特別關註

坐一整天會縮短你的生命

坐一整天會縮短你的生命

nutritionist 09/02/2017 0
除了體重增加,長期處於久坐狀態會帶來更嚴重的健康問題。有研究表明,坐得太久可能會增加癌症,糖尿病和心髒病的機會。專家指出,即使對於定期運動的人來說,如果他們有太多的時間坐著而不經常走動,他們可能仍然有更高的死亡風險。...
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吃早餐保護你的肝臟

吃早餐保護你的肝臟

nutritionist 19/01/2017 0
營養專家建議吃一頓豐盛的早餐,以保持良好的肝臟健康。早餐有助於中和胃酸和保護肝臟。它還有助於減少胰腺炎,糖尿病,膽結石,便秘和防止其他疾病。一頓 健康的早餐富含高蛋白質和復合碳水化合物,如全麥麵包,雞蛋,堅果和豆漿,可減少飢餓感,防止貪食某一種食物或暴飲暴食,而造成的腸胃超載和肝臟受損。...
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飯後要避免做的5件事情

飯後要避免做的5件事情

nutritionist 09/01/2017 0
i. 睡覺: 飯後立即睡覺會影響消化。   ii. 洗澡: 飯後立即洗澡會延緩消化。   iii. 喝茶: 茶含有單寧酸,會影響蛋白質和鐵质的吸收。飯前和飯後一小時應避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果應該在飯前吃,因為它們是最容易消化的。你也可以在飯後兩個小時吃水果。   iv. 吸煙: 據說,飯後吸煙相當於吸10支香煙。無論這...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

nutritionist 28/12/2016 0
避免辛辣,油膩,冷生食物,不要在空腹時喝濃茶或咖啡。某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物後食用,因為它們可能刺激空腹。 這裡是推薦的膳食常規 - 從湯或新鮮的果汁開始,並跟隨碳水化合物和蔬菜。離開富含蛋白質的食物,如肉,雞蛋和乳製品到最後。此外,最好補充您的飲食與大量好的細菌和可溶性和不溶性纖維,以保持健康的消化系統。這是特別重要的,如果你吃抗生素...
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立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

nutritionist 15/12/2016 0
“丙烯酰胺”是一種致癌化合物,從香煙煙霧和在高於120攝氏度的高溫下烹飪的食物中自然釋放; 烹飪方法如油炸,燒烤或烘烤常常達到高於160攝氏度的溫度。含有碳水化合物的食品,例如炸薯條,土豆片,糕點,麵包和餅乾特別容易產生“丙烯酰胺”。應避免食用過量燒烤類食物,如烤豬肉等; 多攝取富含可清除自由基的抗氧化新鮮食物和水果,可減輕來自丙烯酰胺的有害影響。...
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超級綠色食物

超級綠色食物

nutritionist 03/11/2016 0
綠藻、小麥草、大麥草、菠菜、螺旋藻等綠色食物富含葉綠素及其他能淨化血液的重要植物營養素。這些食物也有助於身體排毒和維持器官健康。研究發現,富含葉綠素的食物也有助於減少體內腫瘤的生長。...
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糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

nutritionist 24/10/2016 0
新加坡是糖尿病發病率最高的發達國家之一。據報導,在2015年新加坡9至18歲的人當中就有一人患有糖尿病。糖尿病患者在飲用水果時用謹慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鮮甜水果 ·與堅果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,蘋果和柑橘類水果可以更經常食用...
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是否要為您的小腹脂肪困擾?

是否要為您的小腹脂肪困擾?

nutritionist 11/10/2016 0
事實上,你應該。研究發現,當男性的腰圍超過43英寸時,他患上前列腺增大的風險比腰圍小於35英寸的男性高兩倍。此外,當腰部累積的脂肪比臀部還多時,會大大提升患有2型糖尿病和心髒病的風險。...
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好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 10/08/2016 0
據研究,男性攝入較多的ω-3脂肪酸會有益產生更多更好的精液質量。含大量飽和脂肪不健康的飲食習慣較容易產生質量差的精子。​...
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