健康提示

冬蟲夏草的5大健康益處

冬蟲夏草的5大健康益處

nutritionist 26/07/2017 0
冬蟲夏草的5大健康益處   •呼吸系統健康:冬蟲夏草能夠增加肺部吸入的氧氣,进而對運動員有幫助。對於哮喘或支氣管炎等呼吸道疾病患者也特別有益。   •預防腫瘤:研究表明冬蟲夏草的服用劑量與腫瘤大小的減少有直接的關係。冬蟲夏草含有能抑制腫瘤的生長的抗氧化活性,也能消除體內的自由基。   •心臟健康:冬蟲夏草具有抗炎和抗痙攣性質,有利於心律...
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益生菌有助於舒緩腸易激綜合症和抑鬱症

益生菌有助於舒緩腸易激綜合症和抑鬱症

nutritionist 26/07/2017 0
患有腸易激綜合徵(IBS)的人容易有抑鬱症的症狀。近期一項新的研究表明,服用益生菌補充品可以減輕這兩種情況。來自加拿大,麥克馬斯特大學的一項 研究招募了44名同時患有腸易激綜合徵及輕度至中度焦慮或抑鬱症的成年人。這項研究進行長達10個星期。22名受試者每天服用長雙歧桿菌補充品 ,其餘的受試者服用安慰劑。六個星期後,服用益生菌的受試者的憂鬱症指數比安...
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要多吃什麼減肚腩才健康

要多吃什麼減肚腩才健康

nutritionist 25/07/2017 0
依靠節食(忍受飢餓不吃任何東西)減肥會危害健康。當你不吃不喝超過12小時,身體基礎代理水平反而會下降40%。在設定減肥目標時,可以考慮一些貼士。 1.吃食物含有更多的纖維和較少的熱量,如蘋果,芹菜,玉米和海帶,其實有助於您的體重管理體制。 2.選擇全穀物,燕麥,煮/烘烤馬鈴薯和胡羅蔔,而不是白麵包和白米飯。 3.食用更多的優質蛋白質,如蛋和瘦肉減...
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慢跑有助於減輕體重

慢跑有助於減輕體重

nutritionist 18/07/2017 0
如果你剛開始瘦身,可以嘗試適合的飲食調整,搭配低強度的慢跑運動。採用慢跑40分鐘,要比快跑20分鐘燃脂效果更好。這是因為“脂肪在運動持續30分鐘以上,中 低強度運動中使用較多,記得數你的心率應保持在每分鐘120〜140次為佳。...
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银杏- 大脑的超级补品

银杏- 大脑的超级补品

nutritionist 27/06/2017 0
研究表明,銀杏可以幫助舒緩集中能力不佳,認知能力衰退和疲勞以及減輕腦部血液不佳所造成的症狀, 如容易混淆,體力下降,疲勞,頭痛,情緒變化等常見於老年人的症狀。慕尼黑大學醫學心理研究所的研究人員測試了銀杏在四周內對健康成人心理表現的影響,他們發現有服用銀杏的人士的自我估計的心理健康和生活質量有明顯地更好。...
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向人造甜味劑說“不”

向人造甜味劑說“不”

nutritionist 27/06/2017 0
許多人選擇添加了人造甜味的飲料而非含糖份的飲料,因為他們相信含人造甜味的飲料較健康。然而,一項新的研究表明,事實不是這樣的。研究人員發現,與每週喝不超過一次這類飲料的人相比,每天攝入至少一杯han人造甜味飲料的成年人可能發生中風或癡呆症的機率高出三倍。因此,我們應多喝開水,而不是甜飲料。...
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如何有更強健的血管保持年輕體魄?

如何有更強健的血管保持年輕體魄?

nutritionist 21/06/2017 0
人體老化過程中,血管,特別是心臟中的主要動脈變得越來越僵硬脆弱。血管壁變厚,因此您的心臟需更加吃力地輸送更多的血液進入全身。由於血管硬化和越來越少的血液流向全身,有些人經常會出現血壓升高,眩暈,記憶喪失,四肢冷血和慢性疲勞。嚴重的病例甚至可能導致中風和心髒病發作。 擁有好記憶,沒有疼痛和僵硬的靈活四肢,和能量滿滿不易疲勞的身心可以通過改善您的循環...
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減慢腦部退化的3種方法

減慢腦部退化的3種方法

nutritionist 21/06/2017 0
成人在40歲以後,大腦體積每十年下降約5%,當到70〜80歲時,腦細胞急劇下降,而發生阿茲海默症的風險提高了50%。腦是掌控整個身體運動,言語,記憶,感覺等的重要器官。過度的壓力加上不健康的生活方式和飲食會導致腦和神經細胞的進一步氧化。這裡有三個方面來考慮提升你的腦部健康。   1.補充腦部營養 補充富含抗氧化劑,ω-3脂肪酸,DHA 和 縮...
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注意您的姿勢,善待您的脊椎

注意您的姿勢,善待您的脊椎

nutritionist 07/06/2017 0
i.站立姿勢  站立時,應收下巴,耳垂和頸項成直線, 肚子收緊。一個快速的檢查方式是站立, 並靠在牆上,您的肩膀和臀部應碰到牆。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,確保您的臀部和膝蓋形成90度,腳踝也是90度。   iii.睡覺姿勢 睡覺時,枕頭應該在您的頭部底下,而不是您的肩膀,並且高度允許您的頭部處於正常位置。   iv. 拾...
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自制嘴唇磨砂膏

自制嘴唇磨砂膏

nutritionist 06/06/2017 0
您的嘴唇是否需要去角質?嘗試這個自製的嘴唇磨砂膏。 將一湯匙的紅糖與足夠的蜂蜜或橄欖油混合,使其粘在一起。將製成的磨砂膏塗抹在嘴唇上,摩擦以去除死皮。靜待1分鐘,用潮濕的毛巾抹去。磨砂後請使用hu唇膏。...
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