窈窕饮食

健康的肝臟來自健康的體重

健康的肝臟來自健康的體重

nutritionist 27/11/2014 0
您知道嗎?肥胖,尤其腹部型的肥胖,是脂肪肝疾病的主要危險因素。過多的脂肪積聚在肝,最終可能導致肝發炎和肝臟結疤。因此,實行均衡的飲食和經常運動,以保持健康的體重是很重要的。另外,可設立理想身體質量指數(BMI)目標為18.5和22.9之間。 [BMI=體重(公斤)/身高(米2)]...
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想减肥?多喝水!

想减肥?多喝水!

nutritionist 29/07/2014 0
多喝水並減少喝汽水、酒或咖啡以降低您每日攝取的熱量。口渴容易和飢餓混淆,因此多喝水能避免摄取过多的熱量。...
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吃得少, 體重少!

吃得少, 體重少!

nutritionist 25/07/2014 0
“您什麼時候吃“以及“您吃多少” 都會影響您的體重。研究表明,早餐吃得多,晚餐吃得少, 有助於減肥。早餐吃得健康而且份量多些能啟動新陳代謝,並減少在中午和晚上因為肚子餓而攝取過量的卡路里。...
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蘋果多酚

蘋果多酚

nutritionist 12/06/2014 0
蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。...
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仔細咀嚼每一口食物

仔細咀嚼每一口食物

nutritionist 21/03/2014 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。進食時, 確保您每一口都咀嚼20次後再吞嚥, 這將可減少胃部的工作和負擔,防止消化不良和腹脹等问题。  ...
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多喝茶能帮助瘦身!

多喝茶能帮助瘦身!

nutritionist 21/03/2014 0
每天喝一杯的茶可以提高您的新陳代謝率並保持健康的腰圍。研究表明,經常喝熱茶的人士的腰圍和BMI比不喝茶的人更健康。綠茶含有兒茶素(抗氧化劑),有助於在運動時燃燒更多脂肪。  ...
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褐藻素 - 天然脂肪燃燒劑

褐藻素 - 天然脂肪燃燒劑

nutritionist 22/10/2013 0
棕色海藻類的食物,如平時常吃的味噌湯裡的海帶,就富含褐藻素。褐藻素是一種提取自植物的活性色素,海帶的棕褐色也是由此而來。研究人員發現,褐藻素有很強的減肥功效,可促進人體新陳代謝,提高脂肪的燃燒率,減少脂肪在體內儲存。...
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為什麼日本人的身材都很苗條?

為什麼日本人的身材都很苗條?

nutritionist 05/03/2013 0
為何日本人是世上最苗條的人之一呢?他們的減肥秘密是海藻和散步。海帶幾個世紀以來都一直是日本人的主食一部分。海藻被添加到許多日本食品中,如壽司,湯和米飯或麵條的配菜上。海藻類不僅含有很高的纖維,它也含有豐富的營養成分,其中包括能去除脂肪的岩藻黃質。此外,日本的上班族每天都步行很多。他們每天上下班都乘坐公共交通工具,更需要步行30分鐘或更長時間才能到達...
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工作中保持健康。

工作中保持健康。

nutritionist 11/08/2010 0
有一些簡單的運動可以在不被發現的情況下在您的辦公椅上做。伸張緩解肌肉緊繃,特別是背部和肩部因長時間使用電腦而緊繃。坐在轉椅上。輕輕擡起雙腳遠離地面。把雙手放在桌上支撐您的身體,您的下半身向左又向右扭動,您的上半身保持挺直。這有助於增強您的背部肌肉。每隔一小時站起來走動。最好可以在午餐時間騰出10分鐘來個全身伸長和短步行。...
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逛廣場!

逛廣場!

nutritionist 11/08/2010 0
沒有什麽是比同時運動和逛街更興奮的。一個研究購物模式的研究顯示,購物者每一次花費86分鐘在逛購物商場。快走86分鐘可以燃燒500卡路裏。這是一個正常體重成人每天所攝取的四分之一卡路裏。在您逛街時快走,以燃燒多余的卡路裏。只是簡單的快步逛街,每周購物之旅可以在四個月內幫你甩掉1公斤。...
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