4種食物來抗擊糖尿病

發表 nutritionist 04/01/2018 0 評論 糖尿病管理,

4種食物來抗擊糖尿病

在您的飲食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助於穩定的血糖水平。研究發現,經常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16個百分點。一些研究還發現,服用益生菌有助提高胰島素敏感性。

根據“美國臨床營養學雜誌”每周至少吃4個中等大小的雞蛋可能有助於控製糖尿病病情。根據研究,雞蛋含有許多可以影響葡萄糖代謝的營養物質。

新鮮的漿果如藍莓和草莓富含抗氧化劑,維生素,纖維,而且是較低的“血糖生成指數”食物。然而,喝果汁似乎就沒有相同的效果。

含好脂肪/油。您可以通過食用更多富含Omega3來保護您的心臟並降低2型糖尿病的風險。這是根據美國糖尿病協會的推薦。

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