5個小提示,讓您度過愉快和健康的更年期

發表 nutritionist 09/03/2017 0 評論 女性健康,

在更年期期間, 大多數婦女會經歷一些症狀,如潮熱,失眠和情緒變化。以下是一些飲食和生活方式的提示,以幫助度過健康和愉快的更年期:

 

•減少攝取精製碳水化合物 , 如 白糖,白麵包,白米和甜食。

 

•減少喝咖啡, 多喝有助鎮靜心情的草本茶,如檸檬香膏和春黃菊,以幫助放鬆心情。

 

•避免攝取會觸發潮熱的食物,如酒精和辛辣的食物。

 

•多吃含植物雌激素的食物,如燕麥和大豆。

 

•每天至少快步走20分鐘。這有助於提高內啡肽,“快樂荷爾蒙”的生產。

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