健康提示

睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

睡眠不足可能會導致骨質疏鬆症

nutritionist 02/05/2017 0
失眠不只会讓你在第二天感到厭倦,而且可能會影響你的骨骼健康。科羅拉多大學的研究人員發現,健康男性面對睡眠問題三週後,骨形成水平有降低的現象。 研究人员還提出,睡眠問題可能對早期的骨骼代謝最為不利。睡眠對骨骼生長和骨骼長期的健康至關重要。...
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我應該完全避免陽光嗎?

我應該完全避免陽光嗎?

nutritionist 28/04/2017 0
每天曬一點陽光可以改善您的心情,照亮你的人生!早晨的陽光(10點以前)對您的健康有好處。 如果您有以下的症狀, 您需要多晒一點陽光: i. 感到情緒低落。晒太陽可提高大腦中5-羥色胺(快樂激素)的水平。 ii.低骨質 。陽光是維生素D的優良來源,可以增強鈣質的吸收 iii.視力不好。清晨的陽光對你的眼睛很好。 Iv.睡眠不足。陽光有助於調節...
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空腹有利於思考

空腹有利於思考

nutritionist 27/04/2017 0
如果您今天需要做重大的決定,或許需要延遲午餐時間。荷蘭的研究人員發現,空腹時能做出更明智的決定。在研究中,禁食的受試者提供50%明智的答案,相比之下,預先吃飯的受試者只有40%。  ...
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如何選擇適合的食物越吃越瘦

如何選擇適合的食物越吃越瘦

nutritionist 24/04/2017 0
營養素密度高的食物有豐富的營養,如復合碳水化合物,蛋白質,維生素和纖維,但只有很低的熱量。它們有利於維持身體健康,更長時間有飽足感。例如,蘋果比一種碳酸的甜味蘋果飲料營養密度更高。 與“營養素密度高的食物”相反的是“空卡路里食物”,它是指具有高卡路里但營養水平低的食物。例子包括大多數方便的食物和快餐,如軟飲料和糕點。身體會將額外的熱量儲存為脂肪。過...
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你應該在黑暗中看電視或使用數字設備?

你應該在黑暗中看電視或使用數字設備?

nutritionist 13/04/2017 0
晚上在長時間看電視,尤其是動作片的時候會使雙眼疲勞,並引發眼乾澀。尤其在黑暗環境中看電視或近距離其他數碼設備時,您的眼睛必須不斷調整到不同的光線。光線明暗的迅速變化,使你的眼睛加倍工作,身體激素可能打亂了。必要的話,留一盞小燈,以減少強光刺激眼睛疲勞和頭痛。足夠的休息,運動和良好的營養也有幫助。​...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 11/04/2017 0
根據一些發表的研究,強力運動可能會減少您對垃圾食品的慾望。在研究中,研究人員向一組進行了一段急性運動的參與者展示了健康和不健康的食物選擇。不健康的食物選擇包括比薩餅,漢堡和甜甜圈,而較健康的食物包括葡萄,草莓和胡蘿蔔。人們可能會發現諸如漢堡,土豆片等垃圾食品,因為它們含水量較少,而新鮮的水果蔬菜等被認為更美味, 並首先選用來解渴。...
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5種方法避免飯後腹脹

5種方法避免飯後腹脹

nutritionist 06/04/2017 0
腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:   •吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。   •多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。   •多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。   •減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。   ...
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Omega-3脂肪酸和抑鬱症

Omega-3脂肪酸和抑鬱症

nutritionist 06/04/2017 0
補充Omega-3脂肪酸有助於對抗抑鬱。挪威近22,000名受試者的大型研究顯示,那些經常服用Omega-3脂肪酸補充劑的人士,比沒有服用的人,患上抑鬱症狀的可能性低30%。受試者補充的時間越長,患上抑鬱症的可能性就越低。 Omega-3脂肪酸還有助於改善已經患有抑鬱症的人的心情。...
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使用激素替代療法之前,請三思!

使用激素替代療法之前,請三思!

nutritionist 04/04/2017 0
激素替代療法通常用於絕經婦女,以緩解症狀,如潮熱,盜汗,睡眠障礙和陰道乾燥。然而,最近的研究發現,在使用過激素替代療法治療的婦女中,心髒病發作,中風,血塊和乳腺癌的風險有增加的現象。因此, 我們应選擇使用天然的納米胎盤提取物和Omega-3磷蝦油,這兩種補充品已被科學證明可平衡激素水平並有助於緩解更年期症狀。...
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胃灼熱?您也許需要減輕體重

胃灼熱?您也許需要減輕體重

nutritionist 03/04/2017 0
胃灼熱是指胸部中部感到灼熱而痛苦的感覺。當胃液流入食管時,就會發生這種情況。事實上,美國消化內鏡學會認為肥胖是引起頻繁胃灼熱的主要原因。這是因為超重會增加腹部的壓力,導致胃酸倒流更容易發生。因此,對於那些患有胃灼熱的人來說,保持健康的體重或減肥對舒緩胃灼熱是很重要的。...
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