健康提示

5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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Omega-3脂肪酸和抑鬱症

Omega-3脂肪酸和抑鬱症

nutritionist 06/04/2017 0
補充Omega-3脂肪酸有助於對抗抑鬱。挪威近22,000名受試者的大型研究顯示,那些經常服用Omega-3脂肪酸補充劑的人士,比沒有服用的人,患上抑鬱症狀的可能性低30%。受試者補充的時間越長,患上抑鬱症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸還有助於改善已經患有抑鬱症的人的心情。...
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使用激素替代療法之前,請三思!

使用激素替代療法之前,請三思!

nutritionist 04/04/2017 0
激素替代療法通常用於絕經婦女,以緩解症狀,如潮熱,盜汗,睡眠障礙和陰道乾燥。然而,最近的研究發現,在使用過激素替代療法治療的婦女中,心髒病發作,中風,血塊和乳腺癌的風險有增加的現象。因此, 我們应選擇使用天然的納米胎盤提取物和Omega-3磷蝦油,這兩種補充品已被科學證明可平衡激素水平並有助於緩解更年期症狀。...
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胃灼熱?您也許需要減輕體重

胃灼熱?您也許需要減輕體重

nutritionist 03/04/2017 0
胃灼熱是指胸部中部感到灼熱而痛苦的感覺。當胃液流入食管時,就會發生這種情況。事實上,美國消化內鏡學會認為肥胖是引起頻繁胃灼熱的主要原因。這是因為超重會增加腹部的壓力,導致胃酸倒流更容易發生。因此,對於那些患有胃灼熱的人來說,保持健康的體重或減肥對舒緩胃灼熱是很重要的。...
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松樹皮精華能提高男性的生育能力

松樹皮精華能提高男性的生育能力

nutritionist 31/03/2017 0
您知道嗎?松樹皮精華有助於促進健康的勃起功能,提高男性的生育能力。一項研究表明,受試者補充松樹皮精華90天后,結果顯示異常精子數量減少,健康精子的數量增加。因此,松樹皮精华補充可能會增強男性的生育能力,並幫助自然受孕。事實上,松樹皮精华富含OPCs,這是一種強大的抗氧化劑,能夠保護健康的精子,並輔助血液循環,促進健康的勃起功能。...
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怎樣喝牛奶

怎樣喝牛奶

nutritionist 24/03/2017 0
牛奶含有乳糖,脂肪和蛋白質。像其他乳製品和動物產品一樣,它是一種酸性食物。在空腹時服用可能會導致一些人胃酸倒流或輕度腹瀉。最好的方法是和含有碳水化合物的食物,麵包等一起飲用。溫牛奶容易比冷牛奶被消化。牛奶中的鈣是構更強的骨骼和牙齒的良好來源。其中的鐵,銅和卵磷脂也有益大腦的健康。然而,根據一些研究,過多的牛奶可能對身體有害,甚至會導致骨密度流失。...
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增加您的纖維的攝取!

增加您的纖維的攝取!

nutritionist 20/03/2017 0
纖維對消化道起著關鍵的作用,它能保持消化道潔淨和健康。纖維能幫助毒素的排泄, 以便它不會對身體造成傷害。纖維存在於水果、蔬菜和全穀物中。通常,越天然和加工越少的食物,纖維的含量越高。以下是一些簡單的方法以增加飲食中的纖維:     •用糙米代替白米   •用全麥麵包替代白麵包   •吃新鮮的水果,如梨、香蕉和蘋果   •選擇...
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維持身體健康以防止大腦萎縮

維持身體健康以防止大腦萎縮

nutritionist 17/03/2017 0
防止大腦隨著年齡萎縮,最好的方法就是保持身體健康。波士頓大學醫學院的新研究發現,中年人的體質狀況與大腦在20年後萎縮的現象(加速大腦老化的跡象 )息息相關。大腦萎縮會顯著地提高記憶力退化和患上老人癡呆症的風險。...
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喝湯真的能幫助減肥嗎?

喝湯真的能幫助減肥嗎?

nutritionist 17/03/2017 0
研究顯示,喝湯能增強飽腹感,因此可減少食量,並攝入較少的熱量,這對減肥很有益。然而,最好避免選擇脂肪含量高的湯,低脂肪和低熱量的湯,如蔬菜、番茄、蘑菇、雞肉和胡蘿蔔湯是較好的選擇。...
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你能區分薏仁和薏米嗎?

你能區分薏仁和薏米嗎?

nutritionist 17/03/2017 0
薏米水是東南亞很受歡迎的飲品。你知道有兩種類型的薏米以及它們的區別嗎?薏仁比較大, 而洋薏米則較小。薏仁根據中藥記載可補氣排濕氣。而薏米則更多的作為可口的健康飲品。它的味道比薏仁好,然而營養價值(包括蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,維生素和礦物質)則沒有薏仁高。...
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