健康提示

有益的脂肪酸

有益的脂肪酸

nutritionist 15/12/2017 0
你知道吃適量的膳食脂肪酸會讓你更健康,而不會更胖嗎? 食物中含有的歐米加3和6脂肪酸對我們的健康有益。但是,當ω-6過高時,會導致體內過多的炎症,可能增加糖尿病,代謝綜合徵,心血管疾病等多種疾病的風險。在我們每天所吃的植物油中,如玉米油,葵花籽油和大豆油,歐米伽6的含量大約是4-6倍,歐米茄6中一些人造奶油也很高。雖然實際上攝入了更多的歐米加3脂肪...
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5種食物幫你消除水腫

5種食物幫你消除水腫

nutritionist 08/12/2017 0
早晨一起來,發現自己臉部水腫得很厲害?想知道哪些食物能幫助你消除“包子臉”、“大象腿”?一起來看,這5種食物幫你消除討厭的水腫! 1) 西瓜 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。   2) 綠茶 吃完早餐,沖泡一杯綠茶飲用,約30~60分鐘後,即可看見消腫效果。因為濃茶消腫原理同樣是因為是...
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好菌讓你口氣清新

好菌讓你口氣清新

nutritionist 08/12/2017 0
如果良好的清潔衛生不能消除你的身體的異味,你可以嘗試食用更多的好菌。研究表明持續的口臭或體味可能是由口腔,腸道或身體任何部位過多的不良細菌引起的。補充好的細菌(益生菌)有助於建立一個平衡的口腔和腸道系統,並抑制體內不良微生物的生長。另外,吃益生元包括果膠,菊粉和寡糖有助於促進更多益生菌的生長和活性。益生元是作為好菌的食物。...
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負重鍛煉消耗更多的卡路里

負重鍛煉消耗更多的卡路里

nutritionist 05/12/2017 0
負重運動,如舉重和俯臥撑鍛煉訓練你的肌肉,並促進新陳代謝。 建立更多的肌肉可以提高你的身體的基礎代謝率(BMR)高達40%。 一磅肌肉可以幫助燃燒35到50卡路里,而一磅脂肪每天只能燃燒5到10卡路里。...
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4種食物鹼化身體

4種食物鹼化身體

nutritionist 30/11/2017 0
酸性身體可能會導致您的健康狀況不佳,因此最好是保持輕微的鹼性身體平衡。 以下是4種植物性食物,可幫助平衡身體的PH值: 1) 檸檬和青檸 每天一杯檸檬水一個平衡你的pH值水平很簡單方法。一旦代謝後,檸檬和青檸會在體內產生鹼性副產物。 2)有根類蔬菜 諸如紅薯,土豆,山藥和胡蘿蔔之類的有根類蔬菜含有高鹼性鉀,是健康主食的最佳選擇。 3)堅果 堅...
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打造強健骨骼

打造強健骨骼

nutritionist 27/11/2017 0
年紀漸長骨質疏鬆也不一定就是必然,有效預防同樣可以擁有強健的筋骨。這裡有四種自然的方式來建立健康的骨骼: 1)增加飲食中的ω-3脂肪酸的攝入量。歐米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保護我們的骨骼免受骨質疏鬆。 2)定期鍛煉。理想的情況下,你的健身計劃應包括有助骨骼健康的負重運動,同時也通過高強度鍛煉提高你的心血管健康。 3)避免加工食品和蘇打...
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用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

用腦疲勞時,按摩身體這3個部位

nutritionist 22/11/2017 0
用腦疲勞時,按摩身體這3個部位,給身體“喝進”一杯提神飲料。簡單的按摩約5分鐘,可以覺察到微溫熱或微痛為佳。這三個穴位:耳垂,大拇指和頭頂的百會穴可使人心情放鬆,神清氣爽。...
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Red Bean and Barley Sweet Soup

Red Bean and Barley Sweet Soup

nutritionist 22/11/2017 0
AFC Rare Sugar is a 100% natural sugar formula that contains rare sugars, glucose, fructose and oligosaccharides. Try out the goodness of rare sugar with our recipe to make a ...
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素食者需要補充B維生素

素食者需要補充B維生素

nutritionist 17/11/2017 0
維生素B群對於素食者而言是不可或缺的營養素之一。嚴格素食主義者,不吃任何肉類,牛奶或蛋類食物都是B12維生素缺乏的高風險人群。低B12攝入量會導致貧血和神經系統損傷或妊娠並發症。缺乏B複合物也可能增加許多健康問題的風險,包括成年人的心髒病,懷孕期間的先兆子癇(高血壓)和嬰兒的神經管缺陷。 您知道嗎?根據營養研究,只有源自酵母(一種純植物單細胞微生物...
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注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

注意控制內臟脂肪,才算健康瘦身

nutritionist 10/11/2017 0
判斷一個人瘦得是否健康,從外表不一定就能看出來。人們往往只看到皮下脂肪,卻忽略內臟脂肪。內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它主要存在於腹腔內,以及各個器官周圍。內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,很多人減不掉小腹和肥肉,很大原因是內臟脂肪,想要瘦得健康不反彈,注意減掉內臟脂肪必不可少。另外,內臟脂肪對於我們的...
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