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減慢腦部退化的3種方法

減慢腦部退化的3種方法

nutritionist 21/06/2017 0
成人在40歲以後,大腦體積每十年下降約5%,當到70〜80歲時,腦細胞急劇下降,而發生阿茲海默症的風險提高了50%。腦是掌控整個身體運動,言語,記憶,感覺等的重要器官。過度的壓力加上不健康的生活方式和飲食會導致腦和神經細胞的進一步氧化。這裡有三個方面來考慮提升你的腦部健康。   1.補充腦部營養 補充富含抗氧化劑,ω-3脂肪酸,DHA 和 縮...
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自制嘴唇磨砂膏

自制嘴唇磨砂膏

nutritionist 06/06/2017 0
您的嘴唇是否需要去角質?嘗試這個自製的嘴唇磨砂膏。 將一湯匙的紅糖與足夠的蜂蜜或橄欖油混合,使其粘在一起。將製成的磨砂膏塗抹在嘴唇上,摩擦以去除死皮。靜待1分鐘,用潮濕的毛巾抹去。磨砂後請使用hu唇膏。...
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為什麼有些人喝酒會臉紅?

為什麼有些人喝酒會臉紅?

nutritionist 24/05/2017 0
研究發現,有些人在飲酒後面部出現潮紅的狀況會有較高的風險患上食道癌,甚至是日後引發喉癌和口腔癌.原因是由於身體缺乏特定的可分解酒精的酶,乙醇脫氫酶(也稱為ADH)。來自酒精的毒素在血管中積聚,導致身體發紅,噁心和不安等。發現更多的亞裔人比西方人更易受其困擾。最好的辦法是限制飲酒量,避免在空腹飲酒。補充富含酶,抗氧化劑,植物化學物質和多酚的食物,以減...
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睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

nutritionist 02/05/2017 0
失眠不只会讓你在第二天感到厭倦,而且可能會影響你的骨骼健康。科羅拉多大學的研究人員發現,健康男性面對睡眠問題三週後,骨形成水平有降低的現象。 研究人员還提出,睡眠問題可能對早期的骨骼代謝最為不利。睡眠對骨骼生長和骨骼長期的健康至關重要。...
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空腹有利於思考

空腹有利於思考

nutritionist 27/04/2017 0
如果您今天需要做重大的決定,或許需要延遲午餐時間。荷蘭的研究人員發現,空腹時能做出更明智的決定。在研究中,禁食的受試者提供50%明智的答案,相比之下,預先吃飯的受試者只有40%。  ...
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5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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胃灼熱?您也許需要減輕體重

胃灼熱?您也許需要減輕體重

nutritionist 03/04/2017 0
胃灼熱是指胸部中部感到灼熱而痛苦的感覺。當胃液流入食管時,就會發生這種情況。事實上,美國消化內鏡學會認為肥胖是引起頻繁胃灼熱的主要原因。這是因為超重會增加腹部的壓力,導致胃酸倒流更容易發生。因此,對於那些患有胃灼熱的人來說,保持健康的體重或減肥對舒緩胃灼熱是很重要的。...
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松樹皮精華能提高男性的生育能力

松樹皮精華能提高男性的生育能力

nutritionist 31/03/2017 0
您知道嗎?松樹皮精華有助於促進健康的勃起功能,提高男性的生育能力。一項研究表明,受試者補充松樹皮精華90天后,結果顯示異常精子數量減少,健康精子的數量增加。因此,松樹皮精华補充可能會增強男性的生育能力,並幫助自然受孕。事實上,松樹皮精华富含OPCs,這是一種強大的抗氧化劑,能夠保護健康的精子,並輔助血液循環,促進健康的勃起功能。...
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怎樣喝牛奶

怎樣喝牛奶

nutritionist 24/03/2017 0
牛奶含有乳糖,脂肪和蛋白質。像其他乳製品和動物產品一樣,它是一種酸性食物。在空腹時服用可能會導致一些人胃酸倒流或輕度腹瀉。最好的方法是和含有碳水化合物的食物,麵包等一起飲用。溫牛奶容易比冷牛奶被消化。牛奶中的鈣是構更強的骨骼和牙齒的良好來源。其中的鐵,銅和卵磷脂也有益大腦的健康。然而,根據一些研究,過多的牛奶可能對身體有害,甚至會導致骨密度流失。...
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增加您的纖維的攝取!

增加您的纖維的攝取!

nutritionist 20/03/2017 0
纖維對消化道起著關鍵的作用,它能保持消化道潔淨和健康。纖維能幫助毒素的排泄, 以便它不會對身體造成傷害。纖維存在於水果、蔬菜和全穀物中。通常,越天然和加工越少的食物,纖維的含量越高。以下是一些簡單的方法以增加飲食中的纖維:     •用糙米代替白米   •用全麥麵包替代白麵包   •吃新鮮的水果,如梨、香蕉和蘋果   •選擇...
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