健康生活方式

4種食物鹼化身體

4種食物鹼化身體

nutritionist 30/11/2017 0
酸性身體可能會導致您的健康狀況不佳,因此最好是保持輕微的鹼性身體平衡。 以下是4種植物性食物,可幫助平衡身體的PH值: 1) 檸檬和青檸 每天一杯檸檬水一個平衡你的pH值水平很簡單方法。一旦代謝後,檸檬和青檸會在體內產生鹼性副產物。 2)有根類蔬菜 諸如紅薯,土豆,山藥和胡蘿蔔之類的有根類蔬菜含有高鹼性鉀,是健康主食的最佳選擇。 3)堅果 堅...
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食用油哪種好?

食用油哪種好?

nutritionist 12/10/2017 0
1.未精製 – 精製食用油可能使用化學物質萃取而成,可能殘留在油內。初壓未精製食用油基本上至由機器壓製而成。 2.高冒煙點 – 冒煙點是指加熱的油開始冒煙的最低溫度。當烹飪時,油的溫度超過冒煙點會氧化並產生對身體有害的自由基和煙霧。因此, 選擇冒煙點高於230°C的食油是較健康的選擇,也能用於各種烹飪方式。 3.營養價值 – 食油的營養成分會影...
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當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

nutritionist 18/09/2017 0
美國哥倫比亞大學研究追踪3000名5歲孩童在2個月的生活行為發現,兒童每天喝超過4杯甜汽水,會變得愛發脾氣,破壞物品,甚至容易有攻擊別人的傾向。 ...
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別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

nutritionist 14/09/2017 0
來自英國萊斯特大學的研究人員觀察了500多名40歲以上的男性和女性,以了解他們一周內久坐的時間。實驗者的血液測試顯示,久坐時間越長的女性 ,體內C反應蛋白水平(體內炎症指標)及血液中的其他炎症指標水平較高。體內炎症水平與II型糖尿病的風險增加有關聯。因此, 我們應增加日常的活動量,例如在午餐時間散步或繞較長的路線步行以及避免久坐。...
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如何告别失眠

如何告别失眠

nutritionist 04/09/2017 0
大多數失眠的原因與心理的健康狀況有關,如焦慮,壓力和抑鬱。以下是一些良好的睡眠習慣能幫助緩解失眠的問題: •保持常規睡眠習慣 •避免在睡覺之前做刺激的活動 •不要將床用於其他活動,如閱讀或看電視等 •睡前避免喝咖啡或服用減充血藥物 •營造輕鬆的睡眠環境。保持臥室黑暗,涼爽,安靜,避免把電腦,電視和電話放在臥室裡。 •如果不能入睡, 別長...
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營養素的“好朋友和敵人”

營養素的“好朋友和敵人”

nutritionist 10/08/2017 0
您平日吃下的營養和保健品到底吸收了多少?了解一些它們的特點,吸收可能事半功倍。 愛水的營養 維生素B,C 還有微量元素鉀是易溶水的營養,記得確保補充水分。在準備富含維生素B,C的食物也不要泡在水里和湯裡太久才吃,以免營養流失。 愛油的營養 魚油DHA,磷蝦油,維生素 A D K E 是可融於油的營養素, 要有脂肪同在才可吸收。所以這些營養素可以和...
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被丟棄的水果部分比你想像的更有營養

被丟棄的水果部分比你想像的更有營養

nutritionist 01/08/2017 0
菠蘿核 菠蘿的核心是菠蘿蛋白酶(“天然阿司匹林”),可以減輕疼痛和炎症。它也是纖維的良好來源。核心可能有點硬,所以您可以將其融入水果冰沙。 柑橘皮 不要丟棄檸檬,酸橙,橘子或葡萄柚皮,可以烘乾晾乾他們。柑橘皮可用於天然調味劑或芳香療法,改善頭疼,焦慮,食慾不振。放入攪拌機(或香料研磨機)中粉碎成粉末。存放在乾淨的罐子中以備將來使用。 葡萄籽和葡萄皮...
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注意您的姿勢,善待您的脊椎

注意您的姿勢,善待您的脊椎

nutritionist 07/06/2017 0
i.站立姿勢  站立時,應收下巴,耳垂和頸項成直線, 肚子收緊。一個快速的檢查方式是站立, 並靠在牆上,您的肩膀和臀部應碰到牆。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,確保您的臀部和膝蓋形成90度,腳踝也是90度。   iii.睡覺姿勢 睡覺時,枕頭應該在您的頭部底下,而不是您的肩膀,並且高度允許您的頭部處於正常位置。   iv. 拾...
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我應該完全避免陽光嗎?

我應該完全避免陽光嗎?

nutritionist 28/04/2017 0
每天曬一點陽光可以改善您的心情,照亮你的人生!早晨的陽光(10點以前)對您的健康有好處。 如果您有以下的症狀, 您需要多晒一點陽光: i. 感到情緒低落。晒太陽可提高大腦中5-羥色胺(快樂激素)的水平。 ii.低骨質 。陽光是維生素D的優良來源,可以增強鈣質的吸收 iii.視力不好。清晨的陽光對你的眼睛很好。 Iv.睡眠不足。陽光有助於調節...
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你能區分薏仁和薏米嗎?

你能區分薏仁和薏米嗎?

nutritionist 17/03/2017 0
薏米水是東南亞很受歡迎的飲品。你知道有兩種類型的薏米以及它們的區別嗎?薏仁比較大, 而洋薏米則較小。薏仁根據中藥記載可補氣排濕氣。而薏米則更多的作為可口的健康飲品。它的味道比薏仁好,然而營養價值(包括蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,維生素和礦物質)則沒有薏仁高。...
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