增加您的纖維的攝取!

發表 nutritionist 20/03/2017 0 評論 特別關註,

纖維對消化道起著關鍵的作用,它能保持消化道潔淨和健康。纖維能幫助毒素的排泄, 以便它不會對身體造成傷害。纖維存在於水果、蔬菜和全穀物中。通常,越天然和加工越少的食物,纖維的含量越高。以下是一些簡單的方法以增加飲食中的纖維:

 

 

•用糙米代替白米

 


•用全麥麵包替代白麵包

 


•吃新鮮的水果,如梨、香蕉和蘋果

 


•選擇未削皮的烤馬鈴薯,而不是炸薯條

 


•多喝水。纖維會吸收水,因此當您增加纖維的攝取時, 也需要增加喝水量

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