窈窕饮食

是否要為您的小腹脂肪困擾?

是否要為您的小腹脂肪困擾?

nutritionist 11/10/2016 0
事實上,你應該。研究發現,當男性的腰圍超過43英寸時,他患上前列腺增大的風險比腰圍小於35英寸的男性高兩倍。此外,當腰部累積的脂肪比臀部還多時,會大大提升患有2型糖尿病和心髒病的風險。...
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中午前攝取大部分的卡路里

中午前攝取大部分的卡路里

nutritionist 19/07/2016 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

nutritionist 19/04/2016 0
您知道嗎,多攝取纖維是防止腹部脂肪堆積以致慢性疾病的關鍵?一項新的研究表明,每天攝取10克可溶性纖維的人, 擁有3.7%更少的腹部脂肪堆積。因此,我們應多吃穀類、豆類、水果和蔬菜,以增加每日的纖維攝入量。...
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如何改善IBS症狀

如何改善IBS症狀

support 17/12/2015 0
如何改善IBS症狀   提示1:處理壓力   大多數患有IBS的人經歷過壓力, 並往往引發腸易激綜合徵的突發情況。   提示2:逐漸放鬆肌肉   收緊身體的肌肉然後再放鬆,從而可舒緩你的身心。收緊臉上的肌肉,讓每一塊肌肉放鬆之前保持肌肉緊繃,每次5-10秒。在臉部做了之後,在身體的其他部位做相同的步驟,直到最後在你的腳部完成。  ...
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腸易激綜合徵(IBS)症狀

腸易激綜合徵(IBS)症狀

support 16/12/2015 0
十分之一的新加坡人受腸易激綜合徵(IBS)受所困擾。這種症狀會影響腸胃健康,並帶來嚴重的不適和疼痛。它通常是由壓力,抑鬱或焦慮引發。個人可能會經歷以下症狀: 便秘或腹瀉 胃脹 症狀通常在進食或飲水後很快發生 排便異常 腸胃脹氣 胃痛或痙攣 大便的質地改變 大便中帶粘液 有無法完全排淨大便的感覺 ...
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腸易激綜合症小貼士

腸易激綜合症小貼士

support 16/12/2015 0
腸易激綜合症( IBS )是一種會影響到所有年齡層的腸胃功能紊亂疾病有10至15 %的美國人患有IBS症狀研究表明,緊張焦慮與腸易激綜合徵密切相關。 ;这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。 虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来...
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健康的肝臟來自健康的體重

健康的肝臟來自健康的體重

nutritionist 27/11/2014 0
您知道嗎?肥胖,尤其腹部型的肥胖,是脂肪肝疾病的主要危險因素。過多的脂肪積聚在肝,最終可能導致肝發炎和肝臟結疤。因此,實行均衡的飲食和經常運動,以保持健康的體重是很重要的。另外,可設立理想身體質量指數(BMI)目標為18.5和22.9之間。 [BMI=體重(公斤)/身高(米2)]...
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想减肥?多喝水!

想减肥?多喝水!

nutritionist 29/07/2014 0
多喝水並減少喝汽水、酒或咖啡以降低您每日攝取的熱量。口渴容易和飢餓混淆,因此多喝水能避免摄取过多的熱量。...
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吃得少, 體重少!

吃得少, 體重少!

nutritionist 25/07/2014 0
“您什麼時候吃“以及“您吃多少” 都會影響您的體重。研究表明,早餐吃得多,晚餐吃得少, 有助於減肥。早餐吃得健康而且份量多些能啟動新陳代謝,並減少在中午和晚上因為肚子餓而攝取過量的卡路里。...
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蘋果多酚

蘋果多酚

nutritionist 12/06/2014 0
蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。...
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