健康提示

兒童吃對脂肪,聰明又健康

兒童吃對脂肪,聰明又健康

nutritionist 15/03/2018 0
大腦有60% 是由脂肪組成的。大腦發育會影響到兒童的智力和情緒。如果孩子們體內缺乏必需脂肪酸,很容易導致抑鬱、誦讀困難、注意力缺陷障礙、孤獨症、疲勞、記憶力衰退等症狀。美國的一項研究表明:患有註意力缺陷多動症的兒童與健康兒童相比,體內的必需脂肪酸偏低。一旦他們獲得了必需脂肪酸,其焦慮、注意力難以集中等症狀得到緩解和改善。 平時可多攝取深海魚類, 如...
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睡得不好,不舉風險高一倍

睡得不好,不舉風險高一倍

nutritionist 22/02/2018 0
根據《美國臨床醫學》期刊研究睡眠與男性不舉有關,統計显示有睡眠障礙(排除精神疾病造成)與沒有睡眠困擾的人對照,發現睡眠障礙者不舉風險較無睡眠困擾者高 1.1 倍。一些專家也指出長期睡眠不足會內分泌及神經失調,因而影響性功能。​所以優質睡眠對男士的健康很重要。 可參考以下幾個助眠貼士: 1.睡前一小時洗個熱水澡或者用熱水泡腳,使身體升溫,體溫逐漸降低...
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保持健康的身心

保持健康的身心

nutritionist 20/02/2018 0
健康不僅僅只是不生病那麼簡單,而是在情感,身體,精神和心理健康之間找到一個正確的平衡點。心理健康影響我们的思維,感受和行為,也覺得了我们如何處理壓力和做出選擇。每個人往往只關注身體健康和飲食而忽略了心理健康。實際上,心理健康欠佳會對身體健康造成巨大影響,導致中風,糖尿病,關節炎等多種疾病的風險增加。心理病症包括壓力,焦慮,憂鬱和飲食失調。 以下的...
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為健康大掃除

為健康大掃除

nutritionist 31/01/2018 0
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4種方法可消除腹脹

4種方法可消除腹脹

nutritionist 18/01/2018 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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4種食物來抗擊糖尿病

4種食物來抗擊糖尿病

nutritionist 04/01/2018 0
4種食物來抗擊糖尿病 在您的飲食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助於穩定的血糖水平。研究發現,經常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16個百分點。一些研究還發現,服用益生菌有助提高胰島素敏感性。 根據“美國臨床營養學雜誌”每周至少吃4個中等大小的雞蛋可能有助於控製糖尿病病情。根據研究,雞蛋含有許多可以影響葡萄糖代謝的營養物質。 新鮮...
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您吃的護肝產品有效嗎?

您吃的護肝產品有效嗎?

nutritionist 22/12/2017 0
肝酶指數(liver enzyme test),是肝功能檢查的一項重要指示。 GOT(或稱AST)及GPT(或稱ALT)是肝細胞內最多的兩種酵素,負責促進化學反應。一但肝細胞發炎壞死,這兩種酵素就由肝細胞滲出到血液內,因此,抽血檢驗的話,GOT、GPT的值就會升高。肝細胞發炎壞死越厲害,血液中GOT、 GPT值就會越高。 如果想要知道您現在所服用的...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 15/12/2017 0
你知道吃適量的膳食脂肪酸會讓你更健康,而不會更胖嗎? 食物中含有的歐米加3和6脂肪酸對我們的健康有益。但是,當ω-6過高時,會導致體內過多的炎症,可能增加糖尿病,代謝綜合徵,心血管疾病等多種疾病的風險。在我們每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,歐米伽6的含量大約是4-6倍,歐米茄6中一些人造奶油也很高。雖然實際上攝入了更多的歐米加3脂肪...
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5種食物幫你消除水腫

5種食物幫你消除水腫

nutritionist 08/12/2017 0
早晨一起來,發現自己臉部水腫得很厲害?想知道哪些食物能幫助你消除“包子臉”、“大象腿”?一起來看,這5種食物幫你消除討厭的水腫! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。   2) 綠茶 吃完早餐,沖泡一杯綠茶飲用,約30~60分鐘後,即可看見消腫效果。因為濃茶消腫原理同樣是因為是...
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好菌讓你口氣清新

好菌讓你口氣清新

nutritionist 08/12/2017 0
如果良好的清潔衛生不能消除你的身體的異味,你可以嘗試食用更多的好菌。研究表明持續的口臭或體味可能是由口腔,腸道或身體任何部位過多的不良細菌引起的。補充好的細菌(益生菌)有助於建立一個平衡的口腔和腸道系統,並抑制體內不良微生物的生長。另外,吃益生元包括果膠,菊粉和寡糖有助於促進更多益生菌的生長和活性。益生元是作為好菌的食物。...
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