健康提示

素食者需要補充B維生素

素食者需要補充B維生素

nutritionist 17/11/2017 0
維生素B群對於素食者而言是不可或缺的營養素之一。嚴格素食主義者,不吃任何肉類,牛奶或蛋類食物都是B12維生素缺乏的高風險人群。低B12攝入量會導致貧血和神經系統損傷或妊娠並發症。缺乏B複合物也可能增加許多健康問題的風險,包括成年人的心髒病,懷孕期間的先兆子癇(高血壓)和嬰兒的神經管缺陷。 您知道嗎?根據營養研究,只有源自酵母(一種純植物單細胞微生物...
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注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 10/11/2017 0
判斷一個人瘦得是否健康,從外表不一定就能看出來。人們往往只看到皮下脂肪,卻忽略內臟脂肪。內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在於腹腔內,以及各個器官周圍。內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,很多人減不掉小腹和肥肉,很大原因是內臟脂肪,想要瘦得健康不反彈,注意減掉內臟脂肪必不可少。另外,內臟脂肪對於我們的...
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呼吸系統弱,經常感冒咳嗽?請多吃這些食物!

呼吸系統弱,經常感冒咳嗽?請多吃這些食物!

nutritionist 24/10/2017 0
洋蔥中含有的二苯基硫化亞磺酸鹽化合物,具有很強的抗炎活性。它也含有的蒜素,能抑制細菌入侵呼吸系統。 蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和礦物質等,有助強化呼吸道的健康。 堅果, 如花生、核桃、杏仁、蓮子富含硒,能促進代謝、加強免疫、提高抵抗力之功能。 羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺之功效。 冬蟲夏草是傳統的名貴藥膳滋補品。它具有養肺陰,補腎陽、止咳...
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什麼會殺死你的好菌?

什麼會殺死你的好菌?

nutritionist 20/10/2017 0
大多數人沒有意識到,益生菌(好菌)對維持口腔,胃腸,腸道和病態健康至關重要。他們也幫助你防範疾病和感染。壓力,疾病和不健康的生活方式可以減少體內的益生菌。研究表明,抗生素消除的良好細菌不會替代自己,除非你進行干預。建議通過發酵食品,新鮮水果和高品質益生菌補充劑定期補充益生菌或良好/好菌。...
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“膝蓋”不可承受之重

“膝蓋”不可承受之重

nutritionist 16/10/2017 0
體重每增加1KG,膝蓋在走路時就得多承受3-4 KG的壓力. 跑步或上下樓梯時膝蓋則會承受更多的壓力。想要關節健康,飲食,適當的運動和保持健康的體重十分重要。現在就開始保護膝蓋,做適當的運動如瑜伽和游泳減掉多餘贅肉,補充易被身體吸收的鈣質、小分子膠原蛋白和軟骨素等以加強膝蓋部位健康。...
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食用油哪種好?

食用油哪種好?

nutritionist 12/10/2017 0
1.未精製 – 精製食用油可能使用化學物質萃取而成,可能殘留在油內。初壓未精製食用油基本上至由機器壓製而成。 2.高冒煙點 – 冒煙點是指加熱的油開始冒煙的最低溫度。當烹飪時,油的溫度超過冒煙點會氧化並產生對身體有害的自由基和煙霧。因此, 選擇冒煙點高於230°C的食油是較健康的選擇,也能用於各種烹飪方式。 3.營養價值 – 食油的營養成分會影...
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大笑有益血管健康

大笑有益血管健康

nutritionist 26/09/2017 0
大腦有助於心血管健康。日本的一項研究發現,當人們觀看喜劇時,血管會擴張,變得更有彈性,而當人們觀看紀錄片時血管則收縮。...
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當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

nutritionist 18/09/2017 0
美國哥倫比亞大學研究追踪3000名5歲孩童在2個月的生活行為發現,兒童每天喝超過4杯甜汽水,會變得愛發脾氣,破壞物品,甚至容易有攻擊別人的傾向。 ...
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別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

nutritionist 14/09/2017 0
來自英國萊斯特大學的研究人員觀察了500多名40歲以上的男性和女性,以了解他們一周內久坐的時間。實驗者的血液測試顯示,久坐時間越長的女性 ,體內C反應蛋白水平(體內炎症指標)及血液中的其他炎症指標水平較高。體內炎症水平與II型糖尿病的風險增加有關聯。因此, 我們應增加日常的活動量,例如在午餐時間散步或繞較長的路線步行以及避免久坐。...
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5 種食物讓您吃出青春美麗

5 種食物讓您吃出青春美麗

nutritionist 08/09/2017 0
5 種讓您保持青春美麗的食物 i. 鱷梨果含有豐富的維生素E和好脂肪,有助於緩解皮膚乾燥,並保護皮膚免受有害紫外線的傷害。   ii. 藍莓富含維生素A、維生素C和維生素E以及抗氧化劑。這些營養成分能保持年輕的皮膚, 也有美白亮膚的作用。   iii. 三文魚中含有豐富的Omega-3有助於減少皮膚乾燥,保持皮膚柔滑和靚麗。   iv...
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