女性健康

早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險

早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險

nutritionist 06/09/2018 0
您知道嗎,吃下什麼時候吃和吃什麼一樣重要?   乳腺癌和前列腺癌是全球最常見的兩種癌症,與夜班工作密切相關。   •2008年至2013年,巴塞羅那全球衛生研究所對西班牙的621例前列腺癌和1,205例乳腺癌以及872例男性和1,321例女性對照進行了研究。   在晚上9點之前吃晚餐或在睡覺前至少休息兩小時的受試者與晚餐後10點或晚餐後...
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低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

nutritionist 24/08/2018 0
喜歡巧克力牛奶的有好消息!來自印第安納大學和德克薩斯大學奧斯汀分校的研究得出結論,低脂巧克力牛奶對於高耐力運動員(如騎自行車者,游泳運動員和長跑運動員)來說是一種很好的恢復飲料。   九名騎自行車的人進行了間歇訓練。糖原耗盡運動後,他們休息4小時,在此期間他們給予低脂巧克力牛奶,液體替代飲料或碳水化合物替代飲料。在隨後的耐力試驗中,飲用低脂...
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如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 07/08/2018 0
據日本一項研究顯示,可以很好的穩穩蹲下來與腳踝的靈活度有關。這個動作在亞洲很普遍,雖然可能不雅觀,但可以收小腹和塑美腿呢! 具體動作如圖: 1) 身體直立,兩腳分開站,腳尖約與肩膀平行,不要向外撇。 2) 兩膝向外撐,膝蓋不要超過腳尖,大腿與地面平行。 3) 蹲下時手可在身體前面伸直。 4)蹲到大腿平行地板後站起來算 1 下,維持至...
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防曬不只是為了防變黑

防曬不只是為了防變黑

nutritionist 26/07/2018 0
光老化”(#photoaging)是陽光中的強紫外線輻射對人體造成的長期傷害。長期暴晒之下,肌膚中的黑色素會聚集形成色斑,嚴重時可引發皮膚病變,也可引發眼部的白內障等。2013年就有一項國際美容研究顯示,紫外線可能是造成面部老化跡象80%的原因。 如何減少紫外線傷害?盡量減少在日光強烈的時段(10am到3pm)外出。若要出門,先塗一些保濕隔離霜...
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為何女性較易患上尿道發炎?

為何女性較易患上尿道發炎?

nutritionist 02/05/2017 0
女性的尿道比較短,這縮短了細菌需要移動到膀胱並造成感染的距離, 因此容易有尿道感染的問題。 有兩分之一的女性在生命中的某個時刻會患尿尿發炎,其中四分之一的女性可能會經歷多次反复的尿道发炎。以下是一些有助於預防尿道發炎的提示:   •多喝水 •避免憋尿 •性交後排尿 •喝蔓越莓汁。蔓越莓含有花青素,可以防止細菌積聚並粘在膀胱壁上。 •增加...
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Omega-3脂肪酸和抑鬱症

Omega-3脂肪酸和抑鬱症

nutritionist 06/04/2017 0
補充Omega-3脂肪酸有助於對抗抑鬱。挪威近22,000名受試者的大型研究顯示,那些經常服用Omega-3脂肪酸補充劑的人士,比沒有服用的人,患上抑鬱症狀的可能性低30%。受試者補充的時間越長,患上抑鬱症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸還有助於改善已經患有抑鬱症的人的心情。...
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使用激素替代療法之前,請三思!

使用激素替代療法之前,請三思!

nutritionist 04/04/2017 0
激素替代療法通常用於絕經婦女,以緩解症狀,如潮熱,盜汗,睡眠障礙和陰道乾燥。然而,最近的研究發現,在使用過激素替代療法治療的婦女中,心髒病發作,中風,血塊和乳腺癌的風險有增加的現象。因此, 我們应選擇使用天然的納米胎盤提取物和Omega-3磷蝦油,這兩種補充品已被科學證明可平衡激素水平並有助於緩解更年期症狀。...
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照顧您的乳房4貼士

照顧您的乳房4貼士

nutritionist 14/03/2017 0
科學家研究具有大胸部的女性可能有更高發展乳腺癌的風險。不論如何,以下的貼士適合所有的年齡層的女士維護自己的健康。 了解你的家庭病史。如果你有一個母親或姐妹患有 乳腺癌或卵巢癌(尤其是在早期),或者如果您有多個家庭成員(包括男性)發展為乳腺癌,卵巢癌或前列腺癌,則可能有高風險患上乳腺癌。 考慮在35歲之前做母親並以母乳喂養。母乳喂養總計一年或以上(包...
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5個小提示,讓您度過愉快和健康的更年期

5個小提示,讓您度過愉快和健康的更年期

nutritionist 09/03/2017 0
在更年期期間, 大多數婦女會經歷一些症狀,如潮熱,失眠和情緒變化。以下是一些飲食和生活方式的提示,以幫助度過健康和愉快的更年期:   •減少攝取精製碳水化合物 , 如 白糖,白麵包,白米和甜食。   •減少喝咖啡, 多喝有助鎮靜心情的草本茶,如檸檬香膏和春黃菊,以幫助放鬆心情。   •避免攝取會觸發潮熱的食物,如酒精和辛辣的食物。  ...
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鈣質補充品是更年期女性的必需保健品

鈣質補充品是更年期女性的必需保健品

nutritionist 11/01/2017 0
更年期會提高女性患上骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症是一種會導致骨質疏鬆, 容易骨折的病症。在停經期間, 由於雌激素水平的下降會導致骨質大量流失。據估計,更年期前五年,女性平均失去高達10%的骨質。除了多吃豐富鈣質的食物,鈣質補充品對更年期女性預防骨質疏鬆特別重要。選擇含有鈣質和膠原蛋白肽的補充品,能補充鈣質同時改善骨骼的靈活性。...
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