舒緩便秘以減少腹脹

發表 nutritionist 16/10/2015 0 評論 健康生活方式,

飲食缺乏纖維和水分以及缺乏運動可導致便秘,並引起腹脹。多攝取高纖維的食物, 如全麥、水果、蔬菜、豆類、堅果是非常重要的。此外,多喝水(每天6至8杯水)以及運動至少30分鐘,每週5次也有益於舒緩便秘和腹脹

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