健康提示

如何告别失眠

如何告别失眠

nutritionist 04/09/2017 0
大多數失眠的原因與心理的健康狀況有關,如焦慮,壓力和抑鬱。以下是一些良好的睡眠習慣能幫助緩解失眠的問題: •保持常規睡眠習慣 •避免在睡覺之前做刺激的活動 •不要將床用於其他活動,如閱讀或看電視等 •睡前避免喝咖啡或服用減充血藥物 •營造輕鬆的睡眠環境。保持臥室黑暗,涼爽,安靜,避免把電腦,電視和電話放在臥室裡。 •如果不能入睡, 別長...
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中年危機:男士更年期5症狀

中年危機:男士更年期5症狀

nutritionist 29/08/2017 0
男士過了40,精力不如從前,應開始呵護自己的健康,看看您是否有以下的症狀: 一,健忘,情緒化 處於更年期的男性會出現記憶力和思考力減退的現象,心理方面注意力不集中,倦怠,焦慮和易怒的情緒。 二,體力明顯不如從前 過了30歲,肌肉關節酸痛,肌肉的力量與質量減少,肌力和肌肉量減少,容易感到疲倦,乏力,常常腰酸腿軟等。 三,脫髮禿頂和啤酒肚 由於睾丸功能...
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魚身上那個部分重金屬較多?

魚身上那個部分重金屬較多?

nutritionist 18/08/2017 0
魚是有益大腦的健康食物。然而,海洋和湖泊中的重金屬污染可能會影響中樞神經系統。與魚類中大量甲基汞的消費相關的危險是公認的。 FDA對懷孕期間的魚類消費設定了限制,因為受到海產品污染的海產品的汞毒性,可能導致胎兒不可逆轉的健康問題。 以下是減少汞毒性的一些方法: 1.加入抗氧化劑以中和身體中由汞引起的自由基。 2.吃不同種類的海鮮。盡量多選擇歐米加-...
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營養素的“好朋友和敵人”

營養素的“好朋友和敵人”

nutritionist 10/08/2017 0
您平日吃下的營養和保健品到底吸收了多少?了解一些它們的特點,吸收可能事半功倍。 愛水的營養 維生素B,C 還有微量元素鉀是易溶水的營養,記得確保補充水分。在準備富含維生素B,C的食物也不要泡在水里和湯裡太久才吃,以免營養流失。 愛油的營養 魚油DHA,磷蝦油,維生素 A D K E 是可融於油的營養素, 要有脂肪同在才可吸收。所以這些營養素可以和...
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胃酸倒流者不能碰的5種食物

胃酸倒流者不能碰的5種食物

nutritionist 08/08/2017 0
胃酸倒流者應避免以下的5種食物: •番茄和柑橘類水果: 這些食物含有蘋果酸和柑橘酸,會刺激更多的胃酸分泌,並可能導致胃酸倒流更嚴重。   •酒精: 不僅會增加胃酸的產量,而且會使下食管括約肌鬆動, 容易引發胃酸倒流。   •碳酸飲料: 容易導致胃脹。當你胃脹時,食管下端括約肌的壓力就會增加,容易引發胃酸倒流。   •辛辣的食物: 刺激...
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測量體重的最佳時機

測量體重的最佳時機

nutritionist 01/08/2017 0
測量體重最理想的時間是早上吃早餐之前和如廁之後,這時你的身體沒有食物和液體的而外重量。最好在每天的同一個時間衡量。...
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被丟棄的水果部分比你想像的更有營養

被丟棄的水果部分比你想像的更有營養

nutritionist 01/08/2017 0
菠蘿核 菠蘿的核心是菠蘿蛋白酶(“天然阿司匹林”),可以減輕疼痛和炎症。它也是纖維的良好來源。核心可能有點硬,所以您可以將其融入水果冰沙。 柑橘皮 不要丟棄檸檬,酸橙,橘子或葡萄柚皮,可以烘乾晾乾他們。柑橘皮可用於天然調味劑或芳香療法,改善頭疼,焦慮,食慾不振。放入攪拌機(或香料研磨機)中粉碎成粉末。存放在乾淨的罐子中以備將來使用。 葡萄籽和葡萄皮...
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呵護男性“生命腺”4大注意事項

呵護男性“生命腺”4大注意事項

nutritionist 31/07/2017 0
多站少坐。當你坐著時,身體很大一部分重力會“壓”在前列腺上。久坐會使盆腔血液循環受阻和肌肉功能紊亂,增加其發炎風險。久坐也可以增加身體前列腺特異性抗原(PSA)水平,增加前列腺癌的風險。 不憋尿。男性尿道下段存在細菌,排尿時細菌會被沖掉,而憋尿易使細菌逆行,造成感染。 規律性愛。定期射精會降低前列腺癌的風險。當壓抑性慾,前列腺液大量囤積,不利於其健...
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冬蟲夏草的5大健康益處

冬蟲夏草的5大健康益處

nutritionist 26/07/2017 0
冬蟲夏草的5大健康益處   •呼吸系統健康:冬蟲夏草能夠增加肺部吸入的氧氣,进而對運動員有幫助。對於哮喘或支氣管炎等呼吸道疾病患者也特別有益。   •預防腫瘤:研究表明冬蟲夏草的服用劑量與腫瘤大小的減少有直接的關係。冬蟲夏草含有能抑制腫瘤的生長的抗氧化活性,也能消除體內的自由基。   •心臟健康:冬蟲夏草具有抗炎和抗痙攣性質,有利於心律...
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益生菌有助於舒緩腸易激綜合症和抑鬱症

益生菌有助於舒緩腸易激綜合症和抑鬱症

nutritionist 26/07/2017 0
患有腸易激綜合徵(IBS)的人容易有抑鬱症的症狀。近期一項新的研究表明,服用益生菌補充品可以減輕這兩種情況。來自加拿大,麥克馬斯特大學的一項 研究招募了44名同時患有腸易激綜合徵及輕度至中度焦慮或抑鬱症的成年人。這項研究進行長達10個星期。22名受試者每天服用長雙歧桿菌補充品 ,其餘的受試者服用安慰劑。六個星期後,服用益生菌的受試者的憂鬱症指數比安...
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