保持健康的身心

發表 nutritionist 20/02/2018 0 評論 健康生活方式,

健康不僅僅只是不生病那麼簡單,而是在情感,身體,精神和心理健康之間找到一個正確的平衡點。心理健康影響我们的思維,感受和行為,也覺得了我们如何處理壓力和做出選擇。每個人往往只關注身體健康和飲食而忽略了心理健康。實際上,心理健康欠佳會對身體健康造成巨大影響,導致中風,糖尿病,關節炎等多種疾病的風險增加。心理病症包括壓力,焦慮,憂鬱和飲食失調。

以下的小貼士能幫助您提升心理健康:

  1. 喝杯綠茶開啟您的每一天。綠茶含有高抗氧化劑,可以幫助提高您的大脑和身體功能。
  2. 寫日記,記下感恩的事和今天想要完成的任務。
  3. 計劃與家人或朋友旅行,讓自己有所期待。
  4. 做自己擅長的事來增強您的自信心。
  5. 睡個好覺可以放鬆身心。
  6. 吃黑巧克力有助大腦和智力。
  7. 常常大笑是減輕焦慮和緩解壓力的好方法。
  8. 運動來保持健康強壯。

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