健康提示

在公園散步有助於提高記憶力

在公園散步有助於提高記憶力

nutritionist 10/05/2018 0
美國密歇根大學的研究人員最近發現,呼吸新鮮空氣和在公園散步有助於記憶。結果表明,一個人的短期記憶增加了20%。研究人員認為,城市的喧囂對人們產生了負面的刺激作用,影響了人們的注意力和集中力。...
閱讀更多
消化好 更健康

消化好 更健康

nutritionist 13/04/2018 0
據營養研究人員發現,未完全消化的食品會在體內產生有害物質。未消化的食物殘留在腸道產生毒素,造成血液循環不良,消化不良以及增加內臟器官的負擔,是很多慢性病的罪魁禍首。忙碌的都市生活,許多人三餐不定,飲食不均衡,更要注意補充富含酵素(消化酶),益生菌和纖維的食物和水果蔬菜,有助消化。...
閱讀更多
脂肪:多少太多了?

脂肪:多少太多了?

nutritionist 10/04/2018 0
為什麼我們的飲食需要一些脂肪? 脂肪在我們的身體中起著重要的作用。它為我們提供能量和絕緣。脂肪還能保持我們的皮膚健康,並作為脂溶性維生素(維生素A,D,E和K)的運輸系統。 為什麼適量攝入脂肪? 脂肪是熱量的集中來源,為我們提供了超過碳水化合物或蛋白質(4千卡/克)每克脂肪(9千卡/克)的卡路里數量的兩倍。因此,過度食用會導致體重增加和肥胖。...
閱讀更多
剖腹產和配方奶餵養的嬰孩可能需要更多的益生菌補充

剖腹產和配方奶餵養的嬰孩可能需要更多的益生菌補充

nutritionist 04/04/2018 0
一些研究發現,通過剖腹產出生, 和/或配方奶餵養的孩子有可能從小就有可能缺少某種益生菌。通過自然分娩的嬰兒可以從其母親身上獲得幾乎所有重要的腸道細菌,並且這些最初的益生菌群將影響嬰兒未來一生中的胃腸消化系統健康。 考虑给予由剖腹产出生的孩童(2岁以上)更多优质好菌。這可能有助於他們在以後的成長中提高自身的免疫力,腸道健康,和降低成為過敏體質和被病毒...
閱讀更多
保護肝臟的食物

保護肝臟的食物

nutritionist 23/03/2018 0
肝臟在許多內部和外部化合物的解毒和消除中起著重要作用。對其功能的任何損害可能會對健康產生一些影響。 血液中肝酶水平升高(GGT;γ-谷氨酰轉肽酶,ALT;丙氨酸轉氨酶和AST;天冬氨酸轉氨酶)表明肝臟炎症或損傷。當肝細胞發炎或受傷時,高於正常水平的特定化學物質,包括肝酶洩漏到血流中。 有幾種保護肝臟的食物。 薑黃粉末 根據對ALT升高的受試者進行...
閱讀更多
燒烤配啤酒?

燒烤配啤酒?

nutritionist 21/03/2018 0
聚會時大家會燒烤飲酒助興。營養專家提醒,應注意控製酒精和飲食。食物在燒烤過程中, 本身就會產生一種叫做“雜環胺化合物”的致癌成分,還是吃少分量為佳。而燒烤食材裡的海鮮如貽貝、扇貝、蝦蟹,動物內臟,以及包括培根,牛肉,豬肉和羊肉等紅肉都是高嘌呤(purine)食物。在人體內嘌呤形成尿酸,人體尿酸過高就會引起痛風(gout)。而飲酒後腎臟會先分解酒精,...
閱讀更多
兒童吃對脂肪,聰明又健康

兒童吃對脂肪,聰明又健康

nutritionist 15/03/2018 0
大腦有60% 是由脂肪組成的。大腦發育會影響到兒童的智力和情緒。如果孩子們體內缺乏必需脂肪酸,很容易導致抑鬱、誦讀困難、注意力缺陷障礙、孤獨症、疲勞、記憶力衰退等症狀。美國的一項研究表明:患有註意力缺陷多動症的兒童與健康兒童相比,體內的必需脂肪酸偏低。一旦他們獲得了必需脂肪酸,其焦慮、注意力難以集中等症狀得到緩解和改善。 平時可多攝取深海魚類, 如...
閱讀更多
睡得不好,不舉風險高一倍

睡得不好,不舉風險高一倍

nutritionist 22/02/2018 0
根據《美國臨床醫學》期刊研究睡眠與男性不舉有關,統計显示有睡眠障礙(排除精神疾病造成)與沒有睡眠困擾的人對照,發現睡眠障礙者不舉風險較無睡眠困擾者高 1.1 倍。一些專家也指出長期睡眠不足會內分泌及神經失調,因而影響性功能。​所以優質睡眠對男士的健康很重要。 可參考以下幾個助眠貼士: 1.睡前一小時洗個熱水澡或者用熱水泡腳,使身體升溫,體溫逐漸降低...
閱讀更多
保持健康的身心

保持健康的身心

nutritionist 20/02/2018 0
健康不僅僅只是不生病那麼簡單,而是在情感,身體,精神和心理健康之間找到一個正確的平衡點。心理健康影響我们的思維,感受和行為,也覺得了我们如何處理壓力和做出選擇。每個人往往只關注身體健康和飲食而忽略了心理健康。實際上,心理健康欠佳會對身體健康造成巨大影響,導致中風,糖尿病,關節炎等多種疾病的風險增加。心理病症包括壓力,焦慮,憂鬱和飲食失調。 以下的...
閱讀更多
為健康大掃除

為健康大掃除

nutritionist 31/01/2018 0
...
閱讀更多
Newsletter

* 電子郵箱︰: