健康提示

服用碳酸鈣前, 請三思!

服用碳酸鈣前, 請三思!

nutritionist 13/02/2017 0
如果您正在服用鈣質補充品,請注意鈣質有不同的種類,如乳酸鈣和碳酸鈣等。最近的一項研究表明,摄取過量的碳酸鈣(一般萃取自貝殼,海床和石灰石)可能會導致鈣質沉積在血管中,引起動脈硬化,這可dao致心髒病發作。鈣質補充品的劑量也非常重要,每次攝入少於500mg元素鈣,身體較容易吸收。乳酸鈣是更好的選擇, 它的可溶度高,容易消化和吸收,從而減少鈣沉積在體內...
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運動也會有損健康?

運動也會有損健康?

nutritionist 10/02/2017 0
多運動有利於潤滑你的關節。簡單的伸展運動促進血液循環和增加血管彈性。久坐在沙發或面對電腦工作娛樂一整天的人士,每隔幾個小時應該起身活動,以防止僵硬的關節和肌肉疼痛。 不過,您也應了解,極端劇烈的運動或過度訓練,如馬拉松,可能會使你的身體產生更多的自由基並加速身體老化過程。它還可引起疲勞,肌肉組織分解以及骨折。確保你不要過度鍛煉,並同時適量補充身體所...
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坐一整天會縮短你的生命

坐一整天會縮短你的生命

nutritionist 09/02/2017 0
除了體重增加,長期處於久坐狀態會帶來更嚴重的健康問題。有研究表明,坐得太久可能會增加癌症,糖尿病和心髒病的機會。專家指出,即使對於定期運動的人來說,如果他們有太多的時間坐著而不經常走動,他們可能仍然有更高的死亡風險。...
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吃早餐保護你的肝臟

吃早餐保護你的肝臟

nutritionist 19/01/2017 0
營養專家建議吃一頓豐盛的早餐,以保持良好的肝臟健康。早餐有助於中和胃酸和保護肝臟。它還有助於減少胰腺炎,糖尿病,膽結石,便秘和防止其他疾病。一頓 健康的早餐富含高蛋白質和復合碳水化合物,如全麥麵包,雞蛋,堅果和豆漿,可減少飢餓感,防止貪食某一種食物或暴飲暴食,而造成的腸胃超載和肝臟受損。...
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鈣質補充品是更年期女性的必需保健品

鈣質補充品是更年期女性的必需保健品

nutritionist 11/01/2017 0
更年期會提高女性患上骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症是一種會導致骨質疏鬆, 容易骨折的病症。在停經期間, 由於雌激素水平的下降會導致骨質大量流失。據估計,更年期前五年,女性平均失去高達10%的骨質。除了多吃豐富鈣質的食物,鈣質補充品對更年期女性預防骨質疏鬆特別重要。選擇含有鈣質和膠原蛋白肽的補充品,能補充鈣質同時改善骨骼的靈活性。...
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飯後要避免做的5件事情

飯後要避免做的5件事情

nutritionist 09/01/2017 0
i. 睡覺: 飯後立即睡覺會影響消化。   ii. 洗澡: 飯後立即洗澡會延緩消化。   iii. 喝茶: 茶含有單寧酸,會影響蛋白質和鐵质的吸收。飯前和飯後一小時應避免喝茶。   iv. 吃水果: 水果應該在飯前吃,因為它們是最容易消化的。你也可以在飯後兩個小時吃水果。   iv. 吸煙: 據說,飯後吸煙相當於吸10支香煙。無論這...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

腸胃弱或敏感飲食該注意什麼

nutritionist 28/12/2016 0
避免辛辣,油膩,冷生食物,不要在空腹時喝濃茶或咖啡。某些水果如柿子,橙子和荔枝最好在食物後食用,因為它們可能刺激空腹。 這裡是推薦的膳食常規 - 從湯或新鮮的果汁開始,並跟隨碳水化合物和蔬菜。離開富含蛋白質的食物,如肉,雞蛋和乳製品到最後。此外,最好補充您的飲食與大量好的細菌和可溶性和不溶性纖維,以保持健康的消化系統。這是特別重要的,如果你吃抗生素...
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立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

nutritionist 15/12/2016 0
“丙烯酰胺”是一種致癌化合物,從香煙煙霧和在高於120攝氏度的高溫下烹飪的食物中自然釋放; 烹飪方法如油炸,燒烤或烘烤常常達到高於160攝氏度的溫度。含有碳水化合物的食品,例如炸薯條,土豆片,糕點,麵包和餅乾特別容易產生“丙烯酰胺”。應避免食用過量燒烤類食物,如烤豬肉等; 多攝取富含可清除自由基的抗氧化新鮮食物和水果,可減輕來自丙烯酰胺的有害影響。...
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補充葡萄糖胺能舒緩關節疼痛

補充葡萄糖胺能舒緩關節疼痛

nutritionist 25/11/2016 0
葡萄糖胺是天然存在於關節軟骨和關節滑液的物質。它能吸震和潤滑關節,確保關節活動時不會疼痛。如果您患有關節炎,補充葡萄糖胺有助於減轻關節炎症和疼痛。選擇含有鹽酸葡糖胺(Glucosamine Hydrochloride)的補充品(鹽酸葡糖胺比硫化葡萄糖胺(Glucosamine Sulfat) 更好),以獲得更高的穩定性和純度。 此外, 它只含少量的...
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