健康生活方式

注意您的姿勢,善待您的脊椎

注意您的姿勢,善待您的脊椎

nutritionist 07/06/2017 0
i.站立姿勢  站立時,應收下巴,耳垂和頸項成直線, 肚子收緊。一個快速的檢查方式是站立, 並靠在牆上,您的肩膀和臀部應碰到牆。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,確保您的臀部和膝蓋形成90度,腳踝也是90度。   iii.睡覺姿勢 睡覺時,枕頭應該在您的頭部底下,而不是您的肩膀,並且高度允許您的頭部處於正常位置。   iv. 拾...
閱讀更多
我應該完全避免陽光嗎?

我應該完全避免陽光嗎?

nutritionist 28/04/2017 0
每天曬一點陽光可以改善您的心情,照亮你的人生!早晨的陽光(10點以前)對您的健康有好處。 如果您有以下的症狀, 您需要多晒一點陽光: i. 感到情緒低落。晒太陽可提高大腦中5-羥色胺(快樂激素)的水平。 ii.低骨質 。陽光是維生素D的優良來源,可以增強鈣質的吸收 iii.視力不好。清晨的陽光對你的眼睛很好。 Iv.睡眠不足。陽光有助於調節...
閱讀更多
你能區分薏仁和薏米嗎?

你能區分薏仁和薏米嗎?

nutritionist 17/03/2017 0
薏米水是東南亞很受歡迎的飲品。你知道有兩種類型的薏米以及它們的區別嗎?薏仁比較大, 而洋薏米則較小。薏仁根據中藥記載可補氣排濕氣。而薏米則更多的作為可口的健康飲品。它的味道比薏仁好,然而營養價值(包括蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,維生素和礦物質)則沒有薏仁高。...
閱讀更多
3個貼士讓你的水果和蔬菜保持新鮮

3個貼士讓你的水果和蔬菜保持新鮮

nutritionist 03/03/2017 0
1.把根類蔬菜,如馬鈴薯,洋蔥和番茄從冰箱中取出,以保持其香氣和味道。 2.將蘑菇存放在冰箱中的棕色紙袋中,以防止其吸收水分並變得腐爛。 3.保持所有漿果乾燥。濕潤促進黴菌生長。用鹽和醋洗滌以去除不利健康的農藥。...
閱讀更多
咖啡和軟飲料提升能量?再想一下

咖啡和軟飲料提升能量?再想一下

nutritionist 01/03/2017 0
咖啡因並不能長期提高你的能量水平。身體無法代謝咖啡因而為您的細胞提供能量。刺激性質的物質像咖啡因觸發大腦中的荷爾蒙釋放,給你興奮的感覺,只起到暫時的提神作用。事實是,你會依賴於它,如果哪天你不喝它,還有可能引發頭痛和疲勞。另外,軟飲料含有大量的人造甜味劑和糖,可能導致血糖飆升,使你感到更加昏昏欲睡和缺水。...
閱讀更多
健康小貼士- 防止年齡相關的肌肉流失

健康小貼士- 防止年齡相關的肌肉流失

nutritionist 16/02/2017 0
大多數成年人在3O歲至40歲初就達到他們的肌肉質量峰值。在那以後,我們大約每十年會流失高達3%到5%的肌肉質量。肌肉減少症是年齡相關的肌肉質量,力量和功能喪失的疾病,可導致肌肉無力並影響日常活動。以下是一些小貼示,能減緩年齡相關的肌肉流失:   •多運動:運動有助於提高肌肉的力量和減緩肌肉流失。   •多吃富含蛋白質的食物:我們的身體需要蛋...
閱讀更多
運動也會有損健康?

運動也會有損健康?

nutritionist 10/02/2017 0
多運動有利於潤滑你的關節。簡單的伸展運動促進血液循環和增加血管彈性。久坐在沙發或面對電腦工作娛樂一整天的人士,每隔幾個小時應該起身活動,以防止僵硬的關節和肌肉疼痛。 不過,您也應了解,極端劇烈的運動或過度訓練,如馬拉松,可能會使你的身體產生更多的自由基並加速身體老化過程。它還可引起疲勞,肌肉組織分解以及骨折。確保你不要過度鍛煉,並同時適量補充身體所...
閱讀更多
立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

立即暫停,如果你喜歡燒烤食品!

nutritionist 15/12/2016 0
“丙烯酰胺”是一種致癌化合物,從香煙煙霧和在高於120攝氏度的高溫下烹飪的食物中自然釋放; 烹飪方法如油炸,燒烤或烘烤常常達到高於160攝氏度的溫度。含有碳水化合物的食品,例如炸薯條,土豆片,糕點,麵包和餅乾特別容易產生“丙烯酰胺”。應避免食用過量燒烤類食物,如烤豬肉等; 多攝取富含可清除自由基的抗氧化新鮮食物和水果,可減輕來自丙烯酰胺的有害影響。...
閱讀更多
適量飲酒

適量飲酒

nutritionist 31/08/2016 0
限制每日飲酒量為男士兩杯和女士一​​杯。雖然許多研究人員已證實,紅酒中的天然抗氧化劑的化合物適用於改善心臟和心血管健康,但還有其他研究發現酒中的酒精也同時導致血壓上升。...
閱讀更多
好脂肪增益男性魅力

好脂肪增益男性魅力

nutritionist 10/08/2016 0
據研究,男性攝入較多的ω-3脂肪酸會有益產生更多更好的精液質量。含大量飽和脂肪不健康的飲食習慣較容易產生質量差的精子。​...
閱讀更多
Newsletter

* 電子郵箱︰: