早點吃晚餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險

發表 nutritionist 06/09/2018 0 評論 女性健康,男士護理,

您知道嗎,什麼時候吃和你吃的是什麼一樣重要?

 

乳腺癌和前列腺癌是全球最常見的兩種癌症,而這兩種癌症與夜班工作密切相關。

 

•2008年至2013年,巴塞羅那全球衛生研究所對西班牙的621例前列腺癌和1,205例乳腺癌,以及872位男性和1,321位女性進行了對照研究。

 

晚上9點前吃晚餐或在睡覺前至少休息兩小時的受試者,比10點後吃晚餐或晚餐後直接睡覺的人,患上乳腺癌和前列腺癌風險降低20%。

 

•另一項研究是介於2009 - 2010年,全國健康和營養體檢調查針對2,650名婦女研究後發現,夜間禁食較長時間可減少全身炎症,從而降低患乳腺癌的風險。

 

生理時鐘的干擾和葡萄糖處理能力的降低便可以解釋為何深夜進食和患上癌症的風險息息相關。

 

那你該怎麼辦?

  • 最好在晚上9點之前享用晚餐。

 

  • 避免在晚餐後立即睡覺。待晚餐後2小時才入睡。

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