健康提示

負重鍛煉消耗更多的卡路里

負重鍛煉消耗更多的卡路里

nutritionist 05/12/2017 0
負重運動,如舉重和俯臥撑鍛煉訓練你的肌肉,並促進新陳代謝。 建立更多的肌肉可以提高你的身體的基礎代謝率(BMR)高達40%。 一磅肌肉可以幫助燃燒35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃燒5到10卡路里。...
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4種食物鹼化身體

4種食物鹼化身體

nutritionist 30/11/2017 0
酸性身體可能會導致您的健康狀況不佳,因此最好是保持輕微的鹼性身體平衡。 以下是4種植物性食物,可幫助平衡身體的PH值: 1) 檸檬和青檸 每天一杯檸檬水一個平衡你的pH值水平很簡單方法。一旦代謝後,檸檬和青檸會在體內產生鹼性副產物。 2)有根類蔬菜 諸如紅薯,土豆,山藥和胡蘿蔔之類的有根類蔬菜含有高鹼性鉀,是健康主食的最佳選擇。 3)堅果 堅...
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打造強健骨骼

打造強健骨骼

nutritionist 27/11/2017 0
年紀漸長骨質疏鬆也不一定就是必然,有效預防同樣可以擁有強健的筋骨。這裡有四種自然的方式來建立健康的骨骼: 1)增加飲食中的ω-3脂肪酸的攝入量。歐米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保護我們的骨骼免受骨質疏鬆。 2)定期鍛煉。理想的情況下,你的健身計劃應包括有助骨骼健康的負重運動,同時也通過高強度鍛煉提高你的心血管健康。 3)避免加工食品和蘇打...
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用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

nutritionist 22/11/2017 0
用腦疲勞時,按摩身體這3個部位,給身體“喝進”一杯提神飲料。簡單的按摩約5分鐘,可以覺察到微溫熱或微痛為佳。這三個穴位:耳垂,大拇指和頭頂的百會穴可使人心情放鬆,神清氣爽。...
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Red Bean and Barley Sweet Soup

Red Bean and Barley Sweet Soup

nutritionist 22/11/2017 0
AFC Rare Sugar is a 100% natural sugar formula that contains rare sugars, glucose, fructose and oligosaccharides. Try out the goodness of rare sugar with our recipe to make a ...
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素食者需要補充B維生素

素食者需要補充B維生素

nutritionist 17/11/2017 0
維生素B群對於素食者而言是不可或缺的營養素之一。嚴格素食主義者,不吃任何肉類,牛奶或蛋類食物都是B12維生素缺乏的高風險人群。低B12攝入量會導致貧血和神經系統損傷或妊娠並發症。缺乏B複合物也可能增加許多健康問題的風險,包括成年人的心髒病,懷孕期間的先兆子癇(高血壓)和嬰兒的神經管缺陷。 您知道嗎?根據營養研究,只有源自酵母(一種純植物單細胞微生物...
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注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 10/11/2017 0
判斷一個人瘦得是否健康,從外表不一定就能看出來。人們往往只看到皮下脂肪,卻忽略內臟脂肪。內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在於腹腔內,以及各個器官周圍。內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,很多人減不掉小腹和肥肉,很大原因是內臟脂肪,想要瘦得健康不反彈,注意減掉內臟脂肪必不可少。另外,內臟脂肪對於我們的...
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呼吸系統弱,經常感冒咳嗽?請多吃這些食物!

呼吸系統弱,經常感冒咳嗽?請多吃這些食物!

nutritionist 24/10/2017 0
洋蔥中含有的二苯基硫化亞磺酸鹽化合物,具有很強的抗炎活性。它也含有的蒜素,能抑制細菌入侵呼吸系統。 蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和礦物質等,有助強化呼吸道的健康。 堅果, 如花生、核桃、杏仁、蓮子富含硒,能促進代謝、加強免疫、提高抵抗力之功能。 羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺之功效。 冬蟲夏草是傳統的名貴藥膳滋補品。它具有養肺陰,補腎陽、止咳...
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什麼會殺死你的好菌?

什麼會殺死你的好菌?

nutritionist 20/10/2017 0
大多數人沒有意識到,益生菌(好菌)對維持口腔,胃腸,腸道和病態健康至關重要。他們也幫助你防範疾病和感染。壓力,疾病和不健康的生活方式可以減少體內的益生菌。研究表明,抗生素消除的良好細菌不會替代自己,除非你進行干預。建議通過發酵食品,新鮮水果和高品質益生菌補充劑定期補充益生菌或良好/好菌。...
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“膝蓋”不可承受之重

“膝蓋”不可承受之重

nutritionist 16/10/2017 0
體重每增加1KG,膝蓋在走路時就得多承受3-4 KG的壓力. 跑步或上下樓梯時膝蓋則會承受更多的壓力。想要關節健康,飲食,適當的運動和保持健康的體重十分重要。現在就開始保護膝蓋,做適當的運動如瑜伽和游泳減掉多餘贅肉,補充易被身體吸收的鈣質、小分子膠原蛋白和軟骨素等以加強膝蓋部位健康。...
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