窈窕饮食

小腹脂肪累積多頭腦壓力大

小腹脂肪累積多頭腦壓力大

nutritionist 24/05/2017 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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如何選擇適合的食物越吃越瘦

如何選擇適合的食物越吃越瘦

nutritionist 24/04/2017 0
營養素密度高的食物有豐富的營養,如復合碳水化合物,蛋白質,維生素和纖維,但只有很低的熱量。它們有利於維持身體健康,更長時間有飽足感。例如,蘋果比一種碳酸的甜味蘋果飲料營養密度更高。 與“營養素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但營養水平低的食物。例子包括大多數方便的食物和快餐,如軟飲料和糕點。身體會將額外的熱量儲存為脂肪。過...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 11/04/2017 0
根據一些發表的研究,強力運動可能會減少您對垃圾食品的慾望。在研究中,研究人員向一組進行了一段急性運動的參與者展示了健康和不健康的食物選擇。不健康的食物選擇包括比薩餅,漢堡和甜甜圈,而較健康的食物包括葡萄,草莓和胡蘿蔔。人們可能會發現諸如漢堡,土豆片等垃圾食品,因為它們含水量較少,而新鮮的水果蔬菜等被認為更美味, 並首先選用來解渴。...
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坐一整天會縮短你的生命

坐一整天會縮短你的生命

nutritionist 09/02/2017 0
除了體重增加,長期處於久坐狀態會帶來更嚴重的健康問題。有研究表明,坐得太久可能會增加癌症,糖尿病和心髒病的機會。專家指出,即使對於定期運動的人來說,如果他們有太多的時間坐著而不經常走動,他們可能仍然有更高的死亡風險。...
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是否要為您的小腹脂肪困擾?

是否要為您的小腹脂肪困擾?

nutritionist 11/10/2016 0
事實上,你應該。研究發現,當男性的腰圍超過43英寸時,他患上前列腺增大的風險比腰圍小於35英寸的男性高兩倍。此外,當腰部累積的脂肪比臀部還多時,會大大提升患有2型糖尿病和心髒病的風險。...
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中午前攝取大部分的卡路里

中午前攝取大部分的卡路里

nutritionist 19/07/2016 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

nutritionist 19/04/2016 0
您知道嗎,多攝取纖維是防止腹部脂肪堆積以致慢性疾病的關鍵?一項新的研究表明,每天攝取10克可溶性纖維的人, 擁有3.7%更少的腹部脂肪堆積。因此,我們應多吃穀類、豆類、水果和蔬菜,以增加每日的纖維攝入量。...
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如何改善IBS症狀

如何改善IBS症狀

support 17/12/2015 0
如何改善IBS症狀   提示1:處理壓力   大多數患有IBS的人經歷過壓力, 並往往引發腸易激綜合徵的突發情況。   提示2:逐漸放鬆肌肉   收緊身體的肌肉然後再放鬆,從而可舒緩你的身心。收緊臉上的肌肉,讓每一塊肌肉放鬆之前保持肌肉緊繃,每次5-10秒。在臉部做了之後,在身體的其他部位做相同的步驟,直到最後在你的腳部完成。  ...
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腸易激綜合徵(IBS)症狀

腸易激綜合徵(IBS)症狀

support 16/12/2015 0
十分之一的新加坡人受腸易激綜合徵(IBS)受所困擾。這種症狀會影響腸胃健康,並帶來嚴重的不適和疼痛。它通常是由壓力,抑鬱或焦慮引發。個人可能會經歷以下症狀: 便秘或腹瀉 胃脹 症狀通常在進食或飲水後很快發生 排便異常 腸胃脹氣 胃痛或痙攣 大便的質地改變 大便中帶粘液 有無法完全排淨大便的感覺 ...
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腸易激綜合症小貼士

腸易激綜合症小貼士

support 16/12/2015 0
腸易激綜合症( IBS )是一種會影響到所有年齡層的腸胃功能紊亂疾病有10至15 %的美國人患有IBS症狀研究表明,緊張焦慮與腸易激綜合徵密切相關。 ;这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。 虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来...
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