健康提示

蘋果多酚

蘋果多酚

nutritionist 12/06/2014 0
蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。...
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如何舒緩胃痛?

如何舒緩胃痛?

nutritionist 12/06/2014 0
所謂的“胃痛”是指腹部上部位出現疼痛或不適的狀況。其他症狀,包括胃灼熱、腹脹和噁心。改變你的生活方式有助於緩解胃痛。少量多餐, 避免刺激性的食物,如咖啡、酸性,辛辣或油膩的食物, 避免或限製酒精攝入量和戒菸也有助於舒緩胃痛。...
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食醋能恢復人體的酸鹼平衡

食醋能恢復人體的酸鹼平衡

nutritionist 12/06/2014 0
許多人以為帶有酸味的醋是屬於酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态,然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
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健康的生活方式,促進肝臟健康

健康的生活方式,促進肝臟健康

nutritionist 12/06/2014 0
肝臟功能受損通常只有輕微的症狀或幾乎沒有症狀,而且和個人的生活方式有關。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的飲食,以及長期食用過量的藥物會增加肝臟負擔。此外,研究人員發現,超重和睡眠問題可能會增加患上肝臟疾病和其他疾病的風險。...
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仔細咀嚼每一口食物

仔細咀嚼每一口食物

nutritionist 21/03/2014 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。進食時, 確保您每一口都咀嚼20次後再吞嚥, 這將可減少胃部的工作和負擔,防止消化不良和腹脹等问题。  ...
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多喝茶能帮助瘦身!

多喝茶能帮助瘦身!

nutritionist 21/03/2014 0
每天喝一杯的茶可以提高您的新陳代謝率並保持健康的腰圍。研究表明,經常喝熱茶的人士的腰圍和BMI比不喝茶的人更健康。綠茶含有兒茶素(抗氧化劑),有助於在運動時燃燒更多脂肪。  ...
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天然的健腦食物

天然的健腦食物

nutritionist 21/03/2014 0
鱷梨是鱷梨美洲的果實,一種高大的樹木,可以生長至65英尺高。鱷梨含有豐富的營養物質,如維生素E、C、K、B群、纖維和鉀。研究表明,多吃含有豐富的維生素E和維生素C的食物,包括鱷梨、全穀物、堅果,以及深色綠葉蔬菜,能幫助降低患上阿爾茨海默氏症的機率。 (阿爾茨海默氏症是最常見的老年癡呆症,其導致腦細胞的死亡並造成記憶喪失和認知功能減退)  ...
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多吃對皮膚有益的水果

多吃對皮膚有益的水果

nutritionist 21/03/2014 0
多吃維他命C豐富的水果,如草莓、番石榴、橘子、木瓜可幫助抵禦皺紋和年齡有關的皮膚乾燥。維他命C能幫助減緩自由基對皮膚的傷害- 自由基是不穩定的分子,會破壞膠原蛋白,造成皮膚乾燥,細紋和皺紋。研究表明,維他命C也能減少因暴露於紫外線引起的皮膚曬傷和防止長期暴晒而引起的皮膚癌问题。 ...
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選擇褐色碳水化合物!

選擇褐色碳水化合物!

nutritionist 21/03/2014 0
白色的精製碳水化合物的食物包括白米飯、意大利面、白麵包、餅乾和麵條;這些食物的大部分的營養都在生產過程中被除去了,只留下熱量和少許的營養成分, 並可能會導致我們的血糖水平提高。褐色的碳水化合物(未加工的複合碳水化合物)如糙米、全麥、燕麥、燕麥片、豆類和堅果,含有对我們的身體必不可少的豐富礦物質和維生素,是較健康的選擇。...
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您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

您是否知道烹煮蔬菜的最佳方法?

nutritionist 21/03/2014 0
根據美國癌症研究學會年度研究會議,烹煮蔬菜的最佳方法是蒸煮三至四分鐘,而不是油炒,水煮,甚至用微波加熱。蒸煮蔬菜不僅有助於保留蔬菜中的酵素,而且能讓蔬菜的天然色彩更明亮,並且有助於增強抗癌化合物。  ...
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