健康生活方式

適量飲酒

適量飲酒

nutritionist 31/08/2016 0
限制每日飲酒量為男士兩杯和女士一​​杯。雖然許多研究人員已證實,紅酒中的天然抗氧化劑的化合物適用於改善心臟和心血管健康,但還有其他研究發現酒中的酒精也同時導致血壓上升。...
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好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 10/08/2016 0
據研究,男性攝入較多的ω-3脂肪酸會有益產生更多更好的精液質量。含大量飽和脂肪不健康的飲食習慣較容易產生質量差的精子。​...
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吃紅豆的好處

吃紅豆的好處

nutritionist 15/06/2016 0
紅豆是富含蛋白質的超級食物。它也含有豐富的抗氧化劑、葉酸、礦物質、纖維和抗性澱粉(在腸道不會被酵素分解的澱粉分子)。研究發現,紅豆中的抗性澱粉能增強身體燃燒脂肪的能力,控制血糖,增加飽腹感,甚至降低癌症的風險。...
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舒緩便秘以減少腹脹

舒緩便秘以減少腹脹

nutritionist 16/10/2015 0
飲食缺乏纖維和水分以及缺乏運動可導致便秘,並引起腹脹。多攝取高纖維的食物, 如全麥、水果、蔬菜、豆類、堅果是非常重要的。此外,多喝水(每天6至8杯水)以及運動至少30分鐘,每週5次也有益於舒緩便秘和腹脹...
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每天步行一萬步

每天步行一萬步

nutritionist 19/06/2015 0
散步能改善你的情緒,增強你的心臟,甚至可以幫助減少食慾。每天步行一萬步可保持身體健康, 佩戴活動跟踪器或計步器能計算一天內的總步行。...
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減少油炸的食品

減少油炸的食品

nutritionist 19/06/2015 0
減少油炸的食品如快餐、炸薯條、薯片的攝取。這些食物不僅容易引起發胖(1湯匙油含有120卡路里),而且油炸食物中含有丙烯酰胺, 一種在高溫烹煮過程中產生的致癌化學物質。...
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小心反式脂肪!

小心反式脂肪!

nutritionist 03/07/2014 0
反式脂肪能使食物味道更好,存放期更长,但是它对心脏有害。反式脂肪会提高坏胆固醇水平,降低好的胆固醇水平,并增加患上心脏疾病和中风的风险。许多食物含有反式脂肪,尤其是在油炸食品,如炸薯条和甜甜圈,烘焙食品,包括糕点、馅饼皮、饼干、比萨面团、饼干、人造黄油和起酥油。...
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對抗癌症的簡單飲料

對抗癌症的簡單飲料

nutritionist 02/07/2014 0
兒茶素是一種黃酮類化合物,其抗癌能力已成為廣泛研究的重點。在我們的日常飲食中, 茶是兒茶素的最佳來源,而綠茶的兒茶素含量比紅茶高約三倍。...
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少吃盐,更健康!

少吃盐,更健康!

nutritionist 27/06/2014 0
新加坡成人平均每天攝取9克的鹽,這已超過了每日推薦的5克攝取量。過多的鈉會導致高血壓,加重健康問題如腎髒病、心臟衰竭和經前綜合症。因此,選擇和烹煮較少鹽和醬汁的食物對我們的健康非常重要, 因為在日常飲食裡, 鹽和醬汁是鈉的主要來源。  ...
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食醋能恢復人體的酸鹼平衡

食醋能恢復人體的酸鹼平衡

nutritionist 12/06/2014 0
許多人以為帶有酸味的醋是屬於酸性食物, 但实际上醋是一种碱性食物,有利于保持身体酸碱平衡。酸碱平衡的体质能确保细胞、器官和系统的功能维持在最佳状态,然而, 酸性体质会引起健康问题,如体重增加、糖尿病、膀胱或肾脏疾病、早衰、低能量和疲劳。...
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