維持大腦健康的5個小貼士

發表 nutritionist 19/04/2016 0 評論 腦部健康,

提示1: 經常運動- 運動能顯著地改善健康, 如有助於保持健康的體重,維持健康的膽固醇水平,並有助於身體和大腦的血液流動。

 

提示2: 管理壓力- 研究表明,長期高壓力的生活會增加患上老年癡呆症的風險。睡眠是其中一個調節壓力的重要部分。

 

提示3:健康的飲食- 多吃水果、蔬菜、豆類、全穀類和魚類以及多攝取Omega-3脂肪酸。

 

提示4:保持思維活躍- 多做刺激大腦的活動,如閱讀,填字遊戲,學習一門新的語言有助於保持大腦活躍。

 

提示5:多參與社交活動- 朋友和家人是幸福和大腦健康的關鍵因素。研究表明,經常參與社交活動能促進新的腦細胞產生和輔助細胞修復。

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