標簽︰ 糖尿病

烹煮肉類的方式可能會增加您患上2型糖尿病的風險

烹煮肉類的方式可能會增加您患上2型糖尿病的風險

nutritionist 09/11/2018 0
您是否知道不同烹煮肉類的方式會增加您患上2型糖尿病的風險?   哈佛陳曾熙公共衛生學院的研究人員分析了289,000名男性及女性的數據(觀察期:從12至16歲)。他們發現,比起進食肉類較少的人,經常食用高熱量肉類的受試者患上2型糖尿病的機率多出了1.5倍。 ​ 而各式各樣的燒烤/烤肉方式都是屬於熱量高的烹煮方法。 ​ 研究人...
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反式脂肪可能導致記憶力的喪失

反式脂肪可能導致記憶力的喪失

nutritionist 26/10/2018 0
反式脂肪不僅會增加患上心髒病,癌症和糖尿病的風險,而且還會使您的記憶力惡化!   什麼是反式脂肪?   反式脂肪屬於不飽和脂肪。當油加入氫,在室溫下從液體狀轉為半固體狀時,會產生反式脂肪,這個程序稱為“氫化過程”。食品製造商通常會採用此過程以延長食物的保質期和增加口感。反式脂肪通常存於奶精,人造黃油,烘焙食品,零食等油炸食品。   反式...
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糖尿病是导致並發症最多的一種疾病

糖尿病是导致並發症最多的一種疾病

nutritionist 28/05/2018 0
據世界衛生組織統計,糖尿病並發症高達100多種,是目前已知並發症最多的一種疾病。以下是幾個由糖尿病引起的常見並發症。 1) 提升高血脂和冠心病的風險。血糖高會引起代謝異常,壞膽固醇容易囤積在血管內,心血管會大規模阻塞病變。 2) 易引發眼睛病變。包含白內障、青光眼、視網膜病變等。因為高血糖會使視網膜上小血管受到傷害,引致血管缺血及液體滲出,影...
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4種食物來抗擊糖尿病

4種食物來抗擊糖尿病

nutritionist 04/01/2018 0
4種食物來抗擊糖尿病 在您的飲食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助於穩定的血糖水平。研究發現,經常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16個百分點。一些研究還發現,服用益生菌有助提高胰島素敏感性。 根據“美國臨床營養學雜誌”每周至少吃4個中等大小的雞蛋可能有助於控製糖尿病病情。根據研究,雞蛋含有許多可以影響葡萄糖代謝的營養物質。 新鮮...
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當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

nutritionist 18/09/2017 0
美國哥倫比亞大學研究追踪3000名5歲孩童在2個月的生活行為發現,兒童每天喝超過4杯甜汽水,會變得愛發脾氣,破壞物品,甚至容易有攻擊別人的傾向。 ...
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別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

nutritionist 14/09/2017 0
來自英國萊斯特大學的研究人員觀察了500多名40歲以上的男性和女性,以了解他們一周內久坐的時間。實驗者的血液測試顯示,久坐時間越長的女性 ,體內C反應蛋白水平(體內炎症指標)及血液中的其他炎症指標水平較高。體內炎症水平與II型糖尿病的風險增加有關聯。因此, 我們應增加日常的活動量,例如在午餐時間散步或繞較長的路線步行以及避免久坐。...
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如何有更強健的血管保持年輕體魄?

如何有更強健的血管保持年輕體魄?

nutritionist 21/06/2017 0
人體老化過程中,血管,特別是心臟中的主要動脈變得越來越僵硬脆弱。血管壁變厚,因此您的心臟需更加吃力地輸送更多的血液進入全身。由於血管硬化和越來越少的血液流向全身,有些人經常會出現血壓升高,眩暈,記憶喪失,四肢冷血和慢性疲勞。嚴重的病例甚至可能導致中風和心髒病發作。 擁有好記憶,沒有疼痛和僵硬的靈活四肢,和能量滿滿不易疲勞的身心可以通過改善您的循環...
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保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

保持活跃,可抑制你对垃圾食品上瘾

nutritionist 11/04/2017 0
根據一些發表的研究,強力運動可能會減少您對垃圾食品的慾望。在研究中,研究人員向一組進行了一段急性運動的參與者展示了健康和不健康的食物選擇。不健康的食物選擇包括比薩餅,漢堡和甜甜圈,而較健康的食物包括葡萄,草莓和胡蘿蔔。人們可能會發現諸如漢堡,土豆片等垃圾食品,因為它們含水量較少,而新鮮的水果蔬菜等被認為更美味, 並首先選用來解渴。...
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拒絕大肚腩

拒絕大肚腩

nutritionist 05/01/2017 0
過多的腹部脂肪會提高患上糖尿病的風險。研究表明,腹部脂肪細胞具有生物活性,會分泌一中被稱為脂蛋白的激素,這可能影響葡萄糖耐量。保持健康的體重和腰圍對於預防糖尿病很重要。世界衛生組織建議男性健康的腰圍應小於94厘米(37寸)而女性應小於80厘米(31.5寸)。...
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糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

糖尿病患者吃水果時要注意些什麼?

nutritionist 24/10/2016 0
新加坡是糖尿病發病率最高的發達國家之一。據報導,在2015年新加坡9至18歲的人當中就有一人患有糖尿病。糖尿病患者在飲用水果時用謹慎: ·避免糖分高的干果或果汁,如西瓜或甘蔗 ·每次只吃少份量的新鮮甜水果 ·與堅果或酸奶一起享用 ·低GI水果,如莓子,蘋果和柑橘類水果可以更經常食用...
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