吃太多鱷梨會導致體重增加

發表 nutritionist 08/10/2018 0 評論 窈窕饮食,

毫無疑問,鱷梨是一種非常有營養的超級食品。它含有20種不同的維生素和礦物質,包括鉀(有助於降低血壓),抗氧化劑如葉黃素和玉米黃質(對眼睛健康至關重要),以及葉酸(對於細胞修復和懷孕期間至關重要)。鱷梨還提供維生素B,C和E,幫助您的身體抵禦感染。

 

但是,過量食用鱷梨會導致體重增加!鱷梨在水果中的脂肪含量最高。平均來說,中型鱷梨含有24克脂肪,含有高達240卡路里的熱量!平均100克鱷梨相當於160卡路里,而相同重量的草莓只含有32卡路里。雖然鱷梨中的大部分脂肪都是油酸(“好脂肪”有助於降低患心髒病和減少炎症的風險),但脂肪和卡路里仍然會增加你的每日脂肪配額。


那你該怎麼辦?

 

你應該在食用鱷梨前計算你的總卡路里攝入量,因為1個鱷梨中的卡路里量相當於一槃經濟米粉和一塊炸雞扒(帶皮)!

*對乳膠過敏者應避免食用鱷梨。

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