要多吃什麼減肚腩才健康

發表 nutritionist 25/07/2017 0 評論 窈窕饮食,

依靠節食(忍受飢餓不吃任何東西)減肥會危害健康。當你不吃不喝超過12小時,身體基礎代理水平反而會下降40%。在設定減肥目標時,可以考慮一些貼士。

1.吃食物含有更多的纖維和較少的熱量,如蘋果,芹菜,玉米和海帶,其實有助於您的體重管理體制。
2.選擇全穀物,燕麥,煮/烘烤馬鈴薯和胡羅蔔,而不是白麵包和白米飯。
3.食用更多的優質蛋白質,如蛋和瘦肉減少油炸食品攝取。
4.享用更多真正的香料和草藥,如檸檬,辣椒和姜,而不是含有油和糖的醬汁,如沙拉醬和蛋黃醬。
最後,您應該遵循健康的飲食計劃至少1-3個月或更長時間才能看到結果。
永遠不要餓上一整天,又暴飲暴食另外一天。它會危及你的代謝率,並在將來減肥更加困難。這不利於你的消化健康。空腹時可能會觸發胃潰瘍或飢餓痛。

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