健康提示

腦中風的4大誤區

腦中風的4大誤區

nutritionist 16/08/2018 0
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如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 07/08/2018 0
據日本一項研究顯示,可以很好的穩穩蹲下來與腳踝的靈活度有關。這個動作在亞洲很普遍,雖然可能不雅觀,但可以收小腹和塑美腿呢! 具體動作如圖: 1) 身體直立,兩腳分開站,腳尖約與肩膀平行,不要向外撇。 2) 兩膝向外撐,膝蓋不要超過腳尖,大腿與地面平行。 3) 蹲下時手可在身體前面伸直。 4)蹲到大腿平行地板後站起來算 1 下,維持至少約2 秒鐘,然...
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不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

nutritionist 01/08/2018 0
在過去的幾十年裡,全球雞肉消費量急劇上升。據預測,禽肉將迅速成為第一種生產的肉類,預計到2020年世界禽肉產量將達到1.225億公噸。 事實的確如此,許多人更喜歡吃雞肉,因為他們認為雞肉比紅肉更健康。雞肉真的像你想像的那樣健康嗎?不,雞肉對我們來說不再像以前那樣好。阿肯色大學和得克薩斯A&M大學的一項研究發現,285只被測試的禽類中有96%帶有白...
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防曬不只是為了防變黑

防曬不只是為了防變黑

nutritionist 26/07/2018 0
光老化”(#photoaging)是陽光中的強紫外線輻射對人體造成的長期傷害。長期暴晒之下,肌膚中的黑色素會聚集形成色斑,嚴重時可引發皮膚病變,也可引發眼部的白內障等。2013年就有一項國際美容研究顯示,紫外線可能是造成面部老化跡象80%的原因。 如何減少紫外線傷害?盡量減少在日光強烈的時段(10am到3pm)外出。若要出門,先塗一些保濕隔離霜(例...
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肝臟有再生能力

肝臟有再生能力

nutritionist 05/07/2018 0
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4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

nutritionist 13/06/2018 0
4種吃了有飽腹感又不易胖的主食 許多人為了消脂和控制血糖而不吃主食(澱粉類食物)。其實不該完全減掉身體所需的複合碳水化合物,因為碳水化合物是維持人體生命活動比如走路,思維等所需能量的主要來源。如果擔心攝取過多熱量而不被消耗,可嘗試除了白飯和麵包以外的各種類的複合碳水化合物。減少精製澱粉食品如蛋糕,點心等攝取。因為它們過量可引起的肥胖和代謝不良問...
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糖尿病是导致並發症最多的一種疾病

糖尿病是导致並發症最多的一種疾病

nutritionist 28/05/2018 0
據世界衛生組織統計,糖尿病並發症高達100多種,是目前已知並發症最多的一種疾病。以下是幾個由糖尿病引起的常見並發症。 1) 提升高血脂和冠心病的風險。血糖高會引起代謝異常,壞膽固醇容易囤積在血管內,心血管會大規模阻塞病變。 2) 易引發眼睛病變。包含白內障、青光眼、視網膜病變等。因為高血糖會使視網膜上小血管受到傷害,引致血管缺血及液體滲出,影...
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在公園散步有助於提高記憶力

在公園散步有助於提高記憶力

nutritionist 10/05/2018 0
美國密歇根大學的研究人員最近發現,呼吸新鮮空氣和在公園散步有助於記憶。結果表明,一個人的短期記憶增加了20%。研究人員認為,城市的喧囂對人們產生了負面的刺激作用,影響了人們的注意力和集中力。...
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消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 13/04/2018 0
據營養研究人員發現,未完全消化的食品會在體內產生有害物質。未消化的食物殘留在腸道產生毒素,造成血液循環不良,消化不良以及增加內臟器官的負擔,是很多慢性病的罪魁禍首。忙碌的都市生活,許多人三餐不定,飲食不均衡,更要注意補充富含酵素(消化酶),益生菌和纖維的食物和水果蔬菜,有助消化。...
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脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 10/04/2018 0
為什麼我們的飲食需要一些脂肪? 脂肪在我們的身體中起著重要的作用。它為我們提供能量和絕緣。脂肪還能保持我們的皮膚健康,並作為脂溶性維生素(維生素A,D,E和K)的運輸系統。 為什麼適量攝入脂肪? 脂肪是熱量的集中來源,為我們提供了超過碳水化合物或蛋白質(4千卡/克)每克脂肪(9千卡/克)的卡路里數量的兩倍。因此,過度食用會導致體重增加和肥胖。...
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