健康提示

快走能促進大腦健康

快走能促進大腦健康

nutritionist 09/07/2014 0
您知道嗎?快走能促進血液循環,並提供腦部充足的氧氣供應。 这将改善大脑功能和记忆力。研究人员发现每天快走30至40分钟,每周三次可保持大脑的结构和功能,以及延缓年老时脑部的认知功能衰退。  ...
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想擁有柔滑的肌膚?多吃鱷梨!

想擁有柔滑的肌膚?多吃鱷梨!

nutritionist 04/07/2014 0
鱷梨對皮膚的好處主要來自它的omega9脂肪酸和維生素E含量。 Omega-9脂肪酸有助於保持皮膚外層的水分,使皮膚柔軟和滋潤。 Omega-9脂肪酸也能輔助受損的皮膚細胞的再生,減少面部泛紅和刺激。同時,維生素E具有很強的抗老化特性,有利於減少紫外線照射所引起的皮膚老化問題。  ...
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小心反式脂肪!

小心反式脂肪!

nutritionist 03/07/2014 0
反式脂肪能使食物味道更好,存放期更长,但是它对心脏有害。反式脂肪会提高坏胆固醇水平,降低好的胆固醇水平,并增加患上心脏疾病和中风的风险。许多食物含有反式脂肪,尤其是在油炸食品,如炸薯条和甜甜圈,烘焙食品,包括糕点、馅饼皮、饼干、比萨面团、饼干、人造黄油和起酥油。...
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對抗癌症的簡單飲料

對抗癌症的簡單飲料

nutritionist 02/07/2014 0
兒茶素是一種黃酮類化合物,其抗癌能力已成為廣泛研究的重點。在我們的日常飲食中, 茶是兒茶素的最佳來源,而綠茶的兒茶素含量比紅茶高約三倍。...
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足夠的水分能幫助大腦運作

足夠的水分能幫助大腦運作

nutritionist 02/07/2014 0
身體的每一個細胞都需要水分以維持正常功能,你的腦細胞也不例外;事實上,腦部的大約四分之三是水。在俄亥俄大學的一項研究發現,喝足夠水的人比水分不足的人在腦力測試中獲得明顯較好的表現。  ...
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維他命B群,維護大腦健康

維他命B群,維護大腦健康

nutritionist 30/06/2014 0
维他命B6、B12和叶酸 – 能帮助减少血液中高半胱氨酸的水平。高半胱氨酸水平的提升会增加中风、认知障碍和阿尔茨海默氏症的风险。根据研究显示一组轻度认知功能障碍的老年患者经过两年高剂量的维他命B6、B12和叶酸补充后比起服用安慰剂的患者,有显著较少脑萎缩的现象。 ...
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少吃盐,更健康!

少吃盐,更健康!

nutritionist 27/06/2014 0
新加坡成人平均每天攝取9克的鹽,這已超過了每日推薦的5克攝取量。過多的鈉會導致高血壓,加重健康問題如腎髒病、心臟衰竭和經前綜合症。因此,選擇和烹煮較少鹽和醬汁的食物對我們的健康非常重要, 因為在日常飲食裡, 鹽和醬汁是鈉的主要來源。  ...
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健康體重,健康關節

健康體重,健康關節

nutritionist 26/06/2014 0
超重會增加關節的負擔尤其是膝蓋、臀部和腳踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。  ...
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為何您需要吃維他命B群?

為何您需要吃維他命B群?

nutritionist 25/06/2014 0
人體需要8種維他命B,包括B1、B2、B3、B5、B6、生物素、葉酸和維他命B12以維持健康。對於日常的維他命B 補充,最好服用維他命B群,而不是單獨服用某種維他命B。因為維他命B群的效應是相輔相成的,某個維他命B的缺乏往往導致另一個的缺乏。...
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南瓜籽促進良好的睡眠

南瓜籽促進良好的睡眠

nutritionist 24/06/2014 0
南瓜籽含有豐富的色氨酸。人體需要色氨酸以負責製造血清素,一種能夠促進好心情,幫助身體放鬆和提升睡眠品質的神經遞質。...
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