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健康提示

飯後要避免做的5件事情

飯後要避免做的5件事情

nutritionist 09/01/2017 0
i. 睡覺: 飯後立即睡覺會影響消化。   ii. 洗澡: 飯後立即洗澡會延緩消化。   iii. 喝茶: 茶含有單寧酸,會影響蛋白質和鐵质的吸收。飯前和飯後一小時應避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果應該在飯前吃,因為它們是最容易消化的。你也可以在飯後兩個小時吃水果。   iv. 吸煙: 據說,飯後吸煙相當於吸10支香煙。無論這...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

nutritionist 28/12/2016 0
避免辛辣,油膩,冷生食物,不要在空腹時喝濃茶或咖啡。某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物後食用,因為它們可能刺激空腹。 這裡是推薦的膳食常規 - 從湯或新鮮的果汁開始,並跟隨碳水化合物和蔬菜。離開富含蛋白質的食物,如肉,雞蛋和乳製品到最後。此外,最好補充您的飲食與大量好的細菌和可溶性和不溶性纖維,以保持健康的消化系統。這是特別重要的,如果你吃抗生素...
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立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

nutritionist 15/12/2016 0
“丙烯酰胺”是一種致癌化合物,從香煙煙霧和在高於120攝氏度的高溫下烹飪的食物中自然釋放; 烹飪方法如油炸,燒烤或烘烤常常達到高於160攝氏度的溫度。含有碳水化合物的食品,例如炸薯條,土豆片,糕點,麵包和餅乾特別容易產生“丙烯酰胺”。應避免食用過量燒烤類食物,如烤豬肉等; 多攝取富含可清除自由基的抗氧化新鮮食物和水果,可減輕來自丙烯酰胺的有害影響。...
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補充葡萄糖胺能舒緩關節疼痛

補充葡萄糖胺能舒緩關節疼痛

nutritionist 25/11/2016 0
葡萄糖胺是天然存在於關節軟骨和關節滑液的物質。它能吸震和潤滑關節,確保關節活動時不會疼痛。如果您患有關節炎,補充葡萄糖胺有助於減轻關節炎症和疼痛。選擇含有鹽酸葡糖胺(Glucosamine Hydrochloride)的補充品(鹽酸葡糖胺比硫化葡萄糖胺(Glucosamine Sulfat) 更好),以獲得更高的穩定性和純度。 此外, 它只含少量的...
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穀胱甘肽和皮膚美白

穀胱甘肽和皮膚美白

nutritionist 21/11/2016 0
穀胱甘肽是皮膚的重要抗氧化劑,它有助於皮膚細胞排毒和保護它們免受紫外線損傷。報告證實它有助於減少黑色素的產生,並減少黑斑的形成。新鮮的水果和蔬菜,特別是香蕉、西蘭花和菠菜能增加身體的穀胱甘肽水平,讓您擁有美麗的肌膚; 服用穀胱甘肽補充品能讓您更快的得到它的效益。...
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洗澡後馬上塗抹乳液

洗澡後馬上塗抹乳液

nutritionist 18/11/2016 0
日常保濕是防止皮膚乾燥的最佳防護。洗澡後馬上塗抹乳液能最有效的保濕肌膚, 因為乳液含有油脂能鎖住皮膚剛吸收的水分。...
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超級綠色食物

超級綠色食物

nutritionist 03/11/2016 0
綠藻、小麥草、大麥草、菠菜、螺旋藻等綠色食物富含葉綠素及其他能淨化血液的重要植物營養素。這些食物也有助於身體排毒和維持器官健康。研究發現,富含葉綠素的食物也有助於減少體內腫瘤的生長。...
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如何減少潮熱?

如何減少潮熱?

nutritionist 01/11/2016 0
潮熱是更年期婦女最常見的抱怨之一。它會引起身體突然感覺非常熱,一般發生於上半身和和麵部,也會導致出汗和心跳加速。避免吃可能使潮熱情況惡化的食物,如咖啡、酒、巧克力和辛辣的食物,有助於舒緩潮熱。服用高品質和有效的Omega-3補充品,如磷蝦油有助於緩解更年期症狀。胎盤素補充品也可能有幫助。...
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鍛煉大腦有助記憶力

鍛煉大腦有助記憶力

nutritionist 28/10/2016 0
我們的大腦就如人體的其他肌肉需要鍛煉。您對某件事情思考得越多, 就越能準確記住它。思考能加強神經細胞之間的聯繫。多參與有益腦部的遊戲,如像棋、填字遊戲、棋盤遊戲和數獨,有助於刺激您的大腦。...
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