運動也會有損健康?

發表 nutritionist 10/02/2017 0 評論 健康生活方式,關節健康,

多運動有利於潤滑你的關節。簡單的伸展運動促進血液循環和增加血管彈性。久坐在沙發或面對電腦工作娛樂一整天的人士,每隔幾個小時應該起身活動,以防止僵硬的關節和肌肉疼痛。
不過,您也應了解,極端劇烈的運動或過度訓練,如馬拉松,可能會使你的身體產生更多的自由基並加速身體老化過程。它還可引起疲勞,肌肉組織分解以及骨折。確保你不要過度鍛煉,並同時適量補充身體所需的必要營養素。

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