特別關註

並非所有脂肪都不好

並非所有脂肪都不好

nutritionist 01/03/2017 0
你知道你每天享用的食物中有好脂肪嗎? “好脂肪”是指單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,你可以從橄欖油,鱷梨,杏仁,核桃和鮭魚或Omega-3和Omega-6中獲得。它們實際上有益於血液膽固醇水平。美國心臟協會發表聲明,歐米茄-3 EPA不飽和脂肪酸有利於維持正常的心跳,穩定血壓和血脂水平。...
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糙米有助於減輕體重

糙米有助於減輕體重

nutritionist 23/02/2017 0
白米中大多數的營養素包含在被稱為麩的外層中,加工後的白米去除了麩, 也失去了許多營養素。與白米相比,糙米具有較低的能量密度,並且富含纖維、錳、磷、銅、鎂和維生素B3。這意味著糙米可以更快地給您飽足感,同時攝取更少的卡路里,從而幫助您減肥。馬薩諸塞塔夫茨大學的研究人員發現,用糙米代替白米能加速減肥過程。...
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益生元有助抗壓,促進良好的睡眠

益生元有助抗壓,促進良好的睡眠

nutritionist 22/02/2017 0
研究發現,壓力會擾亂腸道菌群平衡及影響睡眠。益生元能幫助好菌的增生,以及保護腸道菌群免受壓力所造成的影響。此外,益生元ye能幫助恢復正常的睡眠,尤其是壓力所引起的睡眠問題。...
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越熟的香蕉,抗癌能力越強!

越熟的香蕉,抗癌能力越強!

nutritionist 21/02/2017 0
日本研究人員已證實,香蕉越成熟, 含有越多的黑點,其抗癌的能力就越好。成熟的香蕉上的黑點能產生一種被稱為腫瘤壞死因子(TNF)的物質,它能去除體內的癌性腫瘤。事實上,成熟的黃香蕉比未成熟的青香蕉在提高白血球的抗癌效益方面8倍更強。...
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辣椒素能抗癌嗎?

辣椒素能抗癌嗎?

nutritionist 15/02/2017 0
您是否知道?辣椒是个很好的抗癌食物。最近的研究發現辣椒的活性成分-辣椒素,不僅提供辣椒的辣味,刺鼻的氣味,也能夠抑制癌細胞的生長。研究發現辣椒素能通過乾擾癌細胞的蛋白質合成,細胞DNA的降解和製造以對抗癌症的發生。...
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服用碳酸鈣前, 請三思!

服用碳酸鈣前, 請三思!

nutritionist 13/02/2017 0
如果您正在服用鈣質補充品,請注意鈣質有不同的種類,如乳酸鈣和碳酸鈣等。最近的一項研究表明,摄取過量的碳酸鈣(一般萃取自貝殼,海床和石灰石)可能會導致鈣質沉積在血管中,引起動脈硬化,這可dao致心髒病發作。鈣質補充品的劑量也非常重要,每次攝入少於500mg元素鈣,身體較容易吸收。乳酸鈣是更好的選擇, 它的可溶度高,容易消化和吸收,從而減少鈣沉積在體內...
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坐一整天會縮短你的生命

坐一整天會縮短你的生命

nutritionist 09/02/2017 0
除了體重增加,長期處於久坐狀態會帶來更嚴重的健康問題。有研究表明,坐得太久可能會增加癌症,糖尿病和心髒病的機會。專家指出,即使對於定期運動的人來說,如果他們有太多的時間坐著而不經常走動,他們可能仍然有更高的死亡風險。...
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吃早餐保護你的肝臟

吃早餐保護你的肝臟

nutritionist 19/01/2017 0
營養專家建議吃一頓豐盛的早餐,以保持良好的肝臟健康。由於身體一舉一動都需要能量,當你不吃早餐,身體只好先從體內轉化能量,此過程中會產生更多的廢物與毒素,長期下來可能會讓肝功能受損。一頓健康的早餐富含高蛋白質和復合碳水化合物,如全麥麵包,雞蛋,堅果和豆漿,可減少飢餓感,按時吃優質的早餐也有利防止暴飲暴食而造成的腸胃超載和肝臟受損,降低肝臟周圍脂肪堆積...
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飯後要避免做的5件事情

飯後要避免做的5件事情

nutritionist 09/01/2017 0
i. 睡覺: 飯後立即睡覺會影響消化。   ii. 洗澡: 飯後立即洗澡會延緩消化。   iii. 喝茶: 茶含有單寧酸,會影響蛋白質和鐵质的吸收。飯前和飯後一小時應避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果應該在飯前吃,因為它們是最容易消化的。你也可以在飯後兩個小時吃水果。   iv. 吸煙: 據說,飯後吸煙相當於吸10支香煙。無論這...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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