健康提示

预防靜脈曲張的小貼士

预防靜脈曲張的小貼士

nutritionist 19/04/2016 0
靜脈曲張通常發生於下肢,導致靜脈腫脹和疼痛。虽然您可能无法阻止它的发生,但您可你采取措施以防止它恶化。以下是一些小贴士: •避免久站或久坐   •避免交叉雙腿坐著   •躺著時抬高腿至心臟以上的高度   •經常運動,以強化腳部的肌肉   •減去多餘的體重,以幫助改善血液流動   •不要穿緊身的衣服   •服用高效的抗氧化补...
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維持大腦健康的5個小貼士

維持大腦健康的5個小貼士

nutritionist 19/04/2016 0
提示1: 經常運動- 運動能顯著地改善健康, 如有助於保持健康的體重,維持健康的膽固醇水平,並有助於身體和大腦的血液流動。   提示2: 管理壓力- 研究表明,長期高壓力的生活會增加患上老年癡呆症的風險。睡眠是其中一個調節壓力的重要部分。   提示3:健康的飲食- 多吃水果、蔬菜、豆類、全穀類和魚類以及多攝取Omega-3脂肪酸。   ...
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增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

nutritionist 19/04/2016 0
您知道嗎,多攝取纖維是防止腹部脂肪堆積以致慢性疾病的關鍵?一項新的研究表明,每天攝取10克可溶性纖維的人, 擁有3.7%更少的腹部脂肪堆積。因此,我們應多吃穀類、豆類、水果和蔬菜,以增加每日的纖維攝入量。...
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如何改善IBS症狀

如何改善IBS症狀

support 17/12/2015 0
如何改善IBS症狀   提示1:處理壓力   大多數患有IBS的人經歷過壓力, 並往往引發腸易激綜合徵的突發情況。   提示2:逐漸放鬆肌肉   收緊身體的肌肉然後再放鬆,從而可舒緩你的身心。收緊臉上的肌肉,讓每一塊肌肉放鬆之前保持肌肉緊繃,每次5-10秒。在臉部做了之後,在身體的其他部位做相同的步驟,直到最後在你的腳部完成。  ...
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腸易激綜合徵(IBS)症狀

腸易激綜合徵(IBS)症狀

support 16/12/2015 0
十分之一的新加坡人受腸易激綜合徵(IBS)受所困擾。這種症狀會影響腸胃健康,並帶來嚴重的不適和疼痛。它通常是由壓力,抑鬱或焦慮引發。個人可能會經歷以下症狀: 便秘或腹瀉 胃脹 症狀通常在進食或飲水後很快發生 排便異常 腸胃脹氣 胃痛或痙攣 大便的質地改變 大便中帶粘液 有無法完全排淨大便的感覺 ...
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腸易激綜合症小貼士

腸易激綜合症小貼士

support 16/12/2015 0
腸易激綜合症( IBS )是一種會影響到所有年齡層的腸胃功能紊亂疾病有10至15 %的美國人患有IBS症狀研究表明,緊張焦慮與腸易激綜合徵密切相關。 ;这会促使身体肠道内有益于消化健康的好菌减少。而充满有害菌的不平衡肠道可导致毒素和废物在肠道内累积,削弱肠道健康功能并引起肠老化。 虽然肠易激综合症不会带来生命危险,然而它的种种症状给日常生活带来...
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您的血壓是否過高?

您的血壓是否過高?

nutritionist 17/11/2015 0
高血壓是指人體血液流動的壓力超過140 /90mmHg。高血壓可引起許多並發症,如心臟疾病、腎臟疾病、眼睛問題和中風。想要維持血壓健康, 我們應該經常運動,紓解壓力, 維持健康的體重和健康的飲食, 多吃蔬菜水果以及減少高鹽分, 脂肪和膽固醇的食物。...
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適當的運動能改善關節的靈活性

適當的運動能改善關節的靈活性

nutritionist 20/10/2015 0
關節炎會影響關節靈活性。為了維持關節的靈活性, 您應該多做運動,以便每一個關節能得到適當的活動。伸張,彎動或轉動您的每一個關節,可提高靈活性,緩解僵硬和疼痛,並有助於維持健康的關節功能。...
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舒緩便秘以減少腹脹

舒緩便秘以減少腹脹

nutritionist 16/10/2015 0
飲食缺乏纖維和水分以及缺乏運動可導致便秘,並引起腹脹。多攝取高纖維的食物, 如全麥、水果、蔬菜、豆類、堅果是非常重要的。此外,多喝水(每天6至8杯水)以及運動至少30分鐘,每週5次也有益於舒緩便秘和腹脹...
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讓您的眼睛休息

讓您的眼睛休息

nutritionist 16/10/2015 0
如果您長時間使用電腦,您的眨眼次數會減少,因此容易引起眼睛疲勞。眼部練習20-20-20,能幫助紓解眼睛疲勞:每20分鐘,望向約20英尺的前方,持續20秒。...
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