritionist 17/11/2015 0
高血壓是指人體血液流動的壓力超過140 /90mmHg。高血壓可引起許多並發症,如心臟疾病、腎臟疾病、眼睛問題和中風。想要維持血壓健康, 我們應該經常運動,紓解壓力, 維持健康的體重和健康的飲食, 多吃蔬菜水果以及減少高鹽分, 脂肪和膽固醇的食物。...
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