健康提示

減少暴晒在太陽底下。

減少暴晒在太陽底下。

nutritionist 16/12/2010 0
過度曝曬在有害的紫外線下會導致多達20%的肌膚膠原蛋白流失。經常確保您有做足防曬措施和避免在陽光最強烈的時段- 早上10點至下午4點暴晒在太陽底下。根據英國的環境工作組顯示,市場上沒有任何防曬膏通過他們的安全水平。大部分的防曬膏含有能提高患癌機率和導致荷爾蒙失調的維生素A(視黃醇/視黃棕櫚)。選擇不含這些有害化學物的防曬膏,加上帽子和衣服以達到完整...
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有效舒緩便秘

有效舒緩便秘

nutritionist 16/12/2010 0
便秘可因結腸吸收過多的水分或結腸肌肉收縮呆滯造成。纖維攝取量不足是導致便秘的主要原因。燕麥、米糠和水果的水溶性纖維有助軟化排泄物,使排便更容易。全穀類、穀類、種子和多數水果的皮及蔬菜能促使排便快速與通常。每日必須攝取2份水果和3杯蔬菜/豆類以達到每日的纖維需求。飲用至少8杯水也有助於促進正常的排便。...
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穿具有保護性的衣服。

穿具有保護性的衣服。

nutritionist 16/12/2010 0
衣服提供高達98%的防曬功能以防止紫外線傷害皮膚。選擇較緊密的織物以達到更好的防曬功效。把衣服放在燈光下照一照就能測試出衣服的防紫外線水平。如果您能夠看穿織物就表示紫外線能輕易地滲透直達您的肌膚層。服用抗氧化劑能從內而外加強防曬效果。輔酵素Q10 是一種必要的營養成分和有效的抗氧化劑以對抗因紫外線而產生的自由基。除此之外,它也能保護心臟和提高精力。...
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以姬松茸增強免疫健康

以姬松茸增強免疫健康

nutritionist 16/12/2010 0
姬松茸(或被名為巴西蘑菇)含有高水平的β-多聚醣。 β-多聚醣能提高免疫細胞如巨噬細胞和T-細胞以抑制有害的細菌和病毒,以便全面的增強人體免疫系統。溫室姬松茸免疫增強版含有經10倍濃縮而成的精華,其能增強免疫以保護和維持健康。...
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警惕咖啡因

警惕咖啡因

nutritionist 16/12/2010 0
適量的攝入咖啡因能提高新陳代謝,使心情愉快。長期飲用咖啡會引起心悸、高血壓和失眠等。建議您把咖啡因攝取量限制於每日少於400毫克。一份濃咖啡(1盎司)含有40毫克的咖啡因,一杯沖泡咖啡(8盎司)含有133毫克的咖啡因,一杯無咖啡因的咖啡含有少於5毫克的咖啡因。能量水和汽水也含有高份量的咖啡因-紅牛(12盎司)含有將近80毫克的咖啡因而百事可樂則含有...
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在使用電腦時小休片刻

在使用電腦時小休片刻

nutritionist 16/12/2010 0
電腦是我們日常生活中不可或缺的工具。長期的使用電腦會導致重複性勞損,所以保持良好的眼睛和坐姿習慣是非常重要的。您應該和您的電腦熒幕保持18至30寸的距離。在使用電腦的每20分鐘後休息至少30秒,讓您的肌肉和眼睛有休息的片刻。歐洲藍莓富有天然的花青素,能減少眼睛疲勞和保護眼睛以免眼睛受損。...
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培養牢固的社交關係

培養牢固的社交關係

nutritionist 16/12/2010 0
一個人獨處的時間太長會影響心理和社會的健康。長期與世隔絕或缺乏社區互動被證實能導致情緒問題如過度焦慮。與家人和最要好的朋友分享您的心情和感想有助於培養一種歸屬感和減少負面的情緒。您會驚訝地發現到一個簡單的問候,竟能讓您高興一整天!...
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享用彩虹飲食。

享用彩虹飲食。

nutritionist 16/12/2010 0
沒有任何事物能媲美生果蔬菜的天然益處。它們富含基於全面健康的維生素、礦物質和植物化學物質。攝入五顏六色的蔬菜水果以得到全面的好處:紅色能維持激素水平和減少患癌機率;橙色能維持肌膚健康和防止肌膚被紫外線損壞;青色幫助排毒;紫色維持視力健康而白色能提高精力和抵抗力!...
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選擇全穀類麵包

選擇全穀類麵包

nutritionist 16/12/2010 0
比起白麵包,全穀類麵包是一個較健康的選擇。白麵包是由去除了高營養價值和高纖維的麩皮和胚芽的白麵粉製成。查看排列在食物營養標籤上的第一個成分是否是全麥或全玉米。建議您選擇含有穀類,種子,燕麥或堅果的全穀麵包。它們有助維持健康的血糖水平和優化碳水化合物的益處。...
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良好的睡眠能促進健康

良好的睡眠能促進健康

nutritionist 16/12/2010 0
6至8小時的睡眠是達到身體健康的重要因素。睡眠不足會造成肌肉酸痛、頭暈、體重增加、缺乏注意力和無法集中。它甚至還能提高患癌的機率!哈佛大學的護士健康研究顯示,睡眠不足的人患上乳癌和直腸癌的機率大大增加。睡覺能促進人體的生長激素和褪黑激素健康的分泌以避免老化和睾丸激素的生產。...
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