健康生活方式

低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

nutritionist 24/08/2018 0
喜歡巧克力牛奶的有好消息!來自印第安納大學和德克薩斯大學奧斯汀分校的研究得出結論,低脂巧克力牛奶對於高耐力運動員(如騎自行車者,游泳運動員和長跑運動員)來說是一種很好的恢復飲料。   九名騎自行車的人進行了間歇訓練。糖原耗盡運動後,他們休息4小時,在此期間他們給予低脂巧克力牛奶,液體替代飲料或碳水化合物替代飲料。在隨後的耐力試驗中,飲用低脂...
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Homemade Pizza with Camelina Oil

Homemade Pizza with Camelina Oil

nutritionist 21/08/2018 0
試一試這個美味又營養的家常食譜: ​ 准备配料: 麵團 麵粉330克 水180ml 鹽10克 亞麻薺籽油5ml 酵母5克     漿料 去皮 紅番茄200克 糖10克 亞麻薺籽油20ml 羅勒(3片葉) 牛至 (適量)     比薩配料 火腿或薩拉米香腸40克 蘑菇50克 青椒10克 橄欖10克(可選) 馬蘇里拉奶酪60克 ...
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腦中風的4大誤區

腦中風的4大誤區

nutritionist 16/08/2018 0
1) 只有老年人有中風的風險。 通常認為中風發作會襲擊老年人,這是不正確的,因為更多的人在年齡較小的時候就會這樣做。促成因素是高血壓,大量飲酒,吸煙,深夜,高膽固醇水平,血液循環不良,心髒病等。   2) 瘦人不會中風。 與胖人相比,瘦弱的人中風的機會相對較低,但他們不能放鬆警惕。因為瘦人也可能患有高血壓,糖尿病,動脈硬化,血脂紊亂和其...
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消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 13/04/2018 0
據營養研究人員發現,未完全消化的食品會在體內產生有害物質。未消化的食物殘留在腸道產生毒素,造成血液循環不良,消化不良以及增加內臟器官的負擔,是很多慢性病的罪魁禍首。忙碌的都市生活,許多人三餐不定,飲食不均衡,更要注意補充富含酵素(消化酶),益生菌和纖維的食物和水果蔬菜,有助消化。...
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脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 10/04/2018 0
為什麼我們的飲食需要一些脂肪? 脂肪在我們的身體中起著重要的作用。它為我們提供能量和絕緣。脂肪還能保持我們的皮膚健康,並作為脂溶性維生素(維生素A,D,E和K)的運輸系統。 為什麼適量攝入脂肪? 脂肪是熱量的集中來源,為我們提供了超過碳水化合物或蛋白質(4千卡/克)每克脂肪(9千卡/克)的卡路里數量的兩倍。因此,過度食用會導致體重增加和肥胖。...
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保持健康的身心

保持健康的身心

nutritionist 20/02/2018 0
健康不僅僅只是不生病那麼簡單,而是在情感,身體,精神和心理健康之間找到一個正確的平衡點。心理健康影響我们的思維,感受和行為,也覺得了我们如何處理壓力和做出選擇。每個人往往只關注身體健康和飲食而忽略了心理健康。實際上,心理健康欠佳會對身體健康造成巨大影響,導致中風,糖尿病,關節炎等多種疾病的風險增加。心理病症包括壓力,焦慮,憂鬱和飲食失調。 以下的...
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為健康大掃除

為健康大掃除

nutritionist 31/01/2018 0
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4種食物鹼化身體

4種食物鹼化身體

nutritionist 30/11/2017 0
酸性身體可能會導致您的健康狀況不佳,因此最好是保持輕微的鹼性身體平衡。 以下是4種植物性食物,可幫助平衡身體的PH值: 1) 檸檬和青檸 每天一杯檸檬水一個平衡你的pH值水平很簡單方法。一旦代謝後,檸檬和青檸會在體內產生鹼性副產物。 2)有根類蔬菜 諸如紅薯,土豆,山藥和胡蘿蔔之類的有根類蔬菜含有高鹼性鉀,是健康主食的最佳選擇。 3)堅果 堅...
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食用油哪種好?

食用油哪種好?

nutritionist 12/10/2017 0
1.未精製 – 精製食用油可能使用化學物質萃取而成,可能殘留在油內。初壓未精製食用油基本上至由機器壓製而成。 2.高冒煙點 – 冒煙點是指加熱的油開始冒煙的最低溫度。當烹飪時,油的溫度超過冒煙點會氧化並產生對身體有害的自由基和煙霧。因此, 選擇冒煙點高於230°C的食油是較健康的選擇,也能用於各種烹飪方式。 3.營養價值 – 食油的營養成分會影...
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當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

nutritionist 18/09/2017 0
美國哥倫比亞大學研究追踪3000名5歲孩童在2個月的生活行為發現,兒童每天喝超過4杯甜汽水,會變得愛發脾氣,破壞物品,甚至容易有攻擊別人的傾向。 ...
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