女性健康

如何預防陰道酵母菌感染?

如何預防陰道酵母菌感染?

nutritionist 27/05/2016 0
陰道酵母菌感染是由於陰道中的念珠菌過度生長所引起的。糖尿病患者、孕妇、压力大,服用抗生素,糖皮质激素和避孕药的女性较容易患上阴道酵母菌感染。以下是防止阴道酵母菌感染的5个小贴士:   • 補充益生菌:益生菌有助於恢復女性生殖道的細菌平衡以及抑制感染。   • 养成良好的个人卫生习惯:排便后应从前面擦拭,以避免细菌转移到阴道内。   • ...
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预防靜脈曲張的小貼士

预防靜脈曲張的小貼士

nutritionist 19/04/2016 0
靜脈曲張通常發生於下肢,導致靜脈腫脹和疼痛。虽然您可能无法阻止它的发生,但您可你采取措施以防止它恶化。以下是一些小贴士: •避免久站或久坐   •避免交叉雙腿坐著   •躺著時抬高腿至心臟以上的高度   •經常運動,以強化腳部的肌肉   •減去多餘的體重,以幫助改善血液流動   •不要穿緊身的衣服   •服用高效的抗氧化补...
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如何改善IBS症狀

如何改善IBS症狀

nutritionist 17/12/2015 0
如何改善IBS症狀   提示1:處理壓力   大多數患有IBS的人經歷過壓力, 並往往引發腸易激綜合徵的突發情況。   提示2:逐漸放鬆肌肉   收緊身體的肌肉然後再放鬆,從而可舒緩你的身心。收緊臉上的肌肉,讓每一塊肌肉放鬆之前保持肌肉緊繃,每次5-10秒。在臉部做了之後,在身體的其他部位做相同的步驟,直到最後在你的腳部完成。  ...
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腸易激綜合徵(IBS)症狀

腸易激綜合徵(IBS)症狀

nutritionist 16/12/2015 0
十分之一的新加坡人受腸易激綜合徵(IBS)受所困擾。這種症狀會影響腸胃健康,並帶來嚴重的不適和疼痛。它通常是由壓力,抑鬱或焦慮引發。個人可能會經歷以下症狀: 便秘或腹瀉 胃脹 症狀通常在進食或飲水後很快發生 排便異常 腸胃脹氣 胃痛或痙攣 大便的質地改變 大便中帶粘液 有無法完全排淨大便的感覺 ...
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備受經前綜合徵困擾!

備受經前綜合徵困擾!

nutritionist 16/12/2010 0
經前綜合徵包括煩躁、情緒不穩、水腫、腹脹和頭痛。而且,職場女性請病假的原因,有超過50%與經前綜合徵相關。國家衛生研究機構的研究顯示,面臨壓力的女性所經歷的經前綜合徵會來得更為嚴重。那該如何解決呢?做運動!跑步、打網球、有氧舞蹈或任何密集運動都有助於提高血清素水平(快樂荷爾蒙),以減少或預防經前綜合徵的發生。另外,運動也是減壓的最佳方法之一!...
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激素藥丸可引起乳腺癌?

激素藥丸可引起乳腺癌?

nutritionist 16/12/2010 0
美國加州教師研究發現,絕經前期階段減少荷爾蒙治療可降低乳腺癌患病率。長期的荷爾蒙治療會使患上乳癌、中風、卵巢癌和子宮內膜癌的機率增加。如果您的身體正處於絕經前期,請盡量以天然草本植物來調理。臨床研究證實,天然植物根莖-馬卡能輔助平衡荷爾蒙、改善心情和抵抗壓力。對於很多女性來說,馬卡是舒緩更年期不適的福音。...
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孕婦和咖啡因

孕婦和咖啡因

nutritionist 16/12/2010 0
攝取過多咖啡因會導致嬰兒體重不足及流產問題。咖啡因使血管收縮,減少胎兒的營養補充,從而影響胎兒的成長。而且,咖啡會影響鐵質的吸收。胎兒階段鐵質儲存量低會提高嬰兒時期患上缺鐵性貧血的風險。然而,這不表示孕婦需要對咖啡完全戒口。美國飲食協會建議孕婦一天只能攝取不超過300毫克的咖啡因(相等於3杯咖啡)。此外,茶類、蘇打、巧克力和能量飲料也含有咖啡因成分...
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白帶的解決方法。

白帶的解決方法。

nutritionist 16/12/2010 0
白帶是從陰道裡流出的黃白色粘性液體。陰道周圍感染、酵母菌陰道感染和使用陰道除臭劑可導致白帶問題惡化。益生菌的攝取能增強您的免疫力,抑制酵母菌和其它微生物的滋長並避免白帶異常。另外,選穿棉質內褲而避免不吸汗、不透氣,而且可增加感染風險的尼龍內褲。良好的衛生習慣和均衡飲食也有助於減少受感染的機率。...
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每月乳房自我檢查可救命!

每月乳房自我檢查可救命!

nutritionist 16/12/2010 0
越早發現乳癌,成功治療的機率就越高。所有的女性應該從20歲開始進行自我檢查。首先,仰臥床上,右手放在腦後。先用左手中間的三個手指來檢查右乳房是否有硬塊。手指以畫圈的方式從乳房的外側移至乳頭區。重覆以上的動作以檢查左乳房。在每個月固定的時間進行檢查,最好是生理期後幾天或開始口服避孕藥的第一天。...
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懷孕期間一人吃兩個人的份量?

懷孕期間一人吃兩個人的份量?

nutritionist 16/12/2010 0
孕婦在懷孕期間的確需要攝取比較多的卡路里。但是,所需的多卡路里並不如大多數孕婦所想像的那樣高。孕婦在懷孕初期只須額外攝取100卡路里。舉個例子,一杯豆奶就足以補充懷孕初期額外所需要的卡路里。此外,懷孕中期和晚期則需要攝取比懷孕初期多200卡路里。一條香蕉、一粒蘋果、一杯豆奶和一片消化餅乾就得以滿足懷孕中期與晚期所需的額外卡路里。...
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