健康提示

什麼會殺死你的好菌?

什麼會殺死你的好菌?

nutritionist 20/10/2017 0
大多數人沒有意識到,益生菌(好菌)對維持口腔,胃腸,腸道和病態健康至關重要。他們也幫助你防範疾病和感染。壓力,疾病和不健康的生活方式可以減少體內的益生菌。研究表明,抗生素消除的良好細菌不會替代自己,除非你進行干預。建議通過發酵食品,新鮮水果和高品質益生菌補充劑定期補充益生菌或良好/好菌。...
閱讀更多
“膝蓋”不可承受之重

“膝蓋”不可承受之重

nutritionist 16/10/2017 0
體重每增加1KG,膝蓋在走路時就得多承受3-4 KG的壓力. 跑步或上下樓梯時膝蓋則會承受更多的壓力。想要關節健康,飲食,適當的運動和保持健康的體重十分重要。現在就開始保護膝蓋,做適當的運動如瑜伽和游泳減掉多餘贅肉,補充易被身體吸收的鈣質、小分子膠原蛋白和軟骨素等以加強膝蓋部位健康。...
閱讀更多
食用油哪種好?

食用油哪種好?

nutritionist 12/10/2017 0
1.未精製 – 精製食用油可能使用化學物質萃取而成,可能殘留在油內。初壓未精製食用油基本上至由機器壓製而成。 2.高冒煙點 – 冒煙點是指加熱的油開始冒煙的最低溫度。當烹飪時,油的溫度超過冒煙點會氧化並產生對身體有害的自由基和煙霧。因此, 選擇冒煙點高於230°C的食油是較健康的選擇,也能用於各種烹飪方式。 3.營養價值 – 食油的營養成分會影...
閱讀更多
大笑有益血管健康

大笑有益血管健康

nutritionist 26/09/2017 0
大腦有助於心血管健康。日本的一項研究發現,當人們觀看喜劇時,血管會擴張,變得更有彈性,而當人們觀看紀錄片時血管則收縮。...
閱讀更多
當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

當心小朋友喝太多含糖飲料,情緒不穩定以及無法集中精神

nutritionist 18/09/2017 0
美國哥倫比亞大學研究追踪3000名5歲孩童在2個月的生活行為發現,兒童每天喝超過4杯甜汽水,會變得愛發脾氣,破壞物品,甚至容易有攻擊別人的傾向。 ...
閱讀更多
別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

別久坐!研究表明,久坐可能會增加患糖尿病的風險!

nutritionist 14/09/2017 0
來自英國萊斯特大學的研究人員觀察了500多名40歲以上的男性和女性,以了解他們一周內久坐的時間。實驗者的血液測試顯示,久坐時間越長的女性 ,體內C反應蛋白水平(體內炎症指標)及血液中的其他炎症指標水平較高。體內炎症水平與II型糖尿病的風險增加有關聯。因此, 我們應增加日常的活動量,例如在午餐時間散步或繞較長的路線步行以及避免久坐。...
閱讀更多
5 種食物讓您吃出青春美麗

5 種食物讓您吃出青春美麗

nutritionist 08/09/2017 0
5 種讓您保持青春美麗的食物 i. 鱷梨果含有豐富的維生素E和好脂肪,有助於緩解皮膚乾燥,並保護皮膚免受有害紫外線的傷害。   ii. 藍莓富含維生素A、維生素C和維生素E以及抗氧化劑。這些營養成分能保持年輕的皮膚, 也有美白亮膚的作用。   iii. 三文魚中含有豐富的Omega-3有助於減少皮膚乾燥,保持皮膚柔滑和靚麗。   iv...
閱讀更多
如何告别失眠

如何告别失眠

nutritionist 04/09/2017 0
大多數失眠的原因與心理的健康狀況有關,如焦慮,壓力和抑鬱。以下是一些良好的睡眠習慣能幫助緩解失眠的問題: •保持常規睡眠習慣 •避免在睡覺之前做刺激的活動 •不要將床用於其他活動,如閱讀或看電視等 •睡前避免喝咖啡或服用減充血藥物 •營造輕鬆的睡眠環境。保持臥室黑暗,涼爽,安靜,避免把電腦,電視和電話放在臥室裡。 •如果不能入睡, 別長...
閱讀更多
中年危機:男士更年期5症狀

中年危機:男士更年期5症狀

nutritionist 29/08/2017 0
男士過了40,精力不如從前,應開始呵護自己的健康,看看您是否有以下的症狀: 一,健忘,情緒化 處於更年期的男性會出現記憶力和思考力減退的現象,心理方面注意力不集中,倦怠,焦慮和易怒的情緒。 二,體力明顯不如從前 過了30歲,肌肉關節酸痛,肌肉的力量與質量減少,肌力和肌肉量減少,容易感到疲倦,乏力,常常腰酸腿軟等。 三,脫髮禿頂和啤酒肚 由於睾丸功能...
閱讀更多
魚身上那個部分重金屬較多?

魚身上那個部分重金屬較多?

nutritionist 18/08/2017 0
魚是有益大腦的健康食物。然而,海洋和湖泊中的重金屬污染可能會影響中樞神經系統。與魚類中大量甲基汞的消費相關的危險是公認的。 FDA對懷孕期間的魚類消費設定了限制,因為受到海產品污染的海產品的汞毒性,可能導致胎兒不可逆轉的健康問題。 以下是減少汞毒性的一些方法: 1.加入抗氧化劑以中和身體中由汞引起的自由基。 2.吃不同種類的海鮮。盡量多選擇歐米加-...
閱讀更多
Newsletter

* 電子郵箱︰: