如何告别失眠

發表 nutritionist 04/09/2017 0 評論 健康生活方式,

大多數失眠的原因與心理的健康狀況有關,如焦慮,壓力和抑鬱。以下是一些良好的睡眠習慣能幫助緩解失眠的問題:

•保持常規睡眠習慣

•避免在睡覺之前做刺激的活動

•不要將床用於其他活動,如閱讀或看電視等

•睡前避免喝咖啡或服用減充血藥物

•營造輕鬆的睡眠環境。保持臥室黑暗,涼爽,安靜,避免把電腦,電視和電話放在臥室裡。

•如果不能入睡, 別長時間躺在床上

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