如何有更強健的血管保持年輕體魄?

發表 nutritionist 21/06/2017 0 評論 特別關註,心臟健康,

人體老化過程中,血管,特別是心臟中的主要動脈變得越來越僵硬脆弱。血管壁變厚,因此您的心臟需更加吃力地輸送更多的血液進入全身。由於血管硬化和越來越少的血液流向全身,有些人經常會出現血壓升高,眩暈,記憶喪失,四肢冷血和慢性疲勞。嚴重的病例甚至可能導致中風和心髒病發作。

擁有好記憶,沒有疼痛和僵硬的靈活四肢,和能量滿滿不易疲勞的身心可以通過改善您的循環健康達到,維持強壯的血管和順暢的血液循環有利於循環健康。

這裡有一些保持血管強韌健康的飲食貼士。

 

1.確保充分供應天然抗氧化劑

保持血管強壯的方法是保持內皮細胞(一層細胞排列在血管內)健康。內皮細胞調節免疫和炎症反應,調節血流量並形成抗凝血屏障,其允許血液流動而不凝血。損傷的內皮細胞可能會導致嚴重的問題,如動脈硬化。臨床研究表明,使用橙皮苷(一種抗氧化劑)可能會降低內皮功能障礙。其他類型的抗氧化劑如紅葡萄酒和法國松樹皮中發現的白藜蘆醇也可改善血管彈性。

 

2.清潔你的血液

血液中過量積累的廢物和毒素加速血管衰老過程。一種超級食物可以考慮是小球藻,其被用作天然的排毒劑,同時它使身體鹼化。其分子結構使其能夠與金屬,化學品和一些農藥結合。其葉綠素含量通過刺激紅細胞生成而有助於血液的攜氧能力。另外,環境污染和身體壓力的自由基在血液中積聚也是極其有害的,嚴重可導致健康細胞的突變和功能障礙。攝取富含OPC(低聚原花青素),維生素A,C和ë的食物,從葡萄,漿果和鱷梨等經常有助於擺脫血液中的自由基。

 

3.管理你的血脂健康

多食用富含Omega 3脂肪酸的食物維持健康的血脂值,至關重要的是防止血液中血脂氧化過多形成斑塊高品質的Omega 3有助於減少“不良脂肪”和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平,從而促進健康的血液循環。

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