健康提示

健康體重,健康關節

健康體重,健康關節

nutritionist 26/06/2014 0
超重會增加關節的負擔尤其是膝蓋、臀部和腳踝。 研究发现,患有膝盖关节炎的超重成年人以减少10%的体重就能显著地减轻他们的膝关节疼痛,行动和行走速度都能获得改善。  ...
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為何您需要吃維他命B群?

為何您需要吃維他命B群?

nutritionist 25/06/2014 0
人體需要8種維他命B,包括B1、B2、B3、B5、B6、生物素、葉酸和維他命B12以維持健康。對於日常的維他命B 補充,最好服用維他命B群,而不是單獨服用某種維他命B。因為維他命B群的效應是相輔相成的,某個維他命B的缺乏往往導致另一個的缺乏。...
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南瓜籽促進良好的睡眠

南瓜籽促進良好的睡眠

nutritionist 24/06/2014 0
南瓜籽含有豐富的色氨酸。人體需要色氨酸以負責製造血清素,一種能夠促進好心情,幫助身體放鬆和提升睡眠品質的神經遞質。...
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蘋果多酚

蘋果多酚

nutritionist 12/06/2014 0
蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。...
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如何舒緩胃痛?

如何舒緩胃痛?

nutritionist 12/06/2014 0
所謂的“胃痛”是指腹部上部位出現疼痛或不適的狀況。其他症狀,包括胃灼熱、腹脹和噁心。改變你的生活方式有助於緩解胃痛。少量多餐, 避免刺激性的食物,如咖啡、酸性,辛辣或油膩的食物, 避免或限製酒精攝入量和戒菸也有助於舒緩胃痛。...
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食醋能恢復人體的酸鹼平衡

食醋能恢復人體的酸鹼平衡

nutritionist 12/06/2014 0
許多人以為帶有酸味的醋是屬於酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态,然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
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健康的生活方式,促進肝臟健康

健康的生活方式,促進肝臟健康

nutritionist 12/06/2014 0
肝臟功能受損通常只有輕微的症狀或幾乎沒有症狀,而且和個人的生活方式有關。酗酒、熬夜、高脂肪和高糖的飲食,以及長期食用過量的藥物會增加肝臟負擔。此外,研究人員發現,超重和睡眠問題可能會增加患上肝臟疾病和其他疾病的風險。...
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仔細咀嚼每一口食物

仔細咀嚼每一口食物

nutritionist 21/03/2014 0
咀嚼食物是消化的第一部分,而且非常重要。進食時, 確保您每一口都咀嚼20次後再吞嚥, 這將可減少胃部的工作和負擔,防止消化不良和腹脹等问题。  ...
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多喝茶能帮助瘦身!

多喝茶能帮助瘦身!

nutritionist 21/03/2014 0
每天喝一杯的茶可以提高您的新陳代謝率並保持健康的腰圍。研究表明,經常喝熱茶的人士的腰圍和BMI比不喝茶的人更健康。綠茶含有兒茶素(抗氧化劑),有助於在運動時燃燒更多脂肪。  ...
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天然的健腦食物

天然的健腦食物

nutritionist 21/03/2014 0
鱷梨是鱷梨美洲的果實,一種高大的樹木,可以生長至65英尺高。鱷梨含有豐富的營養物質,如維生素E、C、K、B群、纖維和鉀。研究表明,多吃含有豐富的維生素E和維生素C的食物,包括鱷梨、全穀物、堅果,以及深色綠葉蔬菜,能幫助降低患上阿爾茨海默氏症的機率。 (阿爾茨海默氏症是最常見的老年癡呆症,其導致腦細胞的死亡並造成記憶喪失和認知功能減退)  ...
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