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享用健康火鍋的5個小提示

享用健康火鍋的5個小提示

nutritionist 08/03/2017 0
當您細心挑選您的火鍋配料,湯底和調味醬,以能避免攝取過量的鈉,飽和脂肪和碳水化合物,並享用健康的火鍋。以下是5個小提示:   •選擇清澈或淡味的湯底,如蘑菇和包菜豆腐湯。   •選擇魚、海鮮、瘦肉和雞肉, 避免內臟,如肝臟、腸、牛肚和豬腎。   •選擇健康的醬汁,如新鮮的辣椒醬、大蒜、醋醬,而不是桑巴辣椒醬,辣椒油和油炸大蒜。   ...
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吃早餐保護你的肝臟

吃早餐保護你的肝臟

nutritionist 19/01/2017 0
營養專家建議吃一頓豐盛的早餐,以保持良好的肝臟健康。由於身體一舉一動都需要能量,當你不吃早餐,身體只好先從體內轉化能量,此過程中會產生更多的廢物與毒素,長期下來可能會讓肝功能受損。一頓健康的早餐富含高蛋白質和復合碳水化合物,如全麥麵包,雞蛋,堅果和豆漿,可減少飢餓感,按時吃優質的早餐也有利防止暴飲暴食而造成的腸胃超載和肝臟受損,降低肝臟周圍脂肪堆積...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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是否要為您的小腹脂肪困擾?

是否要為您的小腹脂肪困擾?

nutritionist 11/10/2016 0
事實上,你應該。研究發現,當男性的腰圍超過43英寸時,他患上前列腺增大的風險比腰圍小於35英寸的男性高兩倍。此外,當腰部累積的脂肪比臀部還多時,會大大提升患有2型糖尿病和心髒病的風險。...
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好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 10/08/2016 0
據研究,男性攝入較多的ω-3脂肪酸會有益產生更多更好的精液質量。含大量飽和脂肪不健康的飲食習慣較容易產生質量差的精子。​...
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中午前攝取大部分的卡路里

中午前攝取大部分的卡路里

nutritionist 19/07/2016 0
最近的研究发现,你在早上吃的越多,晚上就吃的越少。你有更多的机会燃烧掉当天所摄取的热量。...
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增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

增加膳食纖維的攝取能減少腹部脂肪

nutritionist 19/04/2016 0
您知道嗎,多攝取纖維是防止腹部脂肪堆積以致慢性疾病的關鍵?一項新的研究表明,每天攝取10克可溶性纖維的人, 擁有3.7%更少的腹部脂肪堆積。因此,我們應多吃穀類、豆類、水果和蔬菜,以增加每日的纖維攝入量。...
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減少油炸的食品

減少油炸的食品

nutritionist 19/06/2015 0
減少油炸的食品如快餐、炸薯條、薯片的攝取。這些食物不僅容易引起發胖(1湯匙油含有120卡路里),而且油炸食物中含有丙烯酰胺, 一種在高溫烹煮過程中產生的致癌化學物質。...
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您是否攝取足夠的Omega-脂肪酸?

您是否攝取足夠的Omega-脂肪酸?

nutritionist 21/05/2015 0
Omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪酸,人體需要足夠的Omega-3脂肪酸以維持正常的細胞功能,這包括抗發炎,輔助眼睛和大腦的發育和功能以及支持心血管系統的健康。美國飲食協會建議, 我們每天平均應攝取500毫克的EPA和DHA。同時,患有冠心病的人士被鼓勵每天攝取1000毫克的EPA和DHA。然而,大多數人無法從日常飲食中得到足夠的Omega-3...
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減少高脂肪食物的攝取

減少高脂肪食物的攝取

nutritionist 11/07/2014 0
減少吃高飽和脂肪和反式脂肪的食物對您的肝臟健康至關重要。飽和脂肪存在於油炸食品、紅肉和奶製品。反式脂肪存在於加工食品如餅乾和蛋糕。肝藏會儲存多餘的脂肪, 這會造成脂肪堆積於肝臟,最終可導致脂肪肝。...
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