標簽︰ 膝蓋疼痛

“膝蓋”不可承受之重

“膝蓋”不可承受之重

nutritionist 16/10/2017 0
體重每增加1KG,膝蓋在走路時就得多承受3-4 KG的壓力. 跑步或上下樓梯時膝蓋則會承受更多的壓力。想要關節健康,飲食,適當的運動和保持健康的體重十分重要。現在就開始保護膝蓋,做適當的運動如瑜伽和游泳減掉多餘贅肉,補充易被身體吸收的鈣質、小分子膠原蛋白和軟骨素等以加強膝蓋部位健康。...
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不小心跌倒?

不小心跌倒?

nutritionist 26/05/2017 0
維持您身體的平衡有助於防止跌倒,尤其是當身體變衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速減少。練習以下這4個簡單的運動步驟,可有助提高身體的穩定性和力量。它也同時有益於您的腦部功能。 1.單腳獨立。當你站立時,嘗試一條腿平衡。如果需要,可預備一把椅子輔助,逐漸聯繫單腳站立起來。 2.向後和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。重複10次。 3.在你頭上放一本書...
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健康體重,健康關節

健康體重,健康關節

nutritionist 26/06/2014 0
超重會增加關節的負擔尤其是膝蓋、臀部和腳踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。  ...
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