不小心跌倒?

發表 nutritionist 26/05/2017 0 評論 關節健康,

維持您身體的平衡有助於防止跌倒,尤其是當身體變衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速減少。練習以下這4個簡單的運動步驟,可有助提高身體的穩定性和力量。它也同時有益於您的腦部功能。
1.單腳獨立。當你站立時,嘗試一條腿平衡。如果需要,可預備一把椅子輔助,逐漸聯繫單腳站立起來。
2.向後和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。重複10次。
3.在你頭上放一本書,然後頂著書行走幾分鐘可以改善你的姿勢。
4.腳跟靠近腳趾走路。將一隻腳的腳跟放在另一隻腳的腳趾的前面。你的腳跟和腳趾應該盡量靠近或幾乎靠近。

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