健康提示

慢跑有助於減輕體重

慢跑有助於減輕體重

nutritionist 18/07/2017 0
如果你剛開始瘦身,可以嘗試適合的飲食調整,搭配低強度的慢跑運動。採用慢跑40分鐘,要比快跑20分鐘燃脂效果更好。這是因為“脂肪在運動持續30分鐘以上,中 低強度運動中使用較多,記得數你的心率應保持在每分鐘120〜140次為佳。...
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银杏- 大脑的超级补品

银杏- 大脑的超级补品

nutritionist 27/06/2017 0
研究表明,銀杏可以幫助舒緩集中能力不佳,認知能力衰退和疲勞以及減輕腦部血液不佳所造成的症狀, 如容易混淆,體力下降,疲勞,頭痛,情緒變化等常見於老年人的症狀。慕尼黑大學醫學心理研究所的研究人員測試了銀杏在四周內對健康成人心理表現的影響,他們發現有服用銀杏的人士的自我估計的心理健康和生活質量有明顯地更好。...
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向人造甜味劑說“不”

向人造甜味劑說“不”

nutritionist 27/06/2017 0
許多人選擇添加了人造甜味的飲料而非含糖份的飲料,因為他們相信含人造甜味的飲料較健康。然而,一項新的研究表明,事實不是這樣的。研究人員發現,與每週喝不超過一次這類飲料的人相比,每天攝入至少一杯han人造甜味飲料的成年人可能發生中風或癡呆症的機率高出三倍。因此,我們應多喝開水,而不是甜飲料。...
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如何有更強健的血管保持年輕體魄?

如何有更強健的血管保持年輕體魄?

nutritionist 21/06/2017 0
人體老化過程中,血管,特別是心臟中的主要動脈變得越來越僵硬脆弱。血管壁變厚,因此您的心臟需更加吃力地輸送更多的血液進入全身。由於血管硬化和越來越少的血液流向全身,有些人經常會出現血壓升高,眩暈,記憶喪失,四肢冷血和慢性疲勞。嚴重的病例甚至可能導致中風和心髒病發作。 擁有好記憶,沒有疼痛和僵硬的靈活四肢,和能量滿滿不易疲勞的身心可以通過改善您的循環...
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減慢腦部退化的3種方法

減慢腦部退化的3種方法

nutritionist 21/06/2017 0
成人在40歲以後,大腦體積每十年下降約5%,當到70〜80歲時,腦細胞急劇下降,而發生阿茲海默症的風險提高了50%。腦是掌控整個身體運動,言語,記憶,感覺等的重要器官。過度的壓力加上不健康的生活方式和飲食會導致腦和神經細胞的進一步氧化。這裡有三個方面來考慮提升你的腦部健康。   1.補充腦部營養 補充富含抗氧化劑,ω-3脂肪酸,DHA 和 縮...
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注意您的姿勢,善待您的脊椎

注意您的姿勢,善待您的脊椎

nutritionist 07/06/2017 0
i.站立姿勢  站立時,應收下巴,耳垂和頸項成直線, 肚子收緊。一個快速的檢查方式是站立, 並靠在牆上,您的肩膀和臀部應碰到牆。   ii. 坐姿 坐在你的椅子上,確保您的臀部和膝蓋形成90度,腳踝也是90度。   iii.睡覺姿勢 睡覺時,枕頭應該在您的頭部底下,而不是您的肩膀,並且高度允許您的頭部處於正常位置。   iv. 拾...
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自制嘴唇磨砂膏

自制嘴唇磨砂膏

nutritionist 06/06/2017 0
您的嘴唇是否需要去角質?嘗試這個自製的嘴唇磨砂膏。 將一湯匙的紅糖與足夠的蜂蜜或橄欖油混合,使其粘在一起。將製成的磨砂膏塗抹在嘴唇上,摩擦以去除死皮。靜待1分鐘,用潮濕的毛巾抹去。磨砂後請使用hu唇膏。...
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不小心跌倒?

不小心跌倒?

nutritionist 26/05/2017 0
維持您身體的平衡有助於防止跌倒,尤其是當身體變衰老,而你的肌肉和骨骼密度正迅速減少。練習以下這4個簡單的運動步驟,可有助提高身體的穩定性和力量。它也同時有益於您的腦部功能。 1.單腳獨立。當你站立時,嘗試一條腿平衡。如果需要,可預備一把椅子輔助,逐漸聯繫單腳站立起來。 2.向後和向左以及向右抬起你的腿,保持10秒。重複10次。 3.在你頭上放一本書...
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小腹脂肪累積多頭腦壓力大

小腹脂肪累積多頭腦壓力大

nutritionist 24/05/2017 0
美国的研究发现肝脏会使用特定的蛋白质来代谢小腹的脂肪。 当肝脏中的这种蛋白质耗尽时,它将提取大脑中的蛋白质进行脂肪代谢,导致大脑细胞降解并记忆力衰退。 这意味着“肚腩”越大,会消耗更多的大脑蛋白质代谢,对大脑造成更多的伤害。 另一项研究还显示,与正常体重的人相比,肥胖的男性和女性的发展阿尔茨海默氏病率估计比发病率高出约35%。...
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為什麼有些人喝酒會臉紅?

為什麼有些人喝酒會臉紅?

nutritionist 24/05/2017 0
研究發現,有些人在飲酒後面部出現潮紅的狀況會有較高的風險患上食道癌,甚至是日後引發喉癌和口腔癌.原因是由於身體缺乏特定的可分解酒精的酶,乙醇脫氫酶(也稱為ADH)。來自酒精的毒素在血管中積聚,導致身體發紅,噁心和不安等。發現更多的亞裔人比西方人更易受其困擾。最好的辦法是限制飲酒量,避免在空腹飲酒。補充富含酶,抗氧化劑,植物化學物質和多酚的食物,以減...
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