健康生活方式

享用彩虹飲食。

享用彩虹飲食。

nutritionist 16/12/2010 0
沒有任何事物能媲美生果蔬菜的天然益處。它們富含基於全面健康的維生素、礦物質和植物化學物質。攝入五顏六色的蔬菜水果以得到全面的好處:紅色能維持激素水平和減少患癌機率;橙色能維持肌膚健康和防止肌膚被紫外線損壞;青色幫助排毒;紫色維持視力健康而白色能提高精力和抵抗力!...
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選擇全穀類麵包

選擇全穀類麵包

nutritionist 16/12/2010 0
比起白麵包,全穀類麵包是一個較健康的選擇。白麵包是由去除了高營養價值和高纖維的麩皮和胚芽的白麵粉製成。查看排列在食物營養標籤上的第一個成分是否是全麥或全玉米。建議您選擇含有穀類,種子,燕麥或堅果的全穀麵包。它們有助維持健康的血糖水平和優化碳水化合物的益處。...
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良好的睡眠能促進健康

良好的睡眠能促進健康

nutritionist 16/12/2010 0
6至8小時的睡眠是達到身體健康的重要因素。睡眠不足會造成肌肉酸痛、頭暈、體重增加、缺乏注意力和無法集中。它甚至還能提高患癌的機率!哈佛大學的護士健康研究顯示,睡眠不足的人患上乳癌和直腸癌的機率大大增加。睡覺能促進人體的生長激素和褪黑激素健康的分泌以避免老化和睾丸激素的生產。...
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選擇健康的食油!

選擇健康的食油!

nutritionist 16/12/2010 0
不同的食用油有不同的冒煙點,不同的耐熱點使每種食用油適用於不同的烹飪方法。不飽和脂肪食用油是最健康的食用油選擇。但是當不飽和脂肪食用油用於煎炸時,它會產生毒素,提高患癌的機率。多元不飽和脂肪如麻油和紅花油適用於輕炒和沙拉醬。炒菜則應選擇富含單不飽和脂肪的菜籽油。...
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正確的處理壓力

正確的處理壓力

nutritionist 16/12/2010 0
多達90巴仙的看診病症與壓力有關。懂得如何處理和麵對壓力能讓您省下看診時間和金錢。壓力會導致精力萎靡,使身體不能有效的吸收營養。當身體感覺到壓力時,維生素B的消耗量會增加。這時就應食用更多的蔬菜水果、全穀類、魚類、肉類和家禽類以達到健康維生素B水平。服用複合維生素B 群能幫助您紓解壓力和維持好心情。運動被證實能降低壓力激素水平和提高內啡肽(“快樂激...
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