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吃加工肉會增加患結直腸癌的風險

吃加工肉會增加患結直腸癌的風險

nutritionist 19/09/2018 0
你知道加工過的肉對人類有致癌作用嗎?   每天消耗的50克加工肉(相當於2個培根火腿或1個熱狗)被發現將結腸直腸癌風險提高18%!結腸直腸癌是結腸癌或直腸癌,是影響新加坡男性和女性的最常見癌症之一。許多出版物進一步驗證了這些結果。   什麼是加工肉?   加工肉類是指已經醃製,熏制,添加鹽或化學防腐劑以改善保質期或風味的肉類。包括熱狗,...
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兒童吃對脂肪,聰明又健康

兒童吃對脂肪,聰明又健康

nutritionist 15/03/2018 0
大腦有60% 是由脂肪組成的。大腦發育會影響到兒童的智力和情緒。如果孩子們體內缺乏必需脂肪酸,很容易導致抑鬱、誦讀困難、注意力缺陷障礙、孤獨症、疲勞、記憶力衰退等症狀。美國的一項研究表明:患有註意力缺陷多動症的兒童與健康兒童相比,體內的必需脂肪酸偏低。一旦他們獲得了必需脂肪酸,其焦慮、注意力難以集中等症狀得到緩解和改善。 平時可多攝取深海魚類, 如...
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睡得不好,不舉風險高一倍

睡得不好,不舉風險高一倍

nutritionist 22/02/2018 0
根據《美國臨床醫學》期刊研究睡眠與男性不舉有關,統計显示有睡眠障礙(排除精神疾病造成)與沒有睡眠困擾的人對照,發現睡眠障礙者不舉風險較無睡眠困擾者高 1.1 倍。一些專家也指出長期睡眠不足會內分泌及神經失調,因而影響性功能。​所以優質睡眠對男士的健康很重要。 可參考以下幾個助眠貼士: 1.睡前一小時洗個熱水澡或者用熱水泡腳,使身體升溫,體溫逐漸降低...
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好菌讓你口氣清新

好菌讓你口氣清新

nutritionist 08/12/2017 0
如果良好的清潔衛生不能消除你的身體的異味,你可以嘗試食用更多的好菌。研究表明持續的口臭或體味可能是由口腔,腸道或身體任何部位過多的不良細菌引起的。補充好的細菌(益生菌)有助於建立一個平衡的口腔和腸道系統,並抑制體內不良微生物的生長。另外,吃益生元包括果膠,菊粉和寡糖有助於促進更多益生菌的生長和活性。益生元是作為好菌的食物。...
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打造強健骨骼

打造強健骨骼

nutritionist 27/11/2017 0
年紀漸長骨質疏鬆也不一定就是必然,有效預防同樣可以擁有強健的筋骨。這裡有四種自然的方式來建立健康的骨骼: 1)增加飲食中的ω-3脂肪酸的攝入量。歐米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保護我們的骨骼免受骨質疏鬆。 2)定期鍛煉。理想的情況下,你的健身計劃應包括有助骨骼健康的負重運動,同時也通過高強度鍛煉提高你的心血管健康。 3)避免加工食品和蘇打...
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用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

nutritionist 22/11/2017 0
用腦疲勞時,按摩身體這3個部位,給身體“喝進”一杯提神飲料。簡單的按摩約5分鐘,可以覺察到微溫熱或微痛為佳。這三個穴位:耳垂,大拇指和頭頂的百會穴可使人心情放鬆,神清氣爽。...
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素食者需要補充B維生素

素食者需要補充B維生素

nutritionist 17/11/2017 0
維生素B群對於素食者而言是不可或缺的營養素之一。嚴格素食主義者,不吃任何肉類,牛奶或蛋類食物都是B12維生素缺乏的高風險人群。低B12攝入量會導致貧血和神經系統損傷或妊娠並發症。缺乏B複合物也可能增加許多健康問題的風險,包括成年人的心髒病,懷孕期間的先兆子癇(高血壓)和嬰兒的神經管缺陷。 您知道嗎?根據營養研究,只有源自酵母(一種純植物單細胞微生物...
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注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 10/11/2017 0
判斷一個人瘦得是否健康,從外表不一定就能看出來。人們往往只看到皮下脂肪,卻忽略內臟脂肪。內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在於腹腔內,以及各個器官周圍。內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,很多人減不掉小腹和肥肉,很大原因是內臟脂肪,想要瘦得健康不反彈,注意減掉內臟脂肪必不可少。另外,內臟脂肪對於我們的...
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什麼會殺死你的好菌?

什麼會殺死你的好菌?

nutritionist 20/10/2017 0
大多數人沒有意識到,益生菌(好菌)對維持口腔,胃腸,腸道和病態健康至關重要。他們也幫助你防範疾病和感染。壓力,疾病和不健康的生活方式可以減少體內的益生菌。研究表明,抗生素消除的良好細菌不會替代自己,除非你進行干預。建議通過發酵食品,新鮮水果和高品質益生菌補充劑定期補充益生菌或良好/好菌。...
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大笑有益血管健康

大笑有益血管健康

nutritionist 26/09/2017 0
大腦有助於心血管健康。日本的一項研究發現,當人們觀看喜劇時,血管會擴張,變得更有彈性,而當人們觀看紀錄片時血管則收縮。...
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