健康提示

4種方法可消除腹脹

4種方法可消除腹脹

nutritionist 18/01/2018 0
You can get that “food baby” effect of feeling bloated at times — usually marked by a distended stomach and an overall feeling of uncomfortable fullness. Bloating is a common ...
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4種食物來抗擊糖尿病

4種食物來抗擊糖尿病

nutritionist 04/01/2018 0
4種食物來抗擊糖尿病 在您的飲食中添加更多的益生菌和不加糖的酸奶有助於穩定的血糖水平。研究發現,經常服用益生菌的糖尿病患者的空腹血糖平均降低了16個百分點。一些研究還發現,服用益生菌有助提高胰島素敏感性。 根據“美國臨床營養學雜誌”每周至少吃4個中等大小的雞蛋可能有助於控製糖尿病病情。根據研究,雞蛋含有許多可以影響葡萄糖代謝的營養物質。 新鮮...
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您吃的護肝產品有效嗎?

您吃的護肝產品有效嗎?

nutritionist 22/12/2017 0
肝酶指數(liver enzyme test),是肝功能檢查的一項重要指示。 GOT(或稱AST)及GPT(或稱ALT)是肝細胞內最多的兩種酵素,負責促進化學反應。一但肝細胞發炎壞死,這兩種酵素就由肝細胞滲出到血液內,因此,抽血檢驗的話,GOT、GPT的值就會升高。肝細胞發炎壞死越厲害,血液中GOT、 GPT值就會越高。 如果想要知道您現在所服用的...
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有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 15/12/2017 0
你知道吃適量的膳食脂肪酸會讓你更健康,而不會更胖嗎? 食物中含有的歐米加3和6脂肪酸對我們的健康有益。但是,當ω-6過高時,會導致體內過多的炎症,可能增加糖尿病,代謝綜合徵,心血管疾病等多種疾病的風險。在我們每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,歐米伽6的含量大約是4-6倍,歐米茄6中一些人造奶油也很高。雖然實際上攝入了更多的歐米加3脂肪...
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5種食物幫你消除水腫

5種食物幫你消除水腫

nutritionist 08/12/2017 0
早晨一起來,發現自己臉部水腫得很厲害?想知道哪些食物能幫助你消除“包子臉”、“大象腿”?一起來看,這5種食物幫你消除討厭的水腫! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。   2) 綠茶 吃完早餐,沖泡一杯綠茶飲用,約30~60分鐘後,即可看見消腫效果。因為濃茶消腫原理同樣是因為是...
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好菌讓你口氣清新

好菌讓你口氣清新

nutritionist 08/12/2017 0
如果良好的清潔衛生不能消除你的身體的異味,你可以嘗試食用更多的好菌。研究表明持續的口臭或體味可能是由口腔,腸道或身體任何部位過多的不良細菌引起的。補充好的細菌(益生菌)有助於建立一個平衡的口腔和腸道系統,並抑制體內不良微生物的生長。另外,吃益生元包括果膠,菊粉和寡糖有助於促進更多益生菌的生長和活性。益生元是作為好菌的食物。...
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負重鍛煉消耗更多的卡路里

負重鍛煉消耗更多的卡路里

nutritionist 05/12/2017 0
負重運動,如舉重和俯臥撑鍛煉訓練你的肌肉,並促進新陳代謝。 建立更多的肌肉可以提高你的身體的基礎代謝率(BMR)高達40%。 一磅肌肉可以幫助燃燒35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃燒5到10卡路里。...
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4種食物鹼化身體

4種食物鹼化身體

nutritionist 30/11/2017 0
酸性身體可能會導致您的健康狀況不佳,因此最好是保持輕微的鹼性身體平衡。 以下是4種植物性食物,可幫助平衡身體的PH值: 1) 檸檬和青檸 每天一杯檸檬水一個平衡你的pH值水平很簡單方法。一旦代謝後,檸檬和青檸會在體內產生鹼性副產物。 2)有根類蔬菜 諸如紅薯,土豆,山藥和胡蘿蔔之類的有根類蔬菜含有高鹼性鉀,是健康主食的最佳選擇。 3)堅果 堅...
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打造強健骨骼

打造強健骨骼

nutritionist 27/11/2017 0
年紀漸長骨質疏鬆也不一定就是必然,有效預防同樣可以擁有強健的筋骨。這裡有四種自然的方式來建立健康的骨骼: 1)增加飲食中的ω-3脂肪酸的攝入量。歐米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保護我們的骨骼免受骨質疏鬆。 2)定期鍛煉。理想的情況下,你的健身計劃應包括有助骨骼健康的負重運動,同時也通過高強度鍛煉提高你的心血管健康。 3)避免加工食品和蘇打...
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用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

nutritionist 22/11/2017 0
用腦疲勞時,按摩身體這3個部位,給身體“喝進”一杯提神飲料。簡單的按摩約5分鐘,可以覺察到微溫熱或微痛為佳。這三個穴位:耳垂,大拇指和頭頂的百會穴可使人心情放鬆,神清氣爽。...
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