健康提示

並非所有脂肪都不好

並非所有脂肪都不好

nutritionist 01/03/2017 0
你知道你每天享用的食物中有好脂肪嗎? “好脂肪”是指單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,你可以從橄欖油,鱷梨,杏仁,核桃和鮭魚或Omega-3和Omega-6中獲得。它們實際上有益於血液膽固醇水平。美國心臟協會發表聲明,歐米茄-3 EPA不飽和脂肪酸有利於維持正常的心跳,穩定血壓和血脂水平。...
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咖啡和軟飲料提升能量?再想一下

咖啡和軟飲料提升能量?再想一下

nutritionist 01/03/2017 0
咖啡因並不能長期提高你的能量水平。身體無法代謝咖啡因而為您的細胞提供能量。刺激性質的物質像咖啡因觸發大腦中的荷爾蒙釋放,給你興奮的感覺,只起到暫時的提神作用。事實是,你會依賴於它,如果哪天你不喝它,還有可能引發頭痛和疲勞。另外,軟飲料含有大量的人造甜味劑和糖,可能導致血糖飆升,使你感到更加昏昏欲睡和缺水。...
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糙米有助於減輕體重

糙米有助於減輕體重

nutritionist 23/02/2017 0
白米中大多數的營養素包含在被稱為麩的外層中,加工後的白米去除了麩, 也失去了許多營養素。與白米相比,糙米具有較低的能量密度,並且富含纖維、錳、磷、銅、鎂和維生素B3。這意味著糙米可以更快地給您飽足感,同時攝取更少的卡路里,從而幫助您減肥。馬薩諸塞塔夫茨大學的研究人員發現,用糙米代替白米能加速減肥過程。...
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益生元有助抗壓,促進良好的睡眠

益生元有助抗壓,促進良好的睡眠

nutritionist 22/02/2017 0
研究發現,壓力會擾亂腸道菌群平衡及影響睡眠。益生元能幫助好菌的增生,以及保護腸道菌群免受壓力所造成的影響。此外,益生元ye能幫助恢復正常的睡眠,尤其是壓力所引起的睡眠問題。...
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越熟的香蕉,抗癌能力越強!

越熟的香蕉,抗癌能力越強!

nutritionist 21/02/2017 0
日本研究人員已證實,香蕉越成熟, 含有越多的黑點,其抗癌的能力就越好。成熟的香蕉上的黑點能產生一種被稱為腫瘤壞死因子(TNF)的物質,它能去除體內的癌性腫瘤。事實上,成熟的黃香蕉比未成熟的青香蕉在提高白血球的抗癌效益方面8倍更強。...
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健康小貼士- 防止年齡相關的肌肉流失

健康小貼士- 防止年齡相關的肌肉流失

nutritionist 16/02/2017 0
大多數成年人在3O歲至40歲初就達到他們的肌肉質量峰值。在那以後,我們大約每十年會流失高達3%到5%的肌肉質量。肌肉減少症是年齡相關的肌肉質量,力量和功能喪失的疾病,可導致肌肉無力並影響日常活動。以下是一些小貼示,能減緩年齡相關的肌肉流失:   •多運動:運動有助於提高肌肉的力量和減緩肌肉流失。   •多吃富含蛋白質的食物:我們的身體需要蛋...
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辣椒素能抗癌嗎?

辣椒素能抗癌嗎?

nutritionist 15/02/2017 0
您是否知道?辣椒是个很好的抗癌食物。最近的研究發現辣椒的活性成分-辣椒素,不僅提供辣椒的辣味,刺鼻的氣味,也能夠抑制癌細胞的生長。研究發現辣椒素能通過乾擾癌細胞的蛋白質合成,細胞DNA的降解和製造以對抗癌症的發生。...
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服用碳酸鈣前, 請三思!

服用碳酸鈣前, 請三思!

nutritionist 13/02/2017 0
如果您正在服用鈣質補充品,請注意鈣質有不同的種類,如乳酸鈣和碳酸鈣等。最近的一項研究表明,摄取過量的碳酸鈣(一般萃取自貝殼,海床和石灰石)可能會導致鈣質沉積在血管中,引起動脈硬化,這可dao致心髒病發作。鈣質補充品的劑量也非常重要,每次攝入少於500mg元素鈣,身體較容易吸收。乳酸鈣是更好的選擇, 它的可溶度高,容易消化和吸收,從而減少鈣沉積在體內...
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運動也會有損健康?

運動也會有損健康?

nutritionist 10/02/2017 0
多運動有利於潤滑你的關節。簡單的伸展運動促進血液循環和增加血管彈性。久坐在沙發或面對電腦工作娛樂一整天的人士,每隔幾個小時應該起身活動,以防止僵硬的關節和肌肉疼痛。 不過,您也應了解,極端劇烈的運動或過度訓練,如馬拉松,可能會使你的身體產生更多的自由基並加速身體老化過程。它還可引起疲勞,肌肉組織分解以及骨折。確保你不要過度鍛煉,並同時適量補充身體所...
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坐一整天會縮短你的生命

坐一整天會縮短你的生命

nutritionist 09/02/2017 0
除了體重增加,長期處於久坐狀態會帶來更嚴重的健康問題。有研究表明,坐得太久可能會增加癌症,糖尿病和心髒病的機會。專家指出,即使對於定期運動的人來說,如果他們有太多的時間坐著而不經常走動,他們可能仍然有更高的死亡風險。...
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