標簽︰ 腹胀,运动,消化,盐,慢食

5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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