健康提示

關節食物。

關節食物。

nutritionist 13/08/2010 0
含有高抗氧化劑的食物如水果和蔬菜能幫助減少自由基對關節所造成的影響。 Omega-3 脂肪酸含有天然的抗炎性能,減少腫脹和僵硬。攝取含有葡萄糖胺和軟骨素的保健品能組建軟骨,改善關節潤滑及抑制酶進一步分解軟骨。關節舒是個四合一的關節配方,含有可以維持關節健康及提高靈活度的葡萄糖胺、軟骨素、貓爪草和筋骨草萃取精華。...
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伸张和弯曲。

伸张和弯曲。

nutritionist 13/08/2010 0
定期的伸展操能保持强壮的肌肉和关节病减少的几率。为了提高您的关节活动范围,应该伸展至超过关节周围肌肉的所习惯的范围。打个比方,伸张腹部肌肉有助于避免背部受伤。双脚与肩同宽站立,下蹲,膝盖弯曲,双手放在臀部。然后,慢慢弯向左边再回到中心,然后弯向右边。您应该能感觉到您的腹部肌肉紧绷。尽量保持平行,避免向前或向后倾斜。利用5分钟的时间重复10次。...
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眼部运动

眼部运动

nutritionist 13/08/2010 0
四个步骤的眼部运动有助于舒缓因长时间面对电脑屏幕工作而引起的眼睛疲劳。为了疏解眼部疲劳,抽些时间做做这个眼部运动。步骤1:把眼睛紧闭3至5秒钟然后在把眼睛打开3至5秒。重复7至8次。步骤2:再度把眼睛闭上,然后在眼部周围打圈按摩1至2分钟。步骤3:把三只手指按在上眼皮1至2分钟然后释放。重复5次。步骤4:把您的眼珠顺时间打转,接着逆时间打转,然后眨...
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吃出健康的眼睛

吃出健康的眼睛

nutritionist 13/08/2010 0
不同的研究和實驗顯示,抗氧化維生素如維生素A, C和E有助維持眼睛細胞的健康。蔬菜水果如橙、番茄、羽衣甘藍和菠菜含有這些維生素。兩個關鍵的抗氧化劑,葉黃素和玉米黃質能保護眼睛、降低患上視網膜黃斑退化症(AMD)和減少自由基對眼睛造成的傷害。 Omega 3 脂肪酸是維持視網膜神經傳導的重要養分。為確保眼睛的健康,應攝取含有大量蔬菜和水果,以及深海魚...
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重要的好膽固醇。

重要的好膽固醇。

nutritionist 13/08/2010 0
膽固醇是促進激素,膽汁鹽和維生素產生的重要成分。高水平的壞膽固醇(低密度脂肪蛋白)會導致動脈壁內形成斑塊,然而好的膽固醇(高密度脂肪蛋白)幫助排出多餘的膽固醇,從而降低患上心髒病的機率。攝取水溶性纖維(減低壞的低密度脂肪蛋白)和Omega 3 脂肪酸(提高良好的高密度脂肪蛋白)以維持健康的膽固醇水平。另外,您也可攝取亞麻種子和大豆 。...
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滋潤幹燥的頭皮

滋潤幹燥的頭皮

nutritionist 13/08/2010 0
我們用盡心思來確保我們的肌膚得到很好的滋潤,可是卻往往忽略了頭發下的皮膚層。如果我們的皮膚是幹燥的,那我們的頭皮多數都是幹燥的。皮膚幹燥是頭皮發癢、脫落的常見原因。潤發油比膏狀和乳液狀有效。這是因為其油狀性質可以長時間地留在頭皮上。苛苛巴油是最常見的潤發油之一,其它包括了杏仁、亞麻種子或橄欖油。潤發油適用於潮濕的頭發上,以防止油滲透進頭發裏。選擇以...
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經常修剪促進頭發生長?

經常修剪促進頭發生長?

nutritionist 13/08/2010 0
修剪頭發不會影響頭發的生長速度。無論您有無修剪頭發,頭發會以大約每月長1寸的速度生長。目前為止,被證明可影響頭發生長的因素包括基因,荷爾蒙和飲食習慣。盡管如此,修剪開叉的發尾可以促進頭發更健康的生長。避免過度造型是减少頭發開叉、促進健康頭發生長的主要秘訣。...
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吃出健康的頭發

吃出健康的頭發

nutritionist 13/08/2010 0
堅果含有可以促進頭發堅韌和促進健康頭發生長的鋅。青色的蔬菜含有豐富的維生素A,可以減輕頭皮幹燥發癢,而維生素C則能延緩脫發。全谷類富含可以防止頭發脆弱的矽。肉類和蘑菇類的維生素B可以延緩白發的生長。避免飲食中的不健康脂肪,因為攝取太多的脂肪會導致油性發質。美麗從內開始,現在就開始健康的飲食習慣以滿足您的營養需求!...
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在家也能養護頭發

在家也能養護頭發

nutritionist 13/08/2010 0
足夠的營養供應是促進頭發健康生長的主要因素。按摩可以促進頭皮的血液循環, 確保發囊得到足夠的營養和提高頭發的生長速度及質量。短短的5分鐘按摩,可以使頭發更強韌。在塗上護發產品後,輕輕的按摩可以促進頭皮層的吸收,並使其產品能更好地發揮功效。...
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防止頭皮屑的簡單步驟

防止頭皮屑的簡單步驟

nutritionist 13/08/2010 0
頭皮屑是因為頭皮細胞快速周轉,使舊的細胞從我們的頭皮脫落。它通常發生在油脂水平不平衡的人(油性或幹性的頭皮屑),也常見於男性身上。頭皮屑和頭皮幹燥不一樣,您應該經常用天然的洗發水劑來洗掉過多的頭皮屑。在洗發時,輕輕按摩頭皮以促進血液循環和使頭皮屑從頭發掉落。...
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