控製糖尿病的4個小貼士

發表 nutritionist 01/06/2016 0 評論 特別關註,

在生活和飲食習慣中做出一些簡單的改變就能幫助您预防糖尿病嚴重的並發症,如神經系统、腎臟和心臟問題。以下是一些小提示:

 

• 保持活躍: 研究表明,有氧運動,如游泳、騎自行車、步行和爬樓梯有助於提高身體的胰島素敏感性並幫助控製糖尿病。

 

• 攝取充足的纖維: 多吃富含纖維的食物有助於減慢糖分的吸收,改善血糖控制。

 

• 選擇複合碳水化合物: 減少攝取含簡單碳水化合物的食物,如白米飯、白砂糖、白麵包。低GI複合碳水化合物的食物,如糙米、豆類、蔬菜、全麥麵包和餅乾是較健康的選擇。

 

• 控制體重: 如果您超重,減肥有助於您更好地控制血糖水平。

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