窈窕饮食

吃太多鱷梨會導致體重增加

吃太多鱷梨會導致體重增加

nutritionist 08/10/2018 0
毫無疑問,鱷梨是一種非常有營養的超級食品。它含有20種不同的維生素和礦物質,包括鉀(有助於降低血壓),抗氧化劑如葉黃素和玉米黃質(對眼睛健康至關重要),以及葉酸(對於細胞修復和懷孕期間至關重要)。鱷梨還提供維生素B,C和E,幫助您的身體抵禦感染。   但是,過量食用鱷梨會導致體重增加!鱷梨在水果中的脂肪含量最高。平均來說,中型鱷梨含有24克脂肪...
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不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

nutritionist 01/08/2018 0
在過去的幾十年裡,全球雞肉的消耗量急劇上升。預測顯示, 家禽將迅速成為需求量第一的肉類,並預計到2020年世界家禽肉類的產量將達到1.225億公噸。   事實上,大多數人偏向於吃雞肉,因為他們認為雞肉比紅肉來的更為健康。雞肉真的像你想像的那樣健康嗎?不,雞肉對我們來說不再像以前那樣好。阿肯色大學和得克薩斯A&M大學的一項研究發現,285只被測試...
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4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

nutritionist 13/06/2018 0
4種吃了有飽腹感又不易胖的主食 許多人為了消脂和控制血糖而不吃主食(澱粉類食物)。其實不該完全減掉身體所需的複合碳水化合物,因為碳水化合物是維持人體生命活動比如走路,思維等所需能量的主要來源。如果擔心攝取過多熱量而不被消耗,可嘗試除了白飯和麵包以外的各種類的複合碳水化合物。減少精製澱粉食品如蛋糕,點心等攝取。因為它們過量可引起的肥胖和代謝不良問...
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公主王子和灰姑娘的吃睡法則

公主王子和灰姑娘的吃睡法則

nutritionist 13/06/2018 0
忙碌壓力的白領一族,通常有這樣飲食習慣———早餐忘記吃、中餐快快吃、晚餐隨心吃,還有夜宵零食很晚吃。這樣的飲食非常不利於身體健康,太晚吃的食物不消化,在胃裡腐敗,長期會在體內累積毒素和脂肪。 有專家建議,飲食應該是“上午到下午的時間可以像公主和王子很豐盛,而晚上8pm之後變為灰姑娘,做些家務,運動一下,只吃粗糧和菜,或者少吃一點” 有助健康瘦身!...
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脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 10/04/2018 0
為什麼我們的飲食需要一些脂肪? 脂肪在我們的身體中起著重要的作用。它為我們提供能量和絕緣。脂肪還能保持我們的皮膚健康,並作為脂溶性維生素(維生素A,D,E和K)的運輸系統。 為什麼適量攝入脂肪? 脂肪是熱量的集中來源,為我們提供了超過碳水化合物或蛋白質(4千卡/克)每克脂肪(9千卡/克)的卡路里數量的兩倍。因此,過度食用會導致體重增加和肥胖。...
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4種方法可消除腹脹

4種方法可消除腹脹

nutritionist 18/01/2018 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 15/12/2017 0
你知道吃適量的膳食脂肪酸會讓你更健康,而不會更胖嗎? 食物中含有的歐米加3和6脂肪酸對我們的健康有益。但是,當ω-6過高時,會導致體內過多的炎症,可能增加糖尿病,代謝綜合徵,心血管疾病等多種疾病的風險。在我們每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,歐米伽6的含量大約是4-6倍,歐米茄6中一些人造奶油也很高。雖然實際上攝入了更多的歐米加3脂肪...
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5種食物幫你消除水腫

5種食物幫你消除水腫

nutritionist 08/12/2017 0
早晨一起來,發現自己臉部水腫得很厲害?想知道哪些食物能幫助你消除“包子臉”、“大象腿”?一起來看,這5種食物幫你消除討厭的水腫! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。   2) 綠茶 吃完早餐,沖泡一杯綠茶飲用,約30~60分鐘後,即可看見消腫效果。因為濃茶消腫原理同樣是因為是...
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負重鍛煉消耗更多的卡路里

負重鍛煉消耗更多的卡路里

nutritionist 05/12/2017 0
負重運動,如舉重和俯臥撑鍛煉訓練你的肌肉,並促進新陳代謝。 建立更多的肌肉可以提高你的身體的基礎代謝率(BMR)高達40%。 一磅肌肉可以幫助燃燒35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃燒5到10卡路里。...
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Red Bean and Barley Sweet Soup

Red Bean and Barley Sweet Soup

nutritionist 22/11/2017 0
AFC Rare Sugar is a 100% natural sugar formula that contains rare sugars, glucose, fructose and oligosaccharides. Try out the goodness of rare sugar with our recipe to make a ...
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