注意您的姿勢,善待您的脊椎

發表 nutritionist 07/06/2017 0 評論 健康生活方式,

i.站立姿勢

 站立時,應收下巴,耳垂和頸項成直線, 肚子收緊。一個快速的檢查方式是站立, 並靠在牆上,您的肩膀和臀部應碰到牆。

 

ii. 坐姿

坐在你的椅子上,確保您的臀部和膝蓋形成90度,腳踝也是90度。

 

iii.睡覺姿勢

睡覺時,枕頭應該在您的頭部底下,而不是您的肩膀,並且高度允許您的頭部處於正常位置。

 

iv. 拾起東西時,將臀部和膝蓋彎曲到蹲下,然後拉直腿部。不要彎曲向前抬起。

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