特別關註

空腹有利於思考

空腹有利於思考

nutritionist 27/04/2017 0
如果您今天需要做重大的決定,或許需要延遲午餐時間。荷蘭的研究人員發現,空腹時能做出更明智的決定。在研究中,禁食的受試者提供50%明智的答案,相比之下,預先吃飯的受試者只有40%。  ...
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5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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胃灼熱?您也許需要減輕體重

胃灼熱?您也許需要減輕體重

nutritionist 03/04/2017 0
胃灼熱是指胸部中部感到灼熱而痛苦的感覺。當胃液流入食管時,就會發生這種情況。事實上,美國消化內鏡學會認為肥胖是引起頻繁胃灼熱的主要原因。這是因為超重會增加腹部的壓力,導致胃酸倒流更容易發生。因此,對於那些患有胃灼熱的人來說,保持健康的體重或減肥對舒緩胃灼熱是很重要的。...
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松樹皮精華能提高男性的生育能力

松樹皮精華能提高男性的生育能力

nutritionist 31/03/2017 0
您知道嗎?松樹皮精華有助於促進健康的勃起功能,提高男性的生育能力。一項研究表明,受試者補充松樹皮精華90天后,結果顯示異常精子數量減少,健康精子的數量增加。因此,松樹皮精华補充可能會增強男性的生育能力,並幫助自然受孕。事實上,松樹皮精华富含OPCs,這是一種強大的抗氧化劑,能夠保護健康的精子,並輔助血液循環,促進健康的勃起功能。...
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怎樣喝牛奶

怎樣喝牛奶

nutritionist 24/03/2017 0
牛奶含有乳糖,脂肪和蛋白質。像其他乳製品和動物產品一樣,它是一種酸性食物。在空腹時服用可能會導致一些人胃酸倒流或輕度腹瀉。最好的方法是和含有碳水化合物的食物,麵包等一起飲用。溫牛奶容易比冷牛奶被消化。牛奶中的鈣是構更強的骨骼和牙齒的良好來源。其中的鐵,銅和卵磷脂也有益大腦的健康。然而,根據一些研究,過多的牛奶可能對身體有害,甚至會導致骨密度流失。...
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增加您的纖維的攝取!

增加您的纖維的攝取!

nutritionist 20/03/2017 0
纖維對消化道起著關鍵的作用,它能保持消化道潔淨和健康。纖維能幫助毒素的排泄, 以便它不會對身體造成傷害。纖維存在於水果、蔬菜和全穀物中。通常,越天然和加工越少的食物,纖維的含量越高。以下是一些簡單的方法以增加飲食中的纖維:     •用糙米代替白米   •用全麥麵包替代白麵包   •吃新鮮的水果,如梨、香蕉和蘋果   •選擇...
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喝湯真的能幫助減肥嗎?

喝湯真的能幫助減肥嗎?

nutritionist 17/03/2017 0
研究顯示,喝湯能增強飽腹感,因此可減少食量,並攝入較少的熱量,這對減肥很有益。然而,最好避免選擇脂肪含量高的湯,低脂肪和低熱量的湯,如蔬菜、番茄、蘑菇、雞肉和胡蘿蔔湯是較好的選擇。...
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肝臟喜歡蛋白質

肝臟喜歡蛋白質

nutritionist 14/03/2017 0
蛋白質是身體中必不可少的組成部分。它被消化並轉化成較小分子的氨基酸,有助於形成重要的細胞結構,並且它們對於維持健康的肝臟必不可少。專家建議,健康人群每日攝入高品質蛋白質shi'wu應不低於90克。對於肝臟損傷和身體虛弱的人,應該從食物或補充物中攝取更多的必需氨基酸。一杯(243克)蛋白可提供26克蛋白質。一些高蛋白質食物包括:雞胸肉,魚,瘦肉,豆類...
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舒緩胃不適的小提示

舒緩胃不適的小提示

nutritionist 09/03/2017 0
如果您正在經歷胃不適,如胃痛,胃酸倒流和胃灼熱,以下的一些提示,有助於舒緩胃不適:   •準時用餐。這能讓您的胃習慣性地產生胃液,避免胃液過量生產。   •養成少量多餐的習慣。每天吃五至六餐,而不是三次大餐,以防止消化不良。   •避免辣酸和油炸食物,這能讓您的胃癒合得更快。   •減少酒精攝入量。過量攝入酒精可能會削弱胃粘膜,使您...
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享用健康火鍋的5個小提示

享用健康火鍋的5個小提示

nutritionist 08/03/2017 0
當您細心挑選您的火鍋配料,湯底和調味醬,以能避免攝取過量的鈉,飽和脂肪和碳水化合物,並享用健康的火鍋。以下是5個小提示:   •選擇清澈或淡味的湯底,如蘑菇和包菜豆腐湯。   •選擇魚、海鮮、瘦肉和雞肉, 避免內臟,如肝臟、腸、牛肚和豬腎。   •選擇健康的醬汁,如新鮮的辣椒醬、大蒜、醋醬,而不是桑巴辣椒醬,辣椒油和油炸大蒜。   ...
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