健康提示

糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

nutritionist 24/10/2016 0
新加坡是糖尿病發病率最高的發達國家之一。據報導,在2015年新加坡9至18歲的人當中就有一人患有糖尿病。糖尿病患者在飲用水果時用謹慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鮮甜水果 ·與堅果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,蘋果和柑橘類水果可以更經常食用...
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是否要為您的小腹脂肪困擾?

是否要為您的小腹脂肪困擾?

nutritionist 11/10/2016 0
事實上,你應該。研究發現,當男性的腰圍超過43英寸時,他患上前列腺增大的風險比腰圍小於35英寸的男性高兩倍。此外,當腰部累積的脂肪比臀部還多時,會大大提升患有2型糖尿病和心髒病的風險。...
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適量飲酒

適量飲酒

nutritionist 31/08/2016 0
限制每日飲酒量為男士兩杯和女士一​​杯。雖然許多研究人員已證實,紅酒中的天然抗氧化劑的化合物適用於改善心臟和心血管健康,但還有其他研究發現酒中的酒精也同時導致血壓上升。...
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好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 10/08/2016 0
據研究,男性攝入較多的ω-3脂肪酸會有益產生更多更好的精液質量。含大量飽和脂肪不健康的飲食習慣較容易產生質量差的精子。​...
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改善飲食擺脫經前期綜合症

改善飲食擺脫經前期綜合症

nutritionist 26/07/2016 0
你知道嗎?高鹽飲食可引起腹脹,大量攝入咖啡因可加重煩躁,過量的酒精可能會加重焦慮。為了減少經前綜合症,盡量在前一周攝取平衡和健康的飲食與更多的水果,蔬菜和全穀物食品。...
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中午前攝取大部分的卡路里

中午前攝取大部分的卡路里

nutritionist 19/07/2016 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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吃紅豆的好處

吃紅豆的好處

nutritionist 15/06/2016 0
紅豆是富含蛋白質的超級食物。它也含有豐富的抗氧化劑、葉酸、礦物質、纖維和抗性澱粉(在腸道不會被酵素分解的澱粉分子)。研究發現,紅豆中的抗性澱粉能增強身體燃燒脂肪的能力,控制血糖,增加飽腹感,甚至降低癌症的風險。...
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控製糖尿病的4個小貼士

控製糖尿病的4個小貼士

nutritionist 01/06/2016 0
在生活和飲食習慣中做出一些簡單的改變就能幫助您预防糖尿病嚴重的並發症,如神經系统、腎臟和心臟問題。以下是一些小提示:   • 保持活躍: 研究表明,有氧運動,如游泳、騎自行車、步行和爬樓梯有助於提高身體的胰島素敏感性並幫助控製糖尿病。   • 攝取充足的纖維: 多吃富含纖維的食物有助於減慢糖分的吸收,改善血糖控制。   • 選擇複合碳水...
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如何預防陰道酵母菌感染?

如何預防陰道酵母菌感染?

nutritionist 27/05/2016 0
陰道酵母菌感染是由於陰道中的念珠菌過度生長所引起的。糖尿病患者、孕妇、压力大,服用抗生素,糖皮质激素和避孕药的女性较容易患上阴道酵母菌感染。以下是防止阴道酵母菌感染的5个小贴士:   • 補充益生菌:益生菌有助於恢復女性生殖道的細菌平衡以及抑制感染。   • 养成良好的个人卫生习惯:排便后应从前面擦拭,以避免细菌转移到阴道内。   • ...
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