5種方法避免飯後腹脹

發表 nutritionist 06/04/2017 0 評論 特別關註,

腹脹是飯後過量氣體產生的症狀。以下是避免餐後腹脹的5個提示:

 

•吃飯時減少飲水量 。喝太多水會稀釋胃酸,影響消化而引起腹脹。

 

•多咀嚼食物,放慢進食速度。咀嚼食物至少30次可改善消化和防止腹脹。

 

•多運動。運動不僅可以改善你的消化,還有助於促進排便。

 

•減少鹽攝入量。鹽攝入量過多會增加胃裡的水分,導致腹脹。

 

•避免碳酸飲料。碳酸飲料會導致胃中二氧化碳氣體積聚,引起腹脹。

發表評論

Newsletter

* 電子郵箱︰: