如何選擇適合的食物越吃越瘦

發表 nutritionist 24/04/2017 0 評論 窈窕饮食,

營養素密度高的食物有豐富的營養,如復合碳水化合物,蛋白質,維生素和纖維,但只有很低的熱量。它們有利於維持身體健康,更長時間有飽足感。例如,蘋果比一種碳酸的甜味蘋果飲料營養密度更高。
與“營養素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但營養水平低的食物。例子包括大多數方便的食物和快餐,如軟飲料和糕點。身體會將額外的熱量儲存為脂肪。過量攝取這種食物會增加體重,並導致其他健康問題。

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