特別關註

腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

nutritionist 28/12/2016 0
避免辛辣,油膩,冷生食物,不要在空腹時喝濃茶或咖啡。某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物後食用,因為它們可能刺激空腹。 這裡是推薦的膳食常規 - 從湯或新鮮的果汁開始,並跟隨碳水化合物和蔬菜。離開富含蛋白質的食物,如肉,雞蛋和乳製品到最後。此外,最好補充您的飲食與大量好的細菌和可溶性和不溶性纖維,以保持健康的消化系統。這是特別重要的,如果你吃抗生素...
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立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

nutritionist 15/12/2016 0
“丙烯酰胺”是一種致癌化合物,從香煙煙霧和在高於120攝氏度的高溫下烹飪的食物中自然釋放; 烹飪方法如油炸,燒烤或烘烤常常達到高於160攝氏度的溫度。含有碳水化合物的食品,例如炸薯條,土豆片,糕點,麵包和餅乾特別容易產生“丙烯酰胺”。應避免食用過量燒烤類食物,如烤豬肉等; 多攝取富含可清除自由基的抗氧化新鮮食物和水果,可減輕來自丙烯酰胺的有害影響。...
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超級綠色食物

超級綠色食物

nutritionist 03/11/2016 0
綠藻、小麥草、大麥草、菠菜、螺旋藻等綠色食物富含葉綠素及其他能淨化血液的重要植物營養素。這些食物也有助於身體排毒和維持器官健康。研究發現,富含葉綠素的食物也有助於減少體內腫瘤的生長。...
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糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

nutritionist 24/10/2016 0
新加坡是糖尿病發病率最高的發達國家之一。據報導,在2015年新加坡9至18歲的人當中就有一人患有糖尿病。糖尿病患者在飲用水果時用謹慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鮮甜水果 ·與堅果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,蘋果和柑橘類水果可以更經常食用...
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改善飲食擺脫經前期綜合症

改善飲食擺脫經前期綜合症

nutritionist 26/07/2016 0
你知道嗎?高鹽飲食可引起腹脹,大量攝入咖啡因可加重煩躁,過量的酒精可能會加重焦慮。為了減少經前綜合症,盡量在前一周攝取平衡和健康的飲食與更多的水果,蔬菜和全穀物食品。...
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控製糖尿病的4個小貼士

控製糖尿病的4個小貼士

nutritionist 01/06/2016 0
在生活和飲食習慣中做出一些簡單的改變就能幫助您预防糖尿病嚴重的並發症,如神經系统、腎臟和心臟問題。以下是一些小提示:   • 保持活躍: 研究表明,有氧運動,如游泳、騎自行車、步行和爬樓梯有助於提高身體的胰島素敏感性並幫助控製糖尿病。   • 攝取充足的纖維: 多吃富含纖維的食物有助於減慢糖分的吸收,改善血糖控制。   • 選擇複合碳水...
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您是否知道什麼是烹煮蔬菜的最佳方式?

您是否知道什麼是烹煮蔬菜的最佳方式?

nutritionist 20/05/2016 0
美国癌症研究协会年度会议指出,烹煮蔬菜的最好方式是蒸煮3至4分,而不是炒、煮或微波炉烹调。蒸煮蔬菜不仅有助于保留蔬菜中的酵素,也能使蔬菜的顏色更鮮豔,同時強化當中的抗癌化合物質。...
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多吃抗氧化剂的5大理由

多吃抗氧化剂的5大理由

nutritionist 11/05/2016 0
自由基从来不“休假”。因此,多吃抗氧化剂有助于您对抗自由基和许多疾病。以下是5大理由:   •保护心脏:抗氧化剂有助于维持健康的低密度胆固醇水平,进而保护心脏。   •保护DNA:自由基会损伤健康细胞里的DNA,造成细胞不正常地增生,形成肿瘤。   •控制糖尿病 并发症:高血糖可加速自由基的生产,导致的并发症,如眼疾、肾脏疾病及皮肤感染...
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好菌有助于您維護健康

好菌有助于您維護健康

nutritionist 28/04/2016 0
研究发现肠道里的好菌量对维持人的良好的消化系统和整体健康至关重要。大约70%身体里免疫细胞居住在肠内,因此,维持高量的好菌对维持良好的消化和整体健康非常重要。抗生素和疫苗接种的广泛使用可能会减少肠道菌群的多样性,并且容易导致身体易受感染,过敏,自身免疫问题和肥胖。因此,維持健康的腸道菌群是达成身體健康的第一步驟。...
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葡萄籽

葡萄籽

nutritionist 20/04/2016 0
葡萄籽的口感雖然不佳但根據科學驗證它對人體特別有益。它富含必需脂肪酸、氨基酸和強大的抗氧化劑- OPCs, 有助於改善心血管健康,減少腿不腫脹和靜脈曲張,預防一些癌症,以及提供減肥的好處。把整顆葡萄攪成果汁喝,就能獲得葡萄裡所有的健康益處。...
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