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吃太多鱷梨會導致體重增加

吃太多鱷梨會導致體重增加

nutritionist 08/10/2018 0
毫無疑問,鱷梨是一種非常有營養的超級食品。它含有20種不同的維生素和礦物質,包括鉀(有助於降低血壓),抗氧化劑如葉黃素和玉米黃質(對眼睛健康至關重要),以及葉酸(對於細胞修復和懷孕期間至關重要)。鱷梨還提供維生素B,C和E,幫助您的身體抵禦感染。   但是,過量食用鱷梨會導致體重增加!鱷梨在水果中的脂肪含量最高。平均來說,中型鱷梨含有24克脂肪...
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注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 10/11/2017 0
判斷一個人瘦得是否健康,從外表不一定就能看出來。人們往往只看到皮下脂肪,卻忽略內臟脂肪。內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在於腹腔內,以及各個器官周圍。內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,很多人減不掉小腹和肥肉,很大原因是內臟脂肪,想要瘦得健康不反彈,注意減掉內臟脂肪必不可少。另外,內臟脂肪對於我們的...
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“膝蓋”不可承受之重

“膝蓋”不可承受之重

nutritionist 16/10/2017 0
體重每增加1KG,膝蓋在走路時就得多承受3-4 KG的壓力. 跑步或上下樓梯時膝蓋則會承受更多的壓力。想要關節健康,飲食,適當的運動和保持健康的體重十分重要。現在就開始保護膝蓋,做適當的運動如瑜伽和游泳減掉多餘贅肉,補充易被身體吸收的鈣質、小分子膠原蛋白和軟骨素等以加強膝蓋部位健康。...
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測量體重的最佳時機

測量體重的最佳時機

nutritionist 01/08/2017 0
測量體重最理想的時間是早上吃早餐之前和如廁之後,這時你的身體沒有食物和液體的而外重量。最好在每天的同一個時間衡量。...
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要多吃什麼減肚腩才健康

要多吃什麼減肚腩才健康

nutritionist 25/07/2017 0
依靠節食(忍受飢餓不吃任何東西)減肥會危害健康。當你不吃不喝超過12小時,身體基礎代理水平反而會下降40%。在設定減肥目標時,可以考慮一些貼士。 1.吃食物含有更多的纖維和較少的熱量,如蘋果,芹菜,玉米和海帶,其實有助於您的體重管理體制。 2.選擇全穀物,燕麥,煮/烘烤馬鈴薯和胡羅蔔,而不是白麵包和白米飯。 3.食用更多的優質蛋白質,如蛋和瘦肉減...
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慢跑有助於減輕體重

慢跑有助於減輕體重

nutritionist 18/07/2017 0
如果你剛開始瘦身,可以嘗試適合的飲食調整,搭配低強度的慢跑運動。採用慢跑40分鐘,要比快跑20分鐘燃脂效果更好。這是因為“脂肪在運動持續30分鐘以上,中 低強度運動中使用較多,記得數你的心率應保持在每分鐘120〜140次為佳。...
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葡萄籽

葡萄籽

nutritionist 20/04/2016 0
葡萄籽的口感雖然不佳但根據科學驗證它對人體特別有益。它富含必需脂肪酸、氨基酸和強大的抗氧化劑- OPCs, 有助於改善心血管健康,減少腿不腫脹和靜脈曲張,預防一些癌症,以及提供減肥的好處。把整顆葡萄攪成果汁喝,就能獲得葡萄裡所有的健康益處。...
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維持大腦健康的5個小貼士

維持大腦健康的5個小貼士

nutritionist 19/04/2016 0
提示1: 經常運動- 運動能顯著地改善健康, 如有助於保持健康的體重,維持健康的膽固醇水平,並有助於身體和大腦的血液流動。   提示2: 管理壓力- 研究表明,長期高壓力的生活會增加患上老年癡呆症的風險。睡眠是其中一個調節壓力的重要部分。   提示3:健康的飲食- 多吃水果、蔬菜、豆類、全穀類和魚類以及多攝取Omega-3脂肪酸。   ...
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蘋果多酚

蘋果多酚

nutritionist 12/06/2014 0
蘋果是最古老和最健康的水果之一。您是否知道未成熟的青蘋果有更多的好處?未成熟的青蘋果含有蘋果多酚,是一種特強的抗氧化劑,僅在未成熟的蘋果中發現, 它對皮膚有很好的抗衰老作用。許多研究顯示,它也有助於體重管理,減少內臟脂肪堆積和改善血脂水平。...
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良好的睡眠能促進健康

良好的睡眠能促進健康

nutritionist 16/12/2010 0
6至8小時的睡眠是達到身體健康的重要因素。睡眠不足會造成肌肉酸痛、頭暈、體重增加、缺乏注意力和無法集中。它甚至還能提高患癌的機率!哈佛大學的護士健康研究顯示,睡眠不足的人患上乳癌和直腸癌的機率大大增加。睡覺能促進人體的生長激素和褪黑激素健康的分泌以避免老化和睾丸激素的生產。...
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