享用健康火鍋的5個小提示

發表 nutritionist 08/03/2017 0 評論 窈窕饮食,糖尿病管理,

當您細心挑選您的火鍋配料,湯底和調味醬,以能避免攝取過量的鈉,飽和脂肪和碳水化合物,並享用健康的火鍋。以下是5個小提示:

 

•選擇清澈或淡味的湯底,如蘑菇和包菜豆腐湯。

 

•選擇魚、海鮮、瘦肉和雞肉, 避免內臟,如肝臟、腸、牛肚和豬腎。

 

•選擇健康的醬汁,如新鮮的辣椒醬、大蒜、醋醬,而不是桑巴辣椒醬,辣椒油和油炸大蒜。

 

•火鍋添加多些蔬菜。

 

•慢慢吃,徹底咀嚼,以避免暴飲暴食。

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