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健康提示

不小心跌倒?

不小心跌倒?

nutritionist 26/05/2017 0
維持您身體的平衡有助於防止跌倒,尤其是當身體變衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速減少。練習以下這4個簡單的運動步驟,可有助提高身體的穩定性和力量。它也同時有益於您的腦部功能。 1.單腳獨立。當你站立時,嘗試一條腿平衡。如果需要,可預備一把椅子輔助,逐漸聯繫單腳站立起來。 2.向後和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。重複10次。 3.在你頭上放一本書...
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小腹脂肪累積多頭腦壓力大

小腹脂肪累積多頭腦壓力大

nutritionist 24/05/2017 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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為什麼有些人喝酒會臉紅?

為什麼有些人喝酒會臉紅?

nutritionist 24/05/2017 0
研究發現,有些人在飲酒後面部出現潮紅的狀況會有較高的風險患上食道癌,甚至是日後引發喉癌和口腔癌.原因是由於身體缺乏特定的可分解酒精的酶,乙醇脫氫酶(也稱為ADH)。來自酒精的毒素在血管中積聚,導致身體發紅,噁心和不安等。發現更多的亞裔人比西方人更易受其困擾。最好的辦法是限制飲酒量,避免在空腹飲酒。補充富含酶,抗氧化劑,植物化學物質和多酚的食物,以減...
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為何女性較易患上尿道發炎?

為何女性較易患上尿道發炎?

nutritionist 02/05/2017 0
女性的尿道比較短,這縮短了細菌需要移動到膀胱並造成感染的距離, 因此容易有尿道感染的問題。 有兩分之一的女性在生命中的某個時刻會患尿尿發炎,其中四分之一的女性可能會經歷多次反复的尿道发炎。以下是一些有助於預防尿道發炎的提示:   •多喝水 •避免憋尿 •性交後排尿 •喝蔓越莓汁。蔓越莓含有花青素,可以防止細菌積聚並粘在膀胱壁上。 •增加...
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睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

nutritionist 02/05/2017 0
失眠不只会讓你在第二天感到厭倦,而且可能會影響你的骨骼健康。科羅拉多大學的研究人員發現,健康男性面對睡眠問題三週後,骨形成水平有降低的現象。 研究人员還提出,睡眠問題可能對早期的骨骼代謝最為不利。睡眠對骨骼生長和骨骼長期的健康至關重要。...
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我應該完全避免陽光嗎?

我應該完全避免陽光嗎?

nutritionist 28/04/2017 0
每天曬一點陽光可以改善您的心情,照亮你的人生!早晨的陽光(10點以前)對您的健康有好處。 如果您有以下的症狀, 您需要多晒一點陽光: i. 感到情緒低落。晒太陽可提高大腦中5-羥色胺(快樂激素)的水平。 ii.低骨質 。陽光是維生素D的優良來源,可以增強鈣質的吸收 iii.視力不好。清晨的陽光對你的眼睛很好。 Iv.睡眠不足。陽光有助於調節...
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空腹有利於思考

空腹有利於思考

nutritionist 27/04/2017 0
如果您今天需要做重大的決定,或許需要延遲午餐時間。荷蘭的研究人員發現,空腹時能做出更明智的決定。在研究中,禁食的受試者提供50%明智的答案,相比之下,預先吃飯的受試者只有40%。  ...
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如何選擇適合的食物越吃越瘦

如何選擇適合的食物越吃越瘦

nutritionist 24/04/2017 0
營養素密度高的食物有豐富的營養,如復合碳水化合物,蛋白質,維生素和纖維,但只有很低的熱量。它們有利於維持身體健康,更長時間有飽足感。例如,蘋果比一種碳酸的甜味蘋果飲料營養密度更高。 與“營養素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但營養水平低的食物。例子包括大多數方便的食物和快餐,如軟飲料和糕點。身體會將額外的熱量儲存為脂肪。過...
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你應該在黑暗中看電視或使用數字設備?

你應該在黑暗中看電視或使用數字設備?

nutritionist 13/04/2017 0
晚上在長時間看電視,尤其是動作片的時候會使雙眼疲勞,並引發眼乾澀。尤其在黑暗環境中看電視或近距離其他數碼設備時,您的眼睛必須不斷調整到不同的光線。光線明暗的迅速變化,使你的眼睛加倍工作,身體激素可能打亂了。必要的話,留一盞小燈,以減少強光刺激眼睛疲勞和頭痛。足夠的休息,運動和良好的營養也有幫助。​...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 11/04/2017 0
根據一些發表的研究,強力運動可能會減少您對垃圾食品的慾望。在研究中,研究人員向一組進行了一段急性運動的參與者展示了健康和不健康的食物選擇。不健康的食物選擇包括比薩餅,漢堡和甜甜圈,而較健康的食物包括葡萄,草莓和胡蘿蔔。人們可能會發現諸如漢堡,土豆片等垃圾食品,因為它們含水量較少,而新鮮的水果蔬菜等被認為更美味, 並首先選用來解渴。...
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