标签: 骨头,骨质疏松症,钙

打造强健骨骼

打造强健骨骼

nutritionist 2017-11-27 0
年纪渐长骨质疏松也不一定就是必然,有效预防同样可以拥有强健的筋骨。 除了增加钙质补充,这里有四种自然的方式来建立健康的骨骼: 1)增加饮食中的ω-3脂肪酸的摄入量。 欧米茄-3必需脂肪酸(EPA和DHA)可以保护我们的骨骼免受骨质疏松。 2)定期锻炼。理想的情况下,你的健身计划应包括有助骨骼健康的负重运动,同时也通过高强度锻炼提高你的心血管健康。 ...
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