健康提示

吃加工肉會增加患結直腸癌的風險

吃加工肉會增加患結直腸癌的風險

nutritionist 19/09/2018 0
你知道加工過的肉對人類有致癌作用嗎?   每天消耗的50克加工肉(相當於2個培根火腿或1個熱狗)被發現將結腸直腸癌風險提高18%!結腸直腸癌是結腸癌或直腸癌,是影響新加坡男性和女性的最常見癌症之一。許多出版物進一步驗證了這些結果。   什麼是加工肉?   加工肉類是指已經醃製,熏制,添加鹽或化學防腐劑以改善保質期或風味的肉類。包括熱狗,...
閱讀更多
早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險

早餐可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險

nutritionist 06/09/2018 0
您知道嗎,吃下什麼時候吃和吃什麼一樣重要?   乳腺癌和前列腺癌是全球最常見的兩種癌症,與夜班工作密切相關。   •2008年至2013年,巴塞羅那全球衛生研究所對西班牙的621例前列腺癌和1,205例乳腺癌以及872例男性和1,321例女性對照進行了研究。   在晚上9點之前吃晚餐或在睡覺前至少休息兩小時的受試者與晚餐後10點或晚餐後...
閱讀更多
低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

低脂巧克力牛奶:理想的運動後恢復飲料

nutritionist 24/08/2018 0
喜歡巧克力牛奶的有好消息!來自印第安納大學和德克薩斯大學奧斯汀分校的研究得出結論,低脂巧克力牛奶對於高耐力運動員(如騎自行車者,游泳運動員和長跑運動員)來說是一種很好的恢復飲料。   九名騎自行車的人進行了間歇訓練。糖原耗盡運動後,他們休息4小時,在此期間他們給予低脂巧克力牛奶,液體替代飲料或碳水化合物替代飲料。在隨後的耐力試驗中,飲用低脂...
閱讀更多
Homemade Pizza with Camelina Oil

Homemade Pizza with Camelina Oil

nutritionist 21/08/2018 0
試一試這個美味又營養的家常食譜: ​ 准备配料: 麵團 麵粉330克 水180ml 鹽10克 亞麻薺籽油5ml 酵母5克     漿料 去皮 紅番茄200克 糖10克 亞麻薺籽油20ml 羅勒(3片葉) 牛至 (適量)     比薩配料 火腿或薩拉米香腸40克 蘑菇50克 青椒10克 橄欖10克(可選) 馬蘇里拉奶酪60克 ...
閱讀更多
腦中風的4大誤區

腦中風的4大誤區

nutritionist 16/08/2018 0
1) 只有老年人有中風的風險。 通常認為中風發作會襲擊老年人,這是不正確的,因為更多的人在年齡較小的時候就會這樣做。促成因素是高血壓,大量飲酒,吸煙,深夜,高膽固醇水平,血液循環不良,心髒病等。   2) 瘦人不會中風。 與胖人相比,瘦弱的人中風的機會相對較低,但他們不能放鬆警惕。因為瘦人也可能患有高血壓,糖尿病,動脈硬化,血脂紊亂和其...
閱讀更多
如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

如何每天10個“亞洲蹲”收小腹塑美腿

nutritionist 07/08/2018 0
據日本一項研究顯示,可以很好的穩穩蹲下來與腳踝的靈活度有關。這個動作在亞洲很普遍,雖然可能不雅觀,但可以收小腹和塑美腿呢! 具體動作如圖: 1) 身體直立,兩腳分開站,腳尖約與肩膀平行,不要向外撇。 2) 兩膝向外撐,膝蓋不要超過腳尖,大腿與地面平行。 3) 蹲下時手可在身體前面伸直。 4)蹲到大腿平行地板後站起來算 1 下,維持至...
閱讀更多
不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

不要吃帶有白色條紋的雞胸肉

nutritionist 01/08/2018 0
在過去的幾十年裡,全球雞肉消費量急劇上升。據預測,禽肉將迅速成為第一種生產的肉類,預計到2020年世界禽肉產量將達到1.225億公噸。   事實的確如此,許多人更喜歡吃雞肉,因為他們認為雞肉比紅肉更健康。雞肉真的像你想像的那樣健康嗎?不,雞肉對我們來說不再像以前那樣好。阿肯色大學和得克薩斯A&M大學的一項研究發現,285只被測試的禽類中有96%...
閱讀更多
防曬不只是為了防變黑

防曬不只是為了防變黑

nutritionist 26/07/2018 0
光老化”(#photoaging)是陽光中的強紫外線輻射對人體造成的長期傷害。長期暴晒之下,肌膚中的黑色素會聚集形成色斑,嚴重時可引發皮膚病變,也可引發眼部的白內障等。2013年就有一項國際美容研究顯示,紫外線可能是造成面部老化跡象80%的原因。 如何減少紫外線傷害?盡量減少在日光強烈的時段(10am到3pm)外出。若要出門,先塗一些保濕隔離霜...
閱讀更多
肝臟有再生能力

肝臟有再生能力

nutritionist 05/07/2018 0
肝臟再生新細胞確實如此。一些人發現,當50-60%的癌症患者的肝臟被移除時,它最終會重新生長。 然而,當肝細胞發展為肝硬化時,不要理所當然,肝硬化是一種慢性肝病,其中正常的肝組織被疤痕,無功能的組織取代,它將無法逆轉回原來的健康狀態。如果沒有適當監測,脂肪肝是導致肝纖維化的最常見疾病之一,導致肝組織損傷,最終可能導致肝硬化甚至肝功能衰竭。  ...
閱讀更多
4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

4 種吃了有飽腹感又不易胖的主食

nutritionist 13/06/2018 0
4種吃了有飽腹感又不易胖的主食 許多人為了消脂和控制血糖而不吃主食(澱粉類食物)。其實不該完全減掉身體所需的複合碳水化合物,因為碳水化合物是維持人體生命活動比如走路,思維等所需能量的主要來源。如果擔心攝取過多熱量而不被消耗,可嘗試除了白飯和麵包以外的各種類的複合碳水化合物。減少精製澱粉食品如蛋糕,點心等攝取。因為它們過量可引起的肥胖和代謝不良問...
閱讀更多
Newsletter

* 電子郵箱︰: