健康小貼士- 防止年齡相關的肌肉流失

發表 nutritionist 16/02/2017 0 評論 健康生活方式,

大多數成年人在3O歲至40歲初就達到他們的肌肉質量峰值。在那以後,我們大約每十年會流失高達3%到5%的肌肉質量。肌肉減少症是年齡相關的肌肉質量,力量和功能喪失的疾病,可導致肌肉無力並影響日常活動。以下是一些小貼示,能減緩年齡相關的肌肉流失:

 

•多運動:運動有助於提高肌肉的力量和減緩肌肉流失。

 

多吃富含蛋白質的食物:我們的身體需要蛋白質來維持肌肉的質量。

 

•服用omega-3補充品:研究發現Omega-3攝取和維持肌肉質量息息相關。

 

•補充膠原蛋白:高品質的膠原蛋白補充品含有豐富的氨基酸,容易被身體吸收以維持肌肉的質量。

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