健康提示

您的血壓是否過高?

您的血壓是否過高?

nutritionist 17/11/2015 0
高血壓是指人體血液流動的壓力超過140 /90mmHg。高血壓可引起許多並發症,如心臟疾病、腎臟疾病、眼睛問題和中風。想要維持血壓健康, 我們應該經常運動,紓解壓力, 維持健康的體重和健康的飲食, 多吃蔬菜水果以及減少高鹽分, 脂肪和膽固醇的食物。...
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適當的運動能改善關節的靈活性

適當的運動能改善關節的靈活性

nutritionist 20/10/2015 0
關節炎會影響關節靈活性。為了維持關節的靈活性, 您應該多做運動,以便每一個關節能得到適當的活動。伸張,彎動或轉動您的每一個關節,可提高靈活性,緩解僵硬和疼痛,並有助於維持健康的關節功能。...
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舒緩便秘以減少腹脹

舒緩便秘以減少腹脹

nutritionist 16/10/2015 0
飲食缺乏纖維和水分以及缺乏運動可導致便秘,並引起腹脹。多攝取高纖維的食物, 如全麥、水果、蔬菜、豆類、堅果是非常重要的。此外,多喝水(每天6至8杯水)以及運動至少30分鐘,每週5次也有益於舒緩便秘和腹脹...
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讓您的眼睛休息

讓您的眼睛休息

nutritionist 16/10/2015 0
如果您長時間使用電腦,您的眨眼次數會減少,因此容易引起眼睛疲勞。眼部練習20-20-20,能幫助紓解眼睛疲勞:每20分鐘,望向約20英尺的前方,持續20秒。...
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美麗的肌膚由維護健康腸道開始

美麗的肌膚由維護健康腸道開始

nutritionist 06/08/2015 0
美麗肌膚的秘訣在於健康的消化系統。我們的消化系統的任務是吸收對皮膚有益的營養素, 並且負責排除體內的毒素。為了改善你的消化系統健康,每天補充酵素、益生菌和米醋是很重要的。保持均衡和營養的飲食以及經常運動也很重要。...
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為什麼磷蝦油是紅色的?

為什麼磷蝦油是紅色的?

nutritionist 10/07/2015 0
磷虾油富含天然的虾红素- 一种鲜红色的抗氧化剂,提供磷虾油其深红色的天然色彩。虾红素是一种强大的抗氧化剂,比维生素C强6000倍,比维生素E强500倍,比β-胡萝卜素更强的40倍,这使磷虾成为最稳定和最佳的Omega-3补充品。虾红素能辅助心脏、大脑、视力和皮肤的健康。...
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我需要使用漱口水嗎?

我需要使用漱口水嗎?

nutritionist 09/07/2015 0
使用漱口水能提高您的口腔整體清潔。它有助於清除食物殘渣, 消除口臭及提供防止蛀牙和牙周病的額外保護。然而, 選擇不含酒精的漱口水是非常重要的,因為酒精不僅能清除有害細菌, 口腔裡的益菌也會被消滅;益菌有助於防止口臭以及保持牙齦的健康。...
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每次漱口30秒

每次漱口30秒

nutritionist 08/07/2015 0
使用漱口水時,您會漱口多久?大多數漱口水的最佳效果是通過漱口維持30秒的口腔接觸。然而,一些漱口水可能會引起灼熱感,不適合使用那麼久。因此,明智的做法是使用不含酒精和氟化物的漱口水以避免灼感, 過量氟化物會引起琺瑯質變色而嚴重損害牙齒。...
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每天步行一萬步

每天步行一萬步

nutritionist 19/06/2015 0
散步能改善你的情緒,增強你的心臟,甚至可以幫助減少食慾。每天步行一萬步可保持身體健康, 佩戴活動跟踪器或計步器能計算一天內的總步行。...
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減少油炸的食品

減少油炸的食品

nutritionist 19/06/2015 0
減少油炸的食品如快餐、炸薯條、薯片的攝取。這些食物不僅容易引起發胖(1湯匙油含有120卡路里),而且油炸食物中含有丙烯酰胺, 一種在高溫烹煮過程中產生的致癌化學物質。...
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